? ? ?今天我想跟所有處在抑郁邊緣的小伙伴或者是已經抑郁的小伙伴們分享一下我走出抑郁的一些親身經歷，雖然不會對每個抑郁的小伙伴都有作用，但是我希望每個小伙伴都能感受到大家都在努力走出抑郁，遠離抑郁，總有一天大家能重新感受到陽光是如此的溫暖。
1、我們是如何一步步走進抑郁的
? ? ? 小伙伴們可以回想一下，自己是如何邁進抑郁這個深淵的。首先我們的精神狀態是什么時候開始發生變化的？比如說什么時候你開始了持續的情緒底下。如果大家覺得自己是不知不覺變成這樣的時候，請大家回想一下在哪個時間附近我們整個人的狀態和之前發生了變化？
? ? ? 第二，我們回想一下是什么原因使我們長時間的情緒持續低落？遇到了什么事情，或者是身邊環境發生了很大的變化？
? ? ? 大家好好思考一下這兩個問題，就會發現，原來我是這樣從這個時間點走進抑郁的。知道了原因，下一步就是要好好分析一下如何解決遇到的問題。
2、如何走出抑郁
? ? ? 很多人在抑郁之后對大多數的事情都抱有消極的態度，什么都不想想，就是每天悲傷著，絕望著。我覺得一個能真正走出抑郁的人，第一點也是最重要的一點是自己想要改變自己現在這種消極的狀態，如果沒有這種意識，很難自身做出最有效的調整。
? ? ? 每一個抑郁的小伙伴都需要我們用心的去引導。如果大家有想改變的想法，就繼續看完我的文章，我希望能夠幫助你們，哪怕只是一個人。
? ? ? ?讀過我上一篇文章的小伙伴知道我是到深圳在項目部工作了一段時間之后才出現抑郁的情況的，但是每一個人走進抑郁的原因都是很復雜的，不光光是到了一個新地方可能還有遇到的一些人一些事，這就需要我們問自己的內心，自己到底是在抵觸什么東西。
? ? ? ?之后，我們要根據自己抵觸的東西制定方案，比如說我當時是因為工作壓力很大，生活中的某個人給自己額外的煩惱等等。這就需要大家列出每一項，然后逐一突破。如果有小伙伴和我類似的話，可以去嘗試我的一些做法，沒準自己的情況會有所改善。
? ? ? ? 第一，針對工作壓力大，先問自己，這個工作是自己內心深處想做的工作嗎，這個專業我喜歡嗎，對于這個工作我以后想這方面做出成績嗎。如果都是否，那大家可以考慮新的工作了，如果熱愛這個工作，那我們就需要一些小方法去調試自己的狀況。
? ? ? 每周的假期，出去轉轉，喜歡逛街的去買買買逛逛逛，喜歡山水的去爬山去看海等等，只干會讓自己開心的事情。重新思考如何工作，提高自己的效率，制定工作的發展方向等等，這些都有很多書籍大家可以去看看。
? ? ? 如果是因為某個人更簡單了，如果是親人，嘗試去把生活劃分，留下一段專屬于自己的生活，在這段時間內，忽略親人的影響專心自己的生活，如果不是親人，大家可以自己定奪了。
? ? ? ? 我那段時間開始不斷的去接觸自己喜歡的領域。讀書，讀簡書推薦的好書，各個領域都去嘗試，我從時間管理到財務管理，再到心理學都讀 然后在簡書上寫文章，和大家交流；參加興趣組織，跟正能量的人在一起，自己正能量也會越來越多；出去走走，可遠行，也可以就在附近的花園里聞聞花香；開始接觸手賬，思維導圖豐富自己等等。
? ? ? 沒有經歷過抑郁的人不懂處在抑郁時刻小伙伴的悲傷，我希望每個小伙伴都可以和我一樣幸運早點走出來。有需要的小伙伴可以私信我，我幫你們一起分析原因，找一些適合你們的方法去改善自己的狀態。
? ? 每一個正在掙扎的小伙伴們，不要放棄走出抑郁走進光明的希望。黑暗的道路雖遠，但外面的陽光真的很燦爛。你們都是折翼的天使，愿每個折翼的天使都是幸運兒。
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