文字|范范
圖片|網(wǎng)絡(luò)
1.
前幾天，一個(gè)學(xué)妹打電話給我，情緒很激動(dòng)，她說最近很痛苦很糾結(jié)，不知道怎么辦了。
事情是這樣，剛上大一的時(shí)候，她有一個(gè)室友經(jīng)常讓人幫忙做一些類似拿快遞，買午餐，打水……這樣她自己也能做的事情，她總會(huì)在別人可能做同一件事情的時(shí)候說“順便幫我一下唄”這樣求助的話語。
我這個(gè)學(xué)妹呢，熱心腸，開始她沒覺得這樣做有什么不妥。
不過后來，學(xué)妹覺得每次她的幫助對(duì)她的室友而言成為了理所當(dāng)然，并且對(duì)方日漸成為習(xí)慣。
并且有些時(shí)候，對(duì)方覺得不過順便的事情其實(shí)很麻煩，就比如學(xué)妹打算要去買午餐，然后順路去去一個(gè)快遞，但這個(gè)室友往往會(huì)讓她幫忙“順便”帶個(gè)飯，然后東西一多，快遞就取不了。
學(xué)妹說，有時(shí)候她想拒絕，可是聽不得別人的軟磨硬泡，只能含糊答應(yīng)了。
又有時(shí)候好不容易決心拒絕了，明明理所應(yīng)當(dāng)?shù)睦碛勺约赫f出來卻像是自己做錯(cuò)了什么，滿心的負(fù)罪感。
她說她很多時(shí)候答應(yīng)的別人的這些請(qǐng)求會(huì)給他自己的生活與計(jì)劃造成困擾。
“學(xué)姐，你說我答應(yīng)別人，就會(huì)麻煩了自己，拒絕別人吧，內(nèi)心又滿是顧慮。”
“顧慮什么呢”
“我不好意思說不啊，怕因此得罪了別人，怕傷害了對(duì)方的感情……”
她說著后來開始抽抽搭搭哭了起來，安慰了好久情緒才得以平復(fù)。
學(xué)妹并不是一個(gè)人，我們很多人都會(huì)有這樣的困擾，我們習(xí)慣于把拒絕的話語卡在嗓子眼里，感覺它是一根針，拿出來便傷害了別人。
可是，其實(shí)你可以說不的。
2.
我們提倡樂于助人的友善與善良，可是不應(yīng)該答應(yīng)提供對(duì)方本可以力所能及的請(qǐng)求。
很多時(shí)候，無法拒絕別人，其實(shí)是害怕自己的拒絕給別人帶來失望感，相對(duì)于這樣的失望感，給予別人幫助好像更可以讓自己有被對(duì)方肯定的滿足感。
想起高中的的自己，進(jìn)入高三后，各科試卷鋪天蓋地淹沒了每個(gè)伏案學(xué)習(xí)的身影。
上午第二節(jié)大課間是跑操的時(shí)間，各班學(xué)習(xí)委員要趁這個(gè)時(shí)間，去一樓辦公室清數(shù)自己班級(jí)的各科試卷，而我身為我們班的學(xué)習(xí)委員，便每天負(fù)責(zé)這個(gè)工作，也就堂而皇之的不用再去跑操，相對(duì)于跑操的枯燥乏累，清數(shù)試卷便成了一個(gè)極好的美差。
后來，有同學(xué)肚子不舒服，會(huì)跑來和我一起去清數(shù)試卷，這樣在跑步的時(shí)候，自律會(huì)查人數(shù)，可以有一給不了了之的理由：今天試卷太多，需要同學(xué)幫忙。
可是，這樣的局面一發(fā)不可收拾，清數(shù)試卷的理由變作了逃操的借口。
今天同桌說她要和我一起去，明天后位要和我一起去，后天同桌和后位同時(shí)要和我一起去，兩個(gè)人一左一右站在我面前，我如同一個(gè)被審訊的犯人，對(duì)面的人都想要一個(gè)肯定的答案。
不行兩個(gè)字就卡在喉嚨眼，我怎么也吐不出來。
“嗯，那你倆就都去吧，可是下不為例”
這樣，后來提出這個(gè)要求的同學(xué)越來越多……當(dāng)我拒絕過一次，他們就有情緒，說我有偏心，說我不給面子……這樣的局面我每天疲于應(yīng)對(duì)，又無法逃避。
如果一開始就拒絕這樣并不符合規(guī)定的請(qǐng)求，就不會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，反而到了現(xiàn)在，拒絕更難了。
后來，我托詞一個(gè)官方借口：教務(wù)處通知，每個(gè)班級(jí)只允許一人下去清數(shù)，以防止人員太多，過于混亂。
這件事才得以平息。
因?yàn)閺男∈艿慕逃沁@樣，拒絕別人會(huì)讓自己認(rèn)為不禮貌，對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生負(fù)面的影響。
我們?nèi)绱嗽诤鮿e人眼中的自己，便失去了真正的自己。
應(yīng)該清楚，很多時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會(huì)隊(duì)來自別人的請(qǐng)求進(jìn)行“斷，舍，離”，無原則的敷衍應(yīng)對(duì)，會(huì)讓自己變作討好性人格，以受到別人喜歡與認(rèn)可為社交目的，會(huì)讓自己成為一個(gè)“爛好人”。
好人，我們爭(zhēng)相去做，可是，“爛好人”的則會(huì)成為人生悲哀的標(biāo)簽。
3.
我慢慢的了解到，學(xué)會(huì)拒絕別人，是你人生必須學(xué)會(huì)的課程。
其實(shí)，在我們的社交領(lǐng)域，存在一個(gè)期望值效應(yīng)，別人對(duì)你的期望值越高，失望就會(huì)越大。
舉個(gè)例子，
第一種，最開始，你拒絕了別人的請(qǐng)求，但在對(duì)方向你的第二次請(qǐng)求中你愉快的答應(yīng)了。
因?yàn)閷?duì)方?jīng)]有對(duì)你設(shè)定期望值，所以你的回應(yīng)于對(duì)方而言是一種驚喜，他會(huì)獲得一種滿足感，從而增加對(duì)你的好感。
第二種，從一開始，別人的每次請(qǐng)求你都答應(yīng)，當(dāng)你偶爾一次表示拒絕，對(duì)方內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，因?yàn)槟愦蚱屏怂钠谕担瑢?duì)你的好感度就會(huì)下降。
你是不是會(huì)有這樣的感覺，總是覺得自己活得沒有存在感。
你明明在宿舍躺了一天，卻會(huì)突然有人說：呀，你在宿舍呢，還以為你出去了。
你在外面呆了一天推門而入，總有人說：什么時(shí)候出去的，一直以為你在呢。
你看到篇新聞講個(gè)大家，個(gè)別人象征性回復(fù)一下，更多時(shí)候最怕空氣突然安靜。
你看，活得好像一個(gè)小透明。
你說，不對(duì)啊，平常大家經(jīng)常會(huì)喊你，是啊，的確會(huì)喊你：
幫我買個(gè)飯吧。好啊。
陪我去超市吧。好啊。
和我一起拼個(gè)單吧。好啊。
好啊好啊。
你可以試著說不的。
就是因?yàn)槟悴欢镁芙^，所以你才沒有那么珍貴了。
4
每個(gè)人都有那樣的經(jīng)歷。
我們不敢拒絕，害怕承擔(dān)拒絕之后可能出現(xiàn)的各種風(fēng)險(xiǎn)，他可能傷害到別人，他也許會(huì)給自己的人際關(guān)系帶來負(fù)面影響，他可能讓自己看起來不禮貌……
可是，你有沒有想過，如果對(duì)方因?yàn)槟愕木芙^而埋怨生氣，你不更應(yīng)該感謝自己說出的那個(gè)“不”嗎。
我們的選擇是這樣的：
我會(huì)盡我所能，但不應(yīng)該勉強(qiáng)自己。
美劇《破產(chǎn)姐妹》的故事，雖然是一部喜劇，但讓人也很受啟發(fā)。
兩個(gè)不同階級(jí)的美麗姑娘，一個(gè)落魄的富家女，一個(gè)普通的服務(wù)員，其中毒舌的max深受觀眾喜愛，她就說過很經(jīng)典的一段話，分享給大家：
為什么別人越來越不把你當(dāng)一回事了，因?yàn)槟闾谜f話了。
什么事情，別人一找你就答應(yīng)，。
什么東西，別人一給你就要，。
這樣你就變得沒那么珍貴了。
做人，除了說YES之外，還是要經(jīng)常說一下No。
親和力雖然很重要，但是人的價(jià)值，卻是考拒絕而來的。
拒絕，可以讓你變得更加珍貴。
