“只要有毅力，就能戒掉香煙”，你也是這樣認為嗎？事實上，很多“我想要戒煙”的想法往往只是三分鐘熱度，過過嘴癮罷了，等到真開始戒煙了，的確很不容易。
你覺得是戒煙難？還是復吸更容易？
先講一個小明的親身體驗：小明一年前開始戒煙直到今年7月份，除了最開始那會常常夢到自己在抽煙外，其余時間還真沒有感覺有多難受。可就在半個月前，在酒桌上，沒忍住，最后還是復吸了。
戒煙教練語錄：
多數人并不是一次就能戒煙成功，戒煙本身就是一個反復又不斷開始的過程。復吸，有時候是不可避免的，但也不要太緊張，只要有決心，可以從頭再來。
為此，今天給大家介紹4款戒煙的小竅門，不妨一試。
①運動療法
閑暇或是工作之余，每天花費1~2小時去健身房或是跑步、騎行，當你每一次累的滿頭大汗過后，會有一種酣暢淋漓的痛快，吸煙的欲望也會慢慢消失。
有不少戒友反應，運動后再抽煙，特別難受。不信的，可以嘗試下。
②習慣替代法
戒煙之后可以做些什么呢？其主要任務之一就是分析你的吸煙習慣，在受到香煙誘惑時，找到一些不吸煙的替代方法，如：
如果你習慣在早起抽一支煙，爭取早晨起來先喝杯白水，再洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒；
如果你習慣在喝完咖啡后抽一支煙，可以把喝咖啡換成是喝茶；
如果你習慣在飯后抽煙，那么飯后盡量不要閑著，尋找一些可以做的事情去做，比如洗碗；
如果你習慣在無聊時來一支煙，不妨玩一些小游戲，只要讓兩只手不閑著就行；
如果你只要聞見香煙味就想吸煙，那就勤漱口，保持口氣清新，點煙的欲望也就沒那么強了；
還有最簡單的一種方法，與志同道合的戒煙朋友進行一場興奮的談話轉移注意力，因為有人幫你戒煙的話，會更容易一些。
③情緒療法
熬夜工作、煩心事纏身、壓力過大時，容易促使人產生焦慮、煩躁不安的心情，這也是導致復吸的原因之一。
如果是這樣，那就先扔掉所有的吸煙用具，然后在工作場所或隨身備一些口香糖，礦泉水，清涼油。
等到情緒不安時，要么嚼口香糖，要么多喝水，要么用清涼油抹太陽穴，或者到室外做幾分鐘運動，呼吸呼吸新鮮空氣等都是調節的好方式。
④打賭
一些戒友反應，自己都曾有過和好友戒煙打賭的經驗，即公開宣布自己戒煙了。
一來，當別人遞煙時，可以理直氣壯地告訴他，“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”
二來，當你自己想吸煙時，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數，這樣可有效增強你的意志力，克制住煙癮。
在戒煙期間，還要銘記這一點，一定要為了自己選擇戒煙而感到驕傲！
愿大家早日戒煙成功！
