8月30日|周二：【分身術訓練營第一講：覺察你的語言】 ?
分享人：易仁永澄
時間：21：00-22：00
地點：朝夕日歷
筆記 by 5KING貴-早睡啊
語言會決定思維，而錯誤的語言帶來嚴重的后果，讓人陷入小我，不斷否定自己，也傷害他人。因此今天上課的目的有兩個： 了解小我的常見傾向；通過觀察語言來訓練分身術。
一 是了解小我的常見傾向。
老師舉了個例子：
面對一個問題，一個人抱怨，第二個人來也加入抱怨，第三個人也繼續(xù)抱怨。通過上面的例子回想自己，有沒有一些話，無意識的說出來，說了一些小我說的話。二是還講過哪些話，說明自己并不積極主動。
答：這件事我也沒辦法啊…… ? ， 做不好就不要去做…… ?
舉例子： 不就是…… ，反正我知道…… ? ?這都是簡化思考，不思考，后果是退化思路
總結，小我的喜好，它動不動就去做這些事情：
1，自我強化；2，推卸責任；3，逃避現(xiàn)實；4，簡化思考；5，自我放棄。
二 是通過觀察語言來訓練分身術。
既然知道了小我的喜好，那就可以通過觀察語言來訓練分身術，也即通過觀察語言來了解小我，通過小我的了解來理解其變化，從來利用分身術來化解小我的阻礙。以下是總結的一些小我的話語：
1，自我強化 ? 一個總的概括 ，下面四個都是細化：我做不到……我沒辦法…… 我不能…… 最近好倒霉…… 你要是我，你也會……
2，推卸責任 ? 都怪…… 我沒有…… 要不是他…… 都是命啊……
3，逃避現(xiàn)實 ? ?如果／要是 ?…… 就
4，簡化思考 ? 反正…… 大約…… 不就是…… 明明……
5，自我放棄 ?破罐子破摔 ? ?我就是……
還有組合的例子 ? ?比如：如果我是你那種家庭，我早就…… ? ， 這句話就是簡化思考和自我放棄的組合。
要記?。?/p>
語言有構建作用 ? ?
因此構建出你自己 ，要積極主動，要口吐蓮花，而不是抱怨，亂定義。
不然，其中壞處有二，一是會進不了高效能狀態(tài)；二是遇到問題，你會走向小我，去逃避，不能持續(xù)成長，最終消極，自我定義失敗。
往往現(xiàn)實就是：
你反復被他人超越，
當你不想成長的時候，你會有無數(shù)的借口等著你
三，模版使用
學會使用積極主動自我覺察表
第一天，專注于 ? 言語
具體事項：剛發(fā)生的，沒意識到積極主動的事情，填上
外界刺激：具體分析的刺激源
無選擇狀態(tài)下的回應： ?當時的回應
任何事情都有3種以上的解決方案（易仁永澄老師給的信念）
IF THEN ： ?執(zhí)行過程，未來的辦法，思維編程。
我承諾：我要直面現(xiàn)實，不管它多么痛苦，我都要直面它。
實踐結果：我采用的3種方式，執(zhí)行后怎樣怎樣
感受一：我做預習作業(yè)的時候，還不太明白為什么把“觸動你的有哪幾點？”跟“更新了你的哪些認識？”，這兩個問題放到一起問。我一開始覺得兩個問題問重復了，或者說我沒法理解這問題，因此也不好作答。
現(xiàn)在知道了，問的東西不同。一個是 要問你 你聽到的課程的哪個點 對你有觸動，說的是講課的內容。另一個是說你的原來的認知里，通過觸動的東西，對你的認知哪些方面有所改變，這的確是兩個問題，而且是兩個密切聯(lián)系的問題，有了第一個然后才會有第二個問題。所以老師這么問，很合理。
感受二：對于小我的認識，又加深了一步，小我存在在我的生命的方方面面，卻都搞砸了我的生活而我沒有覺察。
感受三：我通過老師的六大元規(guī)范的解讀，發(fā)現(xiàn)了自己一直以來對自己的標準太低，所以才會有很多事情做不好，做不完。這是問題的源頭。
積極主動對我當下來說，就是讓我無論遇到什么事情，在平時可能隨口就說出的話，附和的聲音，現(xiàn)在就要過一下我的意識層面，才會做出回應。這樣也讓我避免了一些沖動和盲從的情況。
更新了我過往的哪些認識：對我的認識的更新，首先是小我就隱藏在我的話語里，而且?guī)缀跏敲烤湓??？赡苊總€語氣詞都是一個小我；其次就是我對于自己說出的話，別人說出口我聽進來的話都有了新的認識，承認它們有力量改變一個人，言語表現(xiàn)思維，話語構建人生。
未來要如何更好的做到積極主動：未來對于 自己，一是刻意訓練，一段時間要收集整理自己每天說的話，從中找出哪些是小我的話，然后一一進行改進，在說話前要用分身術來進行分析，再說出口；二是對于別人的各種話語，我做出回應或者不回應，也是要通過收集記錄整理，看哪些言語會觸發(fā)我的情緒，進行刻意訓練。三是手邊有自我覺察表， 每天都要做，不只是一份，不斷改進，練習分身術。
四是要通過不同的解決方法，來提高自己的應對不同觸發(fā)器的能力，學會使用工具，做到積極主動。
