周檢視 李雪 20171112-20171117

【作息時間】

1.早起5:30之前6次，6:00以后一次

2.早睡10:00之前6次 10點以后一次

本周睡眠基本都是七到八小時

【運動】

健走六次，每次三公里。下肢訓練三次.觀足4次

【閱讀】

參加朝夕晨讀，這周閱讀的是《溝通圣經》每天閱讀大約三十分鐘，同時做讀書筆記。每天打卡閱讀比較有規律，適合自己。

【本周好的地方】

1.溝通圣經這本書比較容易理解，無壓力閱讀還是很爽的

2.健走一周六天，每次三公里，現在走路腿很輕快，感覺自己很年輕，哈哈。和大家一起觀足來感知自己的身體不同部位的細微變化。

3.練字，這周開始練行書，掌握不到落筆的輕重，急躁得很。楷書十二月底考三級，旁邊的小同學開心的告訴我，阿姨三級很容易的。哇咔咔，阿姨會加油的~

4.加入了斷舍離群，制定了21天的目標，其實對自己來說挑戰很大。

【需要改善的地方】

1.每日待辦事項有幾項落實的不到位，添加了斷舍離計劃后側重點沒有分配好。

2.日記賬老是忘記

3.參加了觀足后下肢訓練沒有很好的堅持，時間安排有沖突

【下周目標】

1.閱讀

2.練字三個番茄鐘

3.觀足三天。六天健走，每次三公里，拉伸

4.斷舍離

【總結】每周的計劃基本差不多的，重要的青蛙也是一樣的。作息比較規律。斷舍離的計劃哭著也要完成