跑步三字經(jīng)
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
初跑者，勿心急，
講科學(xué)，身心益。
晚早睡，不熬夜，
晨早起，跑步去。
剛開(kāi)始，靠毅力，
時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)癡迷。
周四次，見(jiàn)效益，
月進(jìn)步，一公里。
貴堅(jiān)持，不放棄，
看自己，莫攀比。
先熱身，別忘記，
活筋骨，傷痛離。
慢起步，漸加速，
跑動(dòng)中，調(diào)呼吸。
能交談，最適宜，
毋氣喘，控心率。
跑完后，走幾步，
再拉伸，才對(duì)路。
最有效，做瑜伽，
三十秒，保持住。
想提速，練腿部，
靠墻蹲，最簡(jiǎn)易，
強(qiáng)大腿，保護(hù)膝。
核心肌，莫忘記，
俯臥撐，仰臥起，
背橋拱，強(qiáng)臀肌，
每一周，均練習(xí)。
馬拉松，非目的，
強(qiáng)身體，心情愉。
獨(dú)自跑，內(nèi)心靜，
一起跑，更嗨皮。
互影響，勤鼓勵(lì)。
似修行，自?shī)^蹄，
幾月后，看奇跡。
身體輕，心竊喜，
A4 腰，遭妒忌。
精神好，思路清，
干工作，有效率。
健康跑，多分享，
共進(jìn)步，同樂(lè)趣！
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
