當你把這個標題復制到度娘上，你一定會得到上千種答案、上萬種視頻教學。SO，今天我也湊個熱鬧，談談從3尺水桶腰蛻變成6塊腹肌的過程。
我每天早晨起來第一件事，就是照鏡子看看6塊腹肌在不在，清晰不清晰，然后我再決定今天的菜單，是不是可以有資本多吃兩口。
每次訓練結束后，拍幾張腹肌的照片炫腹一下，發個朋友圈，得瑟一下的同時也是當作對自己的鞭策。
從我練出腹肌那天開始，每天都有人問我你咋練出腹肌來的教教我。一開始幾年我會很熱情的把自己練過感覺不錯的動作交給別人，但是慢慢再有人問我這個問題的時候，我就會反問他或她：
“你有多想呀？”
“很想很想！”
“你愿意付出什么？”
。。。。。。
對！這就是我得到的答案。
你們低頭看看自己的肚子，想想自己平時花了多少時間來關注它？褲子系不上扣了想起練了， 剛開始練了1個星期、 一個月， 沒效果。
好吧，換褲子！！！
然后開始控制飲食：“我從明天開始不吃飯了。”“ 好的我不吃飯了。”
結果餓了1天、2天、3天......
"好吧我實在太餓了!"
"我就吃一點..."
然后再吃一點、然后，然后就和原來一樣了......
還是不行？那我開始跑步吧
我跑，但是體重太大，又喘不上氣......
那我暴走 我走我光走走有用嗎？
算了，我還是少吃點吧不走了。
這些思想你曾經都有過嗎？所以，我問的那個問題，你愿意付出什么？更直接一點，你愿意付出你的時間來管理你的肚子嗎？想想每天你吃飯喝酒用了多長時間？ 練肚子用了多長時間？ 就明白不管多好的訓練計劃和你們說了也是白扯。
不愿意聽？這就對了！因為沒有人愿意聽實話，所以 也沒有多少人能看到自己的腹肌！
下面我要告訴你看見腹肌的第一步：先讓腰圍變小。
一天吃不成個胖子，一夜也練不出個瘦子。萬事一步步來，最重要的勞煩各位抬起你沉重的腳，走出這一步！
腰圍變小幾步走：
1 拍一張肚子照片，測量現在腰圍
2 學會正確的平板支撐側向支撐（不用問為啥照做就行）
3 找一條自己系不上扣的褲子出來（猜猜干啥）
4 每天只要往嘴里放東西就拍照，除了（喝水抽煙吃口香糖）注意：帶味的都不叫不是水！！！帶味就帶熱量！
做完前4步，然后開始動一動：
1 微信運動每天10000步打底
2 平板支撐 側支撐 每項每天湊夠10分鐘一共20分鐘
3 側支撐每側5分鐘 組數不限 湊夠算保證自己腰不能疼胳膊腿用力很正常
飲食：每天把酒零食飲料戒掉就可以，你沒看錯，我說的是一口都不吃！ 正常一天三餐， 晚上不要吃主食就可以。
OK, 就這樣簡單的過90天吧! 完整的90天, 只要堅持下來的, 對比你之前的照片和尺寸, 再試試那條褲子？？？
沒有效果? 那你可以取消關注了。。。
有效果的話不用謝我，分享給你身邊的大肚子吧
