周末宅在家閑讀，在朋友圈曬書：《女神日常修煉手冊》，小伙伴們紛紛留言感興趣。迫不及待讀完后，也意識到很有必要與小伙伴們分享下讀書心得。

第一次讀余點的文字，是那篇著名的《修煉皮囊是件種豆得豆的小事》。她的文字干貨足、雞血足，她有很傲人的學歷背景：中國傳媒大學本科生、香港中文大學研究生、北京大學博士。畢業(yè)后創(chuàng)建“Queen主義” 平臺，現(xiàn)任cosmo雜志專題策劃總監(jiān)。每一步都是精英女性的標桿，穩(wěn)健而又耀眼。1米7的個頭、婀娜的身材，姣好的面容，她代表“那些耀眼的女孩”告訴我們這些普通人：“女神日常修煉手冊”，是再適合不過的事。

全書分為四個篇章，外貌篇、內心篇、愛情篇、人物篇，前三個篇章告訴我們如何修煉皮囊、修煉內心，如何對待愛情。最后一個篇章則采訪十位精英女性，以現(xiàn)身說法的方式陳述“女神到底怎樣修煉而成”。

外貌篇·修煉皮囊是一生的事業(yè)
上學時，我們一直被灌輸要心靈美。長大后才發(fā)現(xiàn)，如果你外表不美，內心再美也沒人想了解。這或許很殘酷，但確是國內當下審美的事實。俗話說：20歲之前長相由父母決定，20歲之后長相由自己決定。我們或許改變不了父母給的相貌輪廓、高矮個頭，但我們可以改變胖瘦、可以調理肌膚、可以修煉氣質，可以對自己的相貌負責。

書的開篇便是《“減肥”是世上最無聊的事》，對于大部分女人來說，減肥是永恒的事業(yè)。能得到所有女人的共鳴。網上有很多勵志名言：“如果你控制不了體重你怎么控制你的人生。”“腰線是女人和大媽的分水嶺。”“要么瘦要么去死”……對于減肥對于外貌，余點則更重視內調，即：飲食、睡眠和運動。控制飲食，多吃有營養(yǎng)的食物，會簡單的煲湯，如紅豆薏米粥，銀耳蓮子羹，透露一句：讀書間隙把紅豆銀耳蓮子湯當水喝，氣色好了很多。不熬夜12點前睡覺。至于運動，余點也說自己在香港中文大學減肥的事跡，每天吃完飯裹著保鮮膜在健身房跑步。用我自己的例子來說，今年堅持200天以上的運動，現(xiàn)在看鏡子里的自己，自卑和厭惡的感覺都沒有了。擁有20多年的肥胖史的我，漫長的減肥生涯讓我逐漸懂得：身材可以通過少吃多運動控制，以前固執(zhí)的認為自己遺傳了爸爸喝水都長胖的體質。以至于大部分時間都自暴自棄：為什么我沒有遺傳到媽媽瘦瘦美美的身材，為什么我不美？其實這種無病呻吟才是最浪費時間的事。有這沮喪的時間還不如去健身房跑半小時，這就是傳說中的：與其抱怨不如跑步。

古人說：“相由心生”。內心舒展、自信，外貌呈現(xiàn)出來的自然是大方得體，舉止優(yōu)雅。而內心陰暗、隱晦，勾心斗角精于算計，外貌自然給人感覺不舒服。所以呢，從今天開啟修煉皮囊模式吧。

內心篇·耀眼的女孩都很拼

在《孤獨是你氣質進階最痛的推力》中，對那句“單身打拼的時候，是錘煉自己內心、全方位加冕自我最寶貴的機會。”印象深刻，我們常說：要享受孤獨。但事實并不那么容易，捫心自問，在下班后的兩小時，能放下手機安靜讀書嗎？在遇到糾結狗血的事情時，能控制自己，不到處打電話訴苦嗎？可以為了一個愛好，整晚整晚的花時間鉆研嗎？與其糾結痛苦，思考他為什么不理我的時候，還是專注于自己喜歡的事吧，看一部電影，讀一本書，學學理財，背背單詞，這些都是加冕自我的方式。

書里說：人類痛苦的根源，是對一段關系寄望過深。不管是愛情、友情還是親情，過多依賴，過度信任難免會帶來失望。孤獨才是人生活的常態(tài)，獨立才是女性崛起的必經之路。我非常希望自己能到達余點說的那種狀態(tài)：憑一己之力，把生活塞得滿滿當當，充實而愉快。用另一種說法是：一個人要活得像一支隊伍，對著頭腦和心靈招兵買馬。不氣餒有召喚愛自由。

在《壞情緒是毀容神器》一文中：“這世間的負能量，都是慢性毀容的，想漂亮，想延緩衰老，就必須置之不理。”日復一日的平淡生活難免有壞情緒，一周總要來幾次，來的時候讓人氣色差，不美。但其實情緒也是可以自控的，把情緒控制成一條水平線，而不是高低起伏的波浪線。讓自己冷靜，波瀾不驚。就像文末說：“在這個世界上，自控才是最好的自我保護，放棄了自控，就是向全世界宣告：你們誰都可以來傷害我，而我自己，就是幫兇。”

愛情篇·虔誠地追求愛情是為了貪婪地享受生命

愛情篇想必是所有女生都希望進階的篇章。我們生活在很奇怪的國度，竟然衍生“剩女”一詞，到了一定的年齡，女人就莫名其妙的被剩下了，被催婚了，被七大姑八大姨嘲笑了。為什么大自然中沒有“剩鳥”“剩樹”“剩花”，為什么法國女人四十歲五十歲最優(yōu)雅，而在我們生活的當下，不到30歲就成了“剩女”？這是單身人的困惑，而有戀人的困惑是：為什么他不求婚？為什么他不娶我？為什么我留不住他？而這些呢，都可以在書中對號入座，看看自己在愛情里是毒蛇癌、貼男癌、自欺癌還是自毀癌。然后對癥下藥，成為女神，搞定男神。

人物篇·我的那些女神朋友們

最后篇章，余點采訪十位各個領域的女神，手把手的交讀者：如何才能蛻變成真正的女神？有我們熟悉的中國人民大學女神康逸琨，新晉演員馬思純，知名模特帕里扎提，也有主播劉睿、劉碩……余點把這些又美又強大的人生贏家案例全方位的展示出來，并各有側重點，劉睿有顆堅韌銅豌豆般的心，劉碩做自己，麻寧尋覓生活樂趣，馬思純有氣質有內涵，田桐不抱怨……而這些女神修煉日常側重點，其實都是平日老生常談之事。大概是修煉氣質、堅持、執(zhí)行力、做喜歡的事……道理都懂，關鍵是去嘗試去堅持，或許我們達不到女神的綜合條件，但如果能做到我相信足夠抵御日常生活。

希望每個女生，都擁有一個溫柔可愛的皮囊，都可以成為生活中驕傲的、勇敢的、內心強大的女王。