前段時間因為要準備一個活動，我必須把體重控制下來，我屬于那種不是很胖的人，而且骨架大，就更看不出來，但是這個活動對我而言是非常的重要，所以我逼了自己一把
結果就是20天瘦了15斤
我決定靜一會兒，我知道你們又要說什么哎呀這個真的是不健康啊，不可能長期的，你這減的都是水分，什么的，stop，請聽我認真的說完，因為你對于我什么都不知道，光看數字，你覺得自己是個專家嗎？
首先我先放上我的食譜
早上:半碗粥，一個雞蛋
加餐一杯牛奶
午餐半碗米飯，半碗蔬菜，三片牛肉
下午加餐一個蘋果，一個橙子
晚上半碗粥，蔬菜，偶爾喝點酸奶，或者吃一個玉米
嗯嗯，碳水，蛋白質，蔬菜，水果維生素我全部都有，這并不是你們所想的節食
再來看看我的運動計劃
早上出去散步半小時
下午四點到五點跑步加跳舞一個小時
晚上七點到八點半跑步加跳舞加平板支撐和后踢腿加上拉伸
我就是這樣的，二十天瘦了15斤
很多時候你并不是不想去瘦，而是你對自己不夠狠
那完全是因為你覺得自己并不那么急切的要去減肥，減肥的勵志文每天看了又看，你還是舍不得去開始，對著鏡子覺得自己還可以，慢慢對那些心靈雞湯也就免疫了。
成天感嘆別人的身材多么多么的好，每次總是否定別人那么努力的節食運動，要不就是酸酸的說一句肯定抽脂了，姑娘，我拜托你能不能不要把你自己的不爭氣強加到別人的身上，畢竟很多人都不想你這樣的偏安一隅。
減肥還是六字真言，誰都知道
管住嘴，邁開腿
可是真的能做到的又有幾個人，不然也不會有人看到別人減肥成功之后又去問著千八百遍的問題，你是怎么瘦的？
你得到的永遠是別人的答案，自己的只有你自己清楚。
你說節食傷身體，那你就慢慢減少點食量，也沒說你要瘦到多么狠
你說運動過量會傷身體，可是適量運動是對自己有好處的，你連動都不肯動還怕什么傷身體呢？
不要天天表決心，看到吃的有拋諸腦后，食物永遠你也吃不完，但是身體只是自己唯一的擁有，you are what you eat 你現在的狀態就可以看出你的自制力和你吃食物的健康程度。
瘦身食譜網上都有，健身視頻哪里都可以練，只要你有心，只要你能堅持，只要你想達成目標，什么都不是問題。減肥是一段時間的事情，身體是一輩子的事情。我們減肥可以養成自律的習慣，可以養成吃健康的lifestyle只有這樣，我們才能懂其中的真意。
加油姑娘，該對自己狠的時候就不能放松，沒有人能活的輕松。
即將開啟第二階段減肥的我，有需要的可以跟著我天天打卡，我們一起加油！互相監督互相督促!遲早有一天你會愛上自己努力的樣子!
不僅僅是身材，人生也會開掛一樣。
附上一份食譜，大家自取也可以看著自己搭配，一定要注意基礎代謝，這個是減肥快慢的根本
早餐之前先喝杯水，蜂蜜，或者淡鹽水都可以的，記住蜂蜜水一定要是溫偏涼這樣才能保持蜂蜜活性
早餐，粥，雞蛋，水果，全麥面包或者素包子，根據自己的習慣，碳水，蛋白質維生素都要有，如果一頓吃不下那就少食多餐，這樣也很健康，千萬不要讓自己吃撐。
中午半碗米飯或者饅頭，蔬菜半碗，加上肉一點。不要超過九分飽，中午是能量餐碳水，蛋白質，蔬菜一定要補充，怕胖的話其實可以午睡起來再吃。
下午加餐水果，一到兩個
晚上，一定要少吃少吃少吃，半碗粥，蔬菜啥的好吸收的
額外多吃一些堅果啊，水果什么的，零食能不吃就不吃，實在饞就少吃一點
其實后來你會發現養成良好的進食習慣你會慢慢遠離垃圾食品的。
其他的話每天多喝水，咖啡，綠茶，大麥若葉，玉米須都可以去喝。
每天也要運動，保持活力，可以不用太長時間，自己能堅持就好！
有什么問題可以在評論里問我，或者簡信給我，我都會回答
希望姑娘們行動起來，給自己一個遇見更美好自己的機會。
