好的人生從培養(yǎng)習(xí)慣開始。“知行合一”是我希望達(dá)到的目標(biāo)。“知”是知道，“行”是行動。就是把有益的道理轉(zhuǎn)化到日常的行動當(dāng)中。比如，人人都知道每天健身跑步對身體好，但是能做到的又有幾個(gè)。這就是典型的知易行難的例子，而這樣的例子在生活中筆筆皆是。
行動是受到很多條件影響的，有外部的環(huán)境、也有內(nèi)部的原因。這些種種條件構(gòu)成了一系列的約束，而就是要在這種種約束下行動。最近對這個(gè)問題有了一些實(shí)踐，進(jìn)而產(chǎn)生了新的看法。目前還不是很成熟，但是已經(jīng)有了初步的路徑。
總的思路就是，形成一個(gè)一個(gè)的自動執(zhí)行程序。就像電腦開機(jī)會啟動一系列程序類似，我也給自己的大腦設(shè)定一些必要的程序。人的大腦和計(jì)算機(jī)不同的是，人類大腦具有自適應(yīng)的特點(diǎn)，也就是說它是可以需要自我學(xué)習(xí)、自我進(jìn)化的。這是一柄雙刃劍，這種自適應(yīng)性是需要一定時(shí)期的訓(xùn)練的。比如你要養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣至少需要23天，所以就要至少23天內(nèi)不間斷地跑步。從我個(gè)人來講，很少做一件事情連續(xù)23天。這也是培養(yǎng)的習(xí)慣的困難所在，剛開始的時(shí)候是很痛苦的，因?yàn)槟阍谛薷摹⒔⑿碌拇竽X回路。正式這種痛苦阻礙了大多數(shù)人的進(jìn)步。
但是，一旦度過了最初建立回路的痛苦期，就會慢慢的形成快感。之后你的每一次練習(xí)都會加快回路的運(yùn)行速度。這就是高手和業(yè)余這的區(qū)別。所以培養(yǎng)習(xí)慣，是自我控制、自我進(jìn)化的最好方式。
我要培養(yǎng)的是一系列的習(xí)慣。那么如何開始呢？首先選擇出幾個(gè)你認(rèn)為最重要的、影響最大的習(xí)慣。從主要矛盾開始解決問題，這是一條顛撲不破的道理，要把它應(yīng)用到生活的方方面面。剛開始時(shí)不要貪多，兩個(gè)習(xí)慣就夠了。以每天為單位，記錄執(zhí)行這些習(xí)慣。這里涉及到一些問題：
- 行動安排
習(xí)慣是由一個(gè)個(gè)行動形成的。那么怎么安排這個(gè)行動的。每天都有一系列的計(jì)劃內(nèi)和計(jì)劃外的事件。如果沒有很好的安排，哪些培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)間就會無處安放，這樣下去就會養(yǎng)成惰性，習(xí)慣培養(yǎng)也就是一句空話了。最好是將培養(yǎng)習(xí)慣固定的安排在某一時(shí)間。根據(jù)習(xí)慣的性質(zhì)、頻率和腦力消耗值進(jìn)行安排。比如跑步這項(xiàng)活動，可以每周2-3次，放在晚上完成;而寫作這些習(xí)慣，是希望每天都能完成的，并且其具有典型的腦力勞動特點(diǎn)。所以最好放在精力充沛的早上進(jìn)行。 - 完成準(zhǔn)則
一個(gè)行動總是需要休止符的。培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣也要問自己什么時(shí)候結(jié)束。結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)有兩條，一種計(jì)劃內(nèi)結(jié)束。就是行動滿足了剛開始制定的指標(biāo)，比如跑步多長時(shí)間;另外一種就是計(jì)劃外終止，比如沒有完成指標(biāo)，但是無法繼續(xù)了，或者有突發(fā)事件發(fā)生了。 - 反饋指標(biāo)
反饋指標(biāo)是非常重要的，它決定了下一步行為培養(yǎng)的方向。反饋指標(biāo)決定了行為的進(jìn)化方向。隨著習(xí)慣的培養(yǎng)，指標(biāo)會越來越多、要求也越來越高。但是要記住，希望的螺旋式上升的，就是一定又有滿足和不滿足的情況出現(xiàn)。指標(biāo)的遞增速度也是需要細(xì)細(xì)考量的。太快的話完不成，太慢的話效率低。這里面也是有許多值得注意的點(diǎn)。
