自我暗示
自我暗示又稱自我肯定,是對(duì)某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)定和持久的表達(dá)方式.進(jìn)行肯定的練習(xí),能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強(qiáng)有力的技巧,一種能在短時(shí)間內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧.
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自我暗示可以默不做聲地進(jìn)行,也可以大聲的說出來,還可以在紙上寫下來,更可以歌唱或吟誦,每天只要十分鐘有效的肯定練習(xí),就能抵消我們?cè)S多年的思想習(xí)慣.自然,我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴(kuò)張的語言和概念,我們就越能夠容易地創(chuàng)造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí).
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肯定可以是任何積極的敘述,它可以是很普通的或是很特殊的.我們所能作的肯定在數(shù)量上是無限的,它可以涉及到我們?cè)敢飧纳谱约旱娜魏畏矫?如:
"我是一個(gè)聰明,漂亮的人"
"在我所從事的專業(yè)領(lǐng)域,我是出類拔萃的"
"我是最棒的"
"我具有強(qiáng)大的行動(dòng)力"
"我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望"等等
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運(yùn)用肯定的原則:
1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是將來時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該說"我現(xiàn)在獲行了幸福的愛情".而不說"我將來會(huì)得到幸福的愛情",這并非是自欺欺人,而是基于這樣的事實(shí):每件事物都是首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn).
2.要在最積極的方式中進(jìn)行.肯定我們所需要的,而不是不需要的.不能說"我再也不偷懶了",而是要說"我越來越勤奮,越來越能干",這樣做可以保證我們總是創(chuàng)造最積極的思想形象.
3.一般來說,語句越簡(jiǎn)短,就越有效.一番肯定應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述,情感傳達(dá)得越多,給我們的印象越強(qiáng).那種冗長,充滿理論性的肯定喪失了情感上的沖擊力,變成了一種"頭腦游戲".
4.始終選擇那些對(duì)自己感到完全合適的肯定.對(duì)一個(gè)人有效的肯定,對(duì)另一個(gè)人也許壓根無效.我們所進(jìn)行的肯定應(yīng)該是使自己覺得積極,擴(kuò)張,自在,或是支撐性的,如果不是這樣,就試著改動(dòng)言語,直到感覺合適為止.
5.進(jìn)行肯定時(shí),始終要記信我們?cè)趧?chuàng)造新的事物.我們不是試圖取消或改變新的事物,這樣會(huì)引起存在者的沖突和掙扎.我們應(yīng)該采取的態(tài)度是,接受并處理那些已經(jīng)存在的事物,但與此同時(shí),每一個(gè)時(shí)刻我們都開始創(chuàng)造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機(jī)會(huì).
6.肯定并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.接受并體驗(yàn)自己所有的情感是很重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在這樣做的時(shí)候,肯定會(huì)幫助我們創(chuàng)造出一個(gè)對(duì)于生活的新的觀念,這會(huì)使我們從此可以有越來越多的快樂體驗(yàn).
7.在進(jìn)行肯定時(shí),盡可能努力創(chuàng)造出一種相信的感覺,一種它們已經(jīng)真實(shí)存在的感覺,這樣將使肯定更加有效.
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形象預(yù)演
形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出一幅某種目標(biāo)進(jìn)行中以及實(shí)現(xiàn)后的情景或畫面.
方法:
1.想象自己喜歡的事物.
2.置身于一個(gè)舒適的地方,躺著或坐著,使身體完全放松.放松身上每一個(gè)細(xì)胞.
3.開始想象那與自己愿望中一模一樣的事物,如果是一輛小車,就想像自己在駕著車,看著它,享受它,并把它顯示給朋友們看.如果是一個(gè)情景或事件,就想像自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生,還可以想像人們?cè)谡f什么,或其它使這件事顯得真實(shí)的細(xì)節(jié)
4.把以上形象或念頭保持在自己頭腦中,在內(nèi)心對(duì)自己做一些十分積極的,肯定的陳述.
5.在說過這些肯定的話后,我們即將結(jié)束自己的想象,結(jié)束時(shí),對(duì)自己說一段堅(jiān)定的話:
"我設(shè)定的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)"
"積極的思想和行動(dòng)使我成功
內(nèi)心圣殿
我們?cè)谧鲂睦碛?xùn)練時(shí),有一個(gè)很好的技巧就是建立一個(gè)內(nèi)心圣殿,即營造一個(gè)適宜的心理環(huán)境,以便我們隨時(shí)都可以進(jìn)入其中.這圣殿是我們放松,寧靜,安逸的理想場(chǎng)所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去創(chuàng)造它.
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現(xiàn)在讓我們閉上雙眼,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個(gè)美麗的自然環(huán)境中,地點(diǎn)任意,只要對(duì)我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個(gè)星球上,不管在何處,都 必須使自己感到舒適,愉快,安寧.巡視這一環(huán)境,注意一切視覺可及的細(xì)節(jié)及聲音,氣味等等我們所體驗(yàn)到的一切感覺與環(huán)境.
然后按我們所喜歡的那樣把這地方安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,我們也許愿意想象建造起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿保護(hù)和安全的金色的光輝把整個(gè)地方圍繞起來.
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從此以后,這一地方便成為我們心目中的圣殿,任何時(shí)候,只要閉上眼睛,想到那里去,就可以欣然面去.我們將永遠(yuǎn)會(huì)從那里得到放松與寧靜,這個(gè)地方還將是永遠(yuǎn)對(duì)我們充滿力量的地方,每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時(shí)候,就會(huì)希望到那里去.
也許我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化,也許我們會(huì)嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們可以充分發(fā)揮出創(chuàng)造精神,得到無窮的樂趣,但是請(qǐng)一定記著不要丟掉寧靜,和平與絕對(duì)安全基本性質(zhì).
鏡子技巧
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這里介紹的鏡子技巧,是由美國心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的,這一方法簡(jiǎn)單有效,可以使你充滿信心,強(qiáng)化激情,具體做法是這樣的:
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站在鏡子前,鏡子并不需要很大,但應(yīng)該有相當(dāng)?shù)某叽?使你至少能看到身體的上半部分.
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在部隊(duì)服過役的人都知道,這意味著采用立正的姿勢(shì)---筆直挺立,后跟靠攏,收腹,昂首,再做三四次深呼吸,直到對(duì)自己的能力和決心有了一種感覺,然后凝視眼睛深處,告訴自己會(huì)得到所要的東西,大聲說出它的名字.要看得見嘴唇的移動(dòng),聽得清所說的話語.
? 這種做法要為一種固定儀式,每天至少早晚兩次,還可以增加內(nèi)容,用肥皂將喜愛的口號(hào),或精彩的格言寫在鏡子上,只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想,并希望實(shí)現(xiàn)的某些事情即可,不用幾天,自信意識(shí)將會(huì)增強(qiáng),你絕不會(huì)想到它由自身來建立.
? 如果你準(zhǔn)備去訪問一個(gè)極其固執(zhí)的人,或拜見一個(gè)曾使你感到害怕的上級(jí),那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧,直到你相信你能夠做到不慌不忙,如果邀請(qǐng)你去作演講,那么務(wù)必對(duì)著鏡子做一番練習(xí),用拳頭敲擊另一個(gè)手掌,或其它自然灑脫的手勢(shì)來使觀眾接受你的觀點(diǎn).
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當(dāng)你在鏡子關(guān)站好,就反復(fù)對(duì)自己說,你會(huì)獲得巨大成功,世界沒有任何東西能夠阻止.這么做聽起來是否可笑?然而不要忘記,任何滲入潛意識(shí)的設(shè)想,都會(huì)在生活中成為現(xiàn)實(shí).潛意識(shí)得到你的設(shè)想,,你的愿望變?yōu)檎T為畫面的過程就越短,當(dāng)然,把采用的方法告訴別人并不明智,他們會(huì)譏笑你,動(dòng)搖你的信心,特別是開始學(xué)習(xí)這一技巧的時(shí)候.
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關(guān)于眼睛的功能,有過很多論述.眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶,它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng),面且比想像的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界.正如俗語所說:它們?cè)试S"別人發(fā)現(xiàn)你的動(dòng)機(jī)".你會(huì)發(fā)現(xiàn),一旦開始實(shí)踐鏡子技巧,眼睛就會(huì)產(chǎn)生一種你從未想到你會(huì)具備的力量(某些作家稱之為創(chuàng)造力或誘惑性的東西),你會(huì)獲得一種銳利的目光,使別人以為你在窺視著他們的靈魂,眼睛遲早會(huì)把信念的強(qiáng)度,真切的表露出來.以贏得人們的贊賞.哲學(xué)家愛默生說,每個(gè)人的等級(jí)身分都確切地包含在他的眼睛里.記住,眼睛能反映出一個(gè)人在所屬的階層,所處的位置.所以要訓(xùn)練你的眼睛,使之充滿信心,而鏡子則能幫助你.
? 鏡子技巧在許多不同的方面的運(yùn)用,已經(jīng)取得了十分令人滿意的效果.如果你走路的姿勢(shì)不好看,或是無精打彩,在大鏡子前練習(xí),將有神奇的效果,鏡子向你顯示別人所看到的你的模樣,你可以對(duì)著鏡子改進(jìn)姿勢(shì),塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的模樣.
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俗話說,扮演什么角色,就成為什么角色,沒有比對(duì)著鏡子扮演更為有效的做法,不要摻雜什么虛榮,不要矯揉造作,而是要塑造自己,成為想往的那種人,既然世界上一些最杰出的人就是借助鏡子技巧,來提高自己,擴(kuò)大自己在人們中的影響,那么你也可以利用它來為自己的特定目標(biāo)服務(wù).
想象脫敏法
這是一種對(duì)付緊張,焦慮和痛苦的有效方法.其特點(diǎn)是,通過在象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活里的挫折情境和使自己感到緊張,焦慮,和痛苦的事件的預(yù)演,學(xué)會(huì)在想像的情境中放松自己,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折和緊張場(chǎng)合對(duì)付各種不良的情緒反應(yīng).
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基本方法:
1.學(xué)會(huì)有效地放松
這是想象脫敏法的基礎(chǔ),可先練習(xí)和掌握放松的方法,達(dá)到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去.
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2.把挫折和緊張事件按等級(jí)排列出來.
在紙上把引起焦慮和緊張的事件,包括目前遇到的和不久將來會(huì)遇到的各種各樣的事件全部羅列出來,盡可能舉出20個(gè)項(xiàng)目左右,它應(yīng)該包括各種性質(zhì)不同的事件,而不限于一二種感到緊張或懼怕的問題然后給自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分,完全不緊張的定為0分,最緊張的定為100分,其它項(xiàng)目依據(jù)自己的體驗(yàn),定為0-100分之間,每個(gè)項(xiàng)目之間的緊張度分?jǐn)?shù)的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分?jǐn)?shù)高低,從低到高,把它們?nèi)颗懦龅?級(jí)順序,每個(gè)項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)明扼要,又能在想象中產(chǎn)生明確的圖像.如大冷天要上班,5分;下班后很累還要干家務(wù),10分;參加后天的自學(xué)考試,15分;......領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作提出批評(píng),100分.
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3.脫敏想象練習(xí)
依據(jù)等級(jí)表學(xué)會(huì)使自己引起緊張,然后消除緊張,先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開始,想象項(xiàng)目所描述的情境使情境保持30左右;注意身體是否出現(xiàn)緊張感,感到緊張時(shí)即做放松練習(xí).當(dāng)連續(xù)兩次想象一個(gè)項(xiàng)目而沒有出現(xiàn)緊張時(shí),就可進(jìn)入下一項(xiàng).用同樣的方法一個(gè)個(gè)地對(duì)付所列出的每一個(gè)緊張事項(xiàng).最后你會(huì)更深刻的覺察到緊張的部位是怎樣引起的,并會(huì)歡迎緊張的早期征兆,因?yàn)樗帽饶惴潘傻男盘?hào).
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通過了緊張度最高的項(xiàng)目,你就會(huì)對(duì)降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對(duì)最緊張的情境也能克服.
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進(jìn)行想象和放松練習(xí)時(shí),要求每一個(gè)項(xiàng)目的情境必須是生動(dòng)和真實(shí)的,必須能清晰想象出情境中的聲音,氣味,色彩,圖像等,開頭幾次可能想像不出.隨著練習(xí)次數(shù)增多,就容易清楚地感覺到情境中的緊張事件,
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第一天開始練習(xí),項(xiàng)目可不超過3-5個(gè),感到累之前就要停止,三四天后就可練習(xí)完全部項(xiàng)目.通過對(duì)所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí),如都達(dá)到了松弛,那么就能在日常生活中對(duì)會(huì)同樣的問題.
想象調(diào)節(jié)法
想象的力量有時(shí)超過意志的力量.用想象的方法來對(duì)付精神壓力和不良情緒,也有良好效果.用想象進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法很多,這里介紹三種.
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一.視覺形象想象法
1.使緊張和松弛相互作用的想象.閉眼,注意身體上的緊張點(diǎn),稍停,把你體驗(yàn)到的緊張或煩惱想象成一種東西,稍停,將松弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象成一塊冰團(tuán),把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽)
2.在想象中將緊張排除.閉眼,賦予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀,稍停,改變這種顏色或形狀,把這第二種顏色或形狀從意識(shí)中排除出去.
3.用顏色的變化象征緊張的改變.閉眼,想象你身體里有許多燈,例如,紅燈是緊張或痛苦,藍(lán)燈是松弛,稍停,想象燈由紅變藍(lán),或藍(lán)變紅,變化發(fā)生時(shí)你能覺察到身體上的不同感覺,稍停;將你身上所有的燈變成藍(lán)色體會(huì)一下總的松弛感.
4.給肌肉緊張賦予視覺意象.胃部緊張時(shí)可能想象,胃里攢動(dòng)著一個(gè)拳頭;手臂緊張時(shí)想象被繩子扎住了.想象這種束縛正在解除,或者想象自己的身體被溫曖的砂子輕輕地蓋著,你的右腿,你的左腿...胃...胸,手臂都被溫暖的砂子蓋著,想象一條溫曖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭.
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二.指導(dǎo)性想象
找一個(gè)舒適的位置,閉眼,注意身體的感受,練習(xí)深呼吸.注意你此時(shí)的想象
1."上山路上".閉上眼睛,想象你離開住處,離開日常的煩惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過山谷,向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū),你走上了蜿蜒的道路.在這條道路上你發(fā)現(xiàn)了一處舒適的可以歇腳的地方;在這歇腳的地方,你花了一些時(shí)間檢查你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力賦予顏色和形狀,仔細(xì)地看著它們,然后把它們丟搭小路上.繼續(xù)上路直到到達(dá)山頂.,環(huán)視一下山頂,你發(fā)現(xiàn)了一處吸引人的,舒適的地方,你坐下來,慢慢的放松.你現(xiàn)在感到完全放松了,體驗(yàn)一下完全放松時(shí)的感覺,再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的特殊地方,你可以在任何時(shí)候到這里來.
2."積極追憶".閉上眼,回到這一天的開頭,回想起床時(shí)的情景感覺如何?停一下,對(duì)自己說:讓那些思想感情消逝吧,讓那個(gè)時(shí)刻消逝吧,這是過去,我現(xiàn)在不能改變."用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時(shí)間自己的感受,如果有緊張和壓力,對(duì)自己說:讓那些感受消失吧."
3."應(yīng)付未知".閉上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.體驗(yàn)一下你的感受怎樣?注意你的身體,什么部位緊張,體驗(yàn)1分鐘,停,在想象中尋找方法走出黑暗的迷津般的森林;體驗(yàn)一下你身一的緊張?jiān)谙?當(dāng)你找到擺脫這種困境的辦法時(shí),你身上的緊張會(huì)慢慢消失,體驗(yàn)一下所有的緊張?jiān)陔x開你的身體,你是松弛的,你是安全的,你是舒適的.
自我訓(xùn)練筆記
著手準(zhǔn)備一個(gè)記錄自我訓(xùn)練情況的筆記本,不失為一個(gè)好主意.它不僅可以記下我們所聽到或想到的訓(xùn)練內(nèi)容,還可以記錄下我們的靈感和意念,保存我們的自我訓(xùn)練的歷程,寫下我們忽然涌出的精彩想法和主意,或從對(duì)我們意味深長的書或歌中做摘錄,或在上面繪畫寫詩表達(dá)我們不斷發(fā)展中的思想狀態(tài).
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下面幾種方法可做參考:
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1.肯定表:寫下我們最喜歡的肯定.可把這些肯定列在一頁上,或分開抄,每頁一句,畫上花邊或圖案.這樣你每次讀到它時(shí)便會(huì)進(jìn)入沉思,并有一番美好的回憶.
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2.奉獻(xiàn)表:把我們對(duì)外界或周圍的他人以任何方式所奉獻(xiàn)出的能量,不管是經(jīng)常還是偶然的都列在一個(gè)表內(nèi),其中包括我們所奉獻(xiàn)的時(shí)間,愛情,友誼,感謝,以及自己的特殊才智和能力,不管是什么時(shí)候一想到新的東西,就加在表內(nèi).
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3.成功表:用一張表列在我們感到拿手的每件事,或有把握的,或在自已人生的某個(gè)時(shí)刻已成功做過的.這包括人生的所有方面,不僅僅是在工作或?qū)W習(xí)上.寫下對(duì)自己有意義的每件事,那怕它對(duì)其它人并沒意義,當(dāng)想到更多獲得過的成功是地,就不斷加上去列這個(gè)表的目的在于肯定自己和自己的能力,以便為完成更多的事增添能量.
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4.感激表:盡我們所想把應(yīng)當(dāng)特別感激的或在我們的生活中特別欣賞人生件事列在一個(gè)表中.制作和不斷增添表里的內(nèi)容可以有效的幫助我們敞開心扉,[-經(jīng)能在各處層次上提高我們對(duì)生活繁榮和生命豐饒的認(rèn)識(shí),因此也就提高我呈現(xiàn)的能力.
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5.自尊表:列出我們所有的優(yōu)良品質(zhì)和自己所喜歡的方面.這并非一種"自我的把戲"----自我感覺越好,我們對(duì)自己的優(yōu)秀品質(zhì)的了解就越多,而我們也就將更幸福和更可愛,我們的心理能量將發(fā)揮得列多,對(duì)世界所做的貢獻(xiàn)也必將更大.
6.自鑒表:把我們能想到的對(duì)自己有好處的所有辦法都寫出來,包括能為自己做的好事,和只是自娛自樂的事情,它們可大可小,但其中要有些事情是我們每天輕而易舉便能做到的,然后就去做!這能使我們感到人生的健康和舒暢,進(jìn)而能幫助我們進(jìn)入一個(gè)創(chuàng)造人生的更明亮的空間.
描述理想境界
這個(gè)練習(xí)是幫助我們通過書寫下來的話去創(chuàng)造一個(gè)清晰的圖畫。它將使我們?cè)絹碓角宄约赫嬲谙蛲裁矗椭覀儼堰@種向往顯
現(xiàn)出來，其練習(xí)方法是：
首先想好一個(gè)對(duì)自己很重要的目標(biāo)，可以是大范圍的，也可以是小范圍的，可以能用一個(gè)句子把它寫下來。
在這下面，寫出＂理想境界＂，接著去描述當(dāng)目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)后自己所希望的境界的準(zhǔn)確樣子。用現(xiàn)在時(shí)態(tài)來描述，這好像它早已存在一
樣，面且盡量地詳細(xì)。
完成以后，在底下寫上：
＂這，或更好的事，現(xiàn)在正以完全滿意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來。＂
再加上其它我們所希望的肯定，簽上自己的名字。
然后靜坐，放松，在心靈的入靜階段想象自己的理想境界，做自己的肯定。
把自己的理想境界記在筆記本上，書桌上，床的附近，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀，如果需要的話也可以做些適當(dāng)?shù)母膭?dòng)。每當(dāng)入靜時(shí)，就
讓它進(jìn)入頭腦中。
描述理想境界的意義在于，當(dāng)我們有一天再把從前的一些描述翻出來看時(shí)，卻會(huì)突然發(fā)現(xiàn)它們已經(jīng)奇跡般地在生活中發(fā)生了，而這并沒
有花去我們的多少能量。
贊美與每一個(gè)生命戀愛的心情
劉向春
[牛頭注：這是一篇包含無限愛心與大智慧的文章，也許大家在勵(lì)志人生看過了，但我還是推薦大家再體驗(yàn)一次，是的，我是說“體驗(yàn)”，用心去體驗(yàn)?zāi)敲烂畹恼Z言及背后傳達(dá)的至真情感。]
與植物驚艷的奇遇
多年前，我在加州的原始森林里，遇見一位能跟樹木溝通的女孩。她長發(fā)飄逸、體態(tài)輕盈，看起來真像一位穿梭於原野與森林間的精靈。她清澈無邪的雙眼，透著無比的恬淡與活力。她以森林為家，每晚見她背著睡袋，背影消失在暮色蒼茫里
「夜里住在森林的感覺真好!!天空是我的營帳，大地是我的睡床。整個(gè)星河像條晶瑩的絲帶，星星、月亮近在眼前，彷佛隨手可摘。伴著蟲鳴與動(dòng)物的叫聲，在大地的懷中沉睡。夜晚，地?zé)嵯褚还膳鳎穑人谖葑永镞€要暖和。」她喜仔仔地說。
她是第一位在我生命中，教導(dǎo)我如何跟植物溝通的老師。「你有沒有被大樹擁抱的經(jīng)驗(yàn)？」有一天，她不經(jīng)意地問。她抓著我的手，飛奔至森林中。兩人各自選了一棵野松，樹干又粗又大，中間凹陷有個(gè)可以藏身的小縫。我抬頭仰望，只見枝葉對(duì)稱盤旋而上，風(fēng)姿綽約漂亮極了。
她要我把背靠在樹縫中，整個(gè)人放松去感覺。我不明白要感覺什么？她解釋說：「人體是一個(gè)能量場(chǎng)，四周會(huì)發(fā)出一種如火光搖曳般的能量。原始森林尤其是千年老樹，也是一個(gè)能量場(chǎng)，它聚集了對(duì)人類有益、相當(dāng)巨大的能量，那是一種可以康復(fù)萬物的生命力。印地安人老早就知道，藉著擁抱大樹，可以跟樹木的能量場(chǎng)互動(dòng)。」
這時(shí)林間有風(fēng)，松針還不時(shí)地發(fā)出清香。我閉起眼睛，靜靜地靠在松樹的懷里，鼻息中混著松香，空氣中彌漫著一種單純的喜悅。與松樹鼻息相親、肌膚相觸的那一刻，我忘了我自己，忘了身在何處，一切似乎都靜止下來。毫不費(fèi)力的，松樹把能量源源不斷地傳送給我。奇妙的是，那竟是一種說不出來，彷佛被人無條件接納，一種被愛的感覺。
與植物說些悄悄話
多年后，當(dāng)我閱讀《植物的秘密生命》(the secret life of plants)一書時(shí)，才明白原來植物與人靈犀相通，具有衡量人類感情變化的能力。書中描述，有位科學(xué)家叫白克斯特，他找了六個(gè)人，其中一人將對(duì)兩棵植物中的一棵行兇。六人蒙眼抽簽，中簽的一人要把其中一盆植物，連根拔起踐踏弄死。而唯一的現(xiàn)場(chǎng)目擊者，是另一棵植物。白克斯特將這棵植物接上測(cè)謊器讓這六人一一從植物面前經(jīng)過。結(jié)果，當(dāng)兇手一靠近，記錄表上就出現(xiàn)激烈的起伏，但其他五人經(jīng)過則沒有反應(yīng)。
植物跟人不但能互送能量，而且還可以眉目傳情。書中提及有位科學(xué)家叫福格爾，利用心理學(xué)大師楊格(carl jung)所說的心理能(psychic energy)，對(duì)植物展開實(shí)驗(yàn)。他從一棵榆樹摘下三片葉子，每天早飯前，只對(duì)其中的兩片行注目禮，內(nèi)心熱切懇求他們活下去，但對(duì)另一片不理不睬。
不到一星期，受冷落的那片葉枯萎變乾，其他兩片卻鮮綠依舊。他發(fā)現(xiàn)對(duì)植物投注情感，就好像「和戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流?□?□，雙方情投意合引動(dòng)能量洶涌。」
人真的可以跟植物產(chǎn)生這種情投意合、怦然心動(dòng)的戀愛經(jīng)驗(yàn)嗎？另一位教導(dǎo)我跟植物溝通，與植物相交甚深的鮑伯(bob cannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來回答我的問題。
他的童年，幾乎所有時(shí)間都是伴著鄉(xiāng)間林野長大。他對(duì)大自然的那份深情與熟悉，可以從他辨聽鳥獸蟲鳴，以及對(duì)各種動(dòng)植物的習(xí)性了解看出。「跟人相處，比跟植物還要困難許多!!」他常不解的這么說。
不論陰晴寒暑，他每天都會(huì)花時(shí)間，真心陪伴他的田園，內(nèi)心不時(shí)的對(duì)他的植物，甚至野草產(chǎn)生好感。他認(rèn)為內(nèi)心禮贊，是農(nóng)夫供應(yīng)植物養(yǎng)分的另一種方式。經(jīng)由愛心關(guān)注的心念傳送，植物會(huì)長得特別好，甚至還會(huì)產(chǎn)生某種力量，來加強(qiáng)人體的功能。他說甜美的滿足感，是植物回報(bào)給人類深情的最佳禮物，它會(huì)心甘情愿的把整個(gè)生命獻(xiàn)給你。
贊美改變水的信息
內(nèi)心禮贊運(yùn)用念力，除了可以跟植物對(duì)話，也可以改變水的信息。有一位日本醫(yī)生，叫江本勝，將水冷凍至零下五度，再用顯微鏡觀察其結(jié)晶狀態(tài)。他驚奇地發(fā)現(xiàn)從一滴水的結(jié)晶中，竟也能窺見宇宙的異動(dòng)與奧秘。水分子不但能忠實(shí)的反應(yīng)它源頭的天光云影，水甚至還會(huì)聽音樂、接受贊美，而心花怒放的展現(xiàn)如雪花般耀眼的結(jié)晶。
《水的信息》(messages from water)這本書，是江本勝記錄水的結(jié)晶變化的心路歷程。他發(fā)現(xiàn)如果水中信息改變，水的結(jié)晶也會(huì)立即反應(yīng)，而且并非所有的水，在冷凍后，都能形成美麗的結(jié)晶。唯有清凈無染的水或是帶有美好信息的水分子，才會(huì)形成如雪花般六角的結(jié)晶。
他舉了許多例子，譬如清凈的山泉，水結(jié)晶就優(yōu)於自來水；自來水也因各城市污染情形而反應(yīng)各異。紐約的水結(jié)晶，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多，原因是因?yàn)榧~約的水處理，是利用臭氧凈化而非用氯。從水的結(jié)晶，也可以看到一個(gè)受到污染的城市，水在康復(fù)凈化過程的辛酸與喜悅。譬如日本阪神、淡路地震初期與后期的水，從黑色污濁，搖身一變?yōu)榻瘘S色純潔的六角形。江本勝認(rèn)為水分子，似乎能感應(yīng)人類共同的集體意識(shí)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)堆積如山的廢墟，尚未重建，水的環(huán)境仍然惡劣沒有改變，水結(jié)晶之所以改變，是因?yàn)榻邮盏绞澜绺鞯赜縼韾鄣男畔ⅰ?
英國詩人布萊克的「一花一世界，一沙一天堂」，在一滴水的結(jié)晶中，竟也同樣能窺探宇宙不可思議的奇幻世界。把洋甘菊或是茴香的花朵，放入水中，水的結(jié)晶，幾乎反應(yīng)與原來花朵相同的色澤與花瓣。寶石礦中采集而來的水，結(jié)晶晶瑩剔透，令人愛不釋手。更叫人驚嘆的是，水『聽』音樂也會(huì)如癡如狂的展現(xiàn)不同的『心境』。在重金屬音樂的『打擊』下，水不但無法結(jié)晶，竟混亂形成如漩渦般四射的水滴。水特別偏愛民謠、圣樂和古典音樂。蕭邦的別離曲，竟讓水感動(dòng)得落下一串串如鉆石般美麗的淚珠。水不但懂音樂，還會(huì)接受口頭及文字標(biāo)簽的贊美。經(jīng)過祈禱或圣者祝福的信息水，結(jié)晶神圣莊嚴(yán)。同樣貼一句「謝謝」的標(biāo)簽，使用不同的語言，竟會(huì)產(chǎn)生完全不同的結(jié)晶，這似乎也透露出各民族在感謝時(shí)，心境的差異。水對(duì)命令語句如「去做！」或是鼓勵(lì)的口吻如「我們一起來!!」都有極端的反應(yīng)，水對(duì)命令語句相當(dāng)反感。水對(duì)「美」、「丑」的字眼，也頗具『鑒賞力』。連水放在一張小女孩微笑的相片上，竟也呈現(xiàn)淡紫色美麗的結(jié)晶。我們是否應(yīng)在自家的水龍頭、茶壺、茶杯、熱水器都貼上「健康、快樂、幸福、美麗」的美好信息？我們每天喝水時(shí)，也可以在水中注入愛的念力。人體百分之七十以上，都是水，每天盤旋在腦海中，投射出的每一個(gè)念頭，對(duì)我們自身的影響，簡(jiǎn)直是難以估計(jì)。江本勝最后要求居住在不同地點(diǎn)的五百人，在同一天同一個(gè)時(shí)間，為某一個(gè)污染的水，運(yùn)用心念力量，為水注入「愛的信息」，結(jié)果證實(shí)，水從污黑一片，凈化為光艷四射的美好結(jié)晶。
愛的陪伴帶來希望
在歐美心靈療法如冥想、靜坐和祈禱等方式，廣受歡迎。心靈力量如何影響細(xì)胞運(yùn)作，也成為現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學(xué)的重要課題。藉著冥想或禱告，消除內(nèi)心深層的壓力，不但可以產(chǎn)生松靜反應(yīng)使心跳血壓正常，也能使個(gè)人的心靈獲得平安與喜樂。
利用念力與情感所組成的語言力量，并透過肢體的接觸，來表達(dá)愛的信息，對(duì)醫(yī)院中的病患，增加了治愈的機(jī)率。愛的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關(guān)愛中的病人，也比接受藥物治療的病人更有求生的欲望。
看護(hù)病人時(shí)若能先在內(nèi)心對(duì)他產(chǎn)生好感，面帶微笑、眼睛凝視對(duì)方，親切的握著他的手，即使是不發(fā)一言的靜靜陪伴，也很有助益。「傾聽我的呼喚」是詩人史比克為臨終病人所寫的。這首詩在德州安德森癌癥中心，廣受看護(hù)義工的喜愛，內(nèi)容反應(yīng)病人心中澎湃的情感：
雖然他們說我已經(jīng)聽不見，
請(qǐng)依舊為我唱那耳熟的民謠和搖籃曲，
我會(huì)像娘胎中的嬰兒，傾聽母親的歌唱。
他們說我毫無知覺，請(qǐng)您還是把臉貼在我額前，
手摸著我臉頰，我將會(huì)感覺到您的輕撫，
如同感覺窗外的風(fēng)輕輕吹過。
當(dāng)他們說，我已經(jīng)完全無救時(shí)，請(qǐng)用彩帶為我結(jié)發(fā)，
我將像桌上的貝殼，清楚大海的韻律。
當(dāng)他們叫您放棄我時(shí)，請(qǐng)仍留下來陪我，
在內(nèi)心深處，我暗自飲泣。
贊美的力量春風(fēng)化雨
《愛與生存》(love and survival)的作者，甸·奧尼許醫(yī)生，也強(qiáng)調(diào)并非只有病人才需要關(guān)愛。每個(gè)人內(nèi)心深處，都有被接納、肯定的渴望，這其中包括語言及非語言的鼓勵(lì)。
五常國小二年十三班的王敏選老師，熱愛教學(xué)極具愛心，但今年這班班上同學(xué)喜歡告狀，干擾教學(xué)。后來她靈機(jī)一動(dòng)，為何不利用贊美的力量，來轉(zhuǎn)移孩子對(duì)負(fù)面爭(zhēng)斗的注意？她設(shè)計(jì)一張贊美卡，請(qǐng)每位學(xué)生認(rèn)真發(fā)掘其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)并寫在卡片，每周有空，大家輪流上臺(tái)，接受全班公開的贊美。其中有位同學(xué)，收到了一張這樣的卡片：「給跑得又快又聰明的林柏成，你懂的很多，好像一個(gè)百科全書，你將來一定會(huì)當(dāng)總統(tǒng)。」贊美的風(fēng)氣就這樣傳染開來，全班心心交融，每個(gè)孩子都非常努力的提升自我，好讓自己有更多值得贊賞的空間。
另一位教美術(shù)的林蘭豐老師，任教於至善國中。她也是利用贊美的力量，來感化放棄學(xué)習(xí)的孩子。她表示孩子智育成績不好，并非孩子本身的差錯(cuò)，每個(gè)孩子天資不同，專長各異，只要發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點(diǎn)，真心贊美，利用同理心放下身段。她常個(gè)別邀請(qǐng)學(xué)生，一起喝咖啡吃點(diǎn)心水果。孩子起先不相信老師竟會(huì)對(duì)他們感興趣，但后來都被她的真誠感動(dòng)而交心。有個(gè)學(xué)生甚至告訴她：「老師！拜托您活久一點(diǎn)，等我以后有辦法，再來報(bào)答您!!」
《生命教育法》這本書的作者鹿沼景揚(yáng)，舉出一個(gè)驚人的實(shí)例。有位老師利用庫頁自我暗示法，教導(dǎo)一群智障兒童。他用彩線串連二十顆珠子，每人發(fā)一串，并要孩子臨睡前，念以下句子二十遍，每念一次撥一顆珠子：「我是神子，光明兒童，手腦并用的好孩子，也是時(shí)常面帶微笑的好孩子。感謝爸媽!!」
另一位老師，因?yàn)槌醮谓虒W(xué)，緊張過度，常在學(xué)生面前出錯(cuò)，而無法繼續(xù)教學(xué)。經(jīng)過指導(dǎo)，他每晚臨睡前二十分鐘，靜心端坐，觀想每一個(gè)學(xué)生，并熱情的對(duì)他們說：「我很喜歡大家，你們也很喜歡老師。因?yàn)槲覀儽舜诵倪B心，這種互相喜歡的感情，會(huì)創(chuàng)造出歡樂的氣氛。我的教學(xué)非常成功。一切都很順利，感謝！感謝！」每天早晚，他都如此觀想，一個(gè)星期后，就能恢復(fù)教學(xué)，并與學(xué)生打成一片。贊美孩子首先要努力發(fā)掘他們的優(yōu)點(diǎn)，作者建議每人安靜閉上眼睛，選定家中一個(gè)成員，通常是期望能改好的人，或是與自己較難相處的人，讓此人在眼中浮現(xiàn)，觀想兩人以最柔美、快樂的神態(tài)互相對(duì)坐。并在內(nèi)心對(duì)他發(fā)出好感，不斷的在內(nèi)心反覆的說出：「我最喜歡你，你也喜歡我。」接著又說：「我現(xiàn)在清楚的看到你的長處、優(yōu)點(diǎn)了。感謝！感謝！」身邊準(zhǔn)備好一本贊美日記，開始記下每一句浮現(xiàn)在腦海中，對(duì)他贊美、夸獎(jiǎng)的語句。如果每天能找出他十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下來，真心贊美天天如此，奇跡會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，不可思議
如何禮贊生命，與每一個(gè)生命共譜戀曲
過去由於受過情緒傷害，曾有一段好長的日子，變得習(xí)慣性地壓抑情感，生命的調(diào)色盤只剩下一種顏色。沒有色彩、聲音、覺受，整個(gè)人似乎走進(jìn)了一個(gè)黑白的默片中，天真地以為不去感覺，就什么事也沒有，這樣很『安全』。那知道每天如行尸走肉般的麻木不仁，生命失去了意義，快樂的泉源無從開啟。
原來要抵擋整個(gè)情緒的水壩，害怕它因泄洪而失控，我?guī)缀跤帽M了生命所有的能量，來維持一個(gè)風(fēng)平浪靜的假相。如果一朵含苞待放的玫瑰，正欲吐露生命的芬芳，但因害怕烈日狂風(fēng)，而選擇拒絕開放，玫瑰必須付出多少的代價(jià)，來阻擋它生命的開啟？我知道潘朵拉的盒子一旦打開，生命的風(fēng)暴，可能會(huì)再度揚(yáng)起，我必須有勇氣面對(duì)不可知不可測(cè)，五味雜陳的人生。但這輩子真的要這樣無知無覺的，像個(gè)幽靈般地活下去嗎？生命失去了喜悅，這樣機(jī)械性的活著，又有何意義呢？原來所謂的「要大死才能大活」，封鎖情感，也就封鎖了生命的能量。我決定把潘朵拉的盒子打開，像新生兒般，我重新學(xué)會(huì)哭學(xué)會(huì)笑，讓情感自然的表露。原來這樣活著，感覺真好
情感解凍后，我開始進(jìn)入心靈康復(fù)的層面。『與植物驚艷的奇遇』，就是在那時(shí)候發(fā)生的。鮑伯農(nóng)夫教給了我生命中最重要的一課?□?□如何對(duì)萬物產(chǎn)生好感，我從跟植物做心靈溝通學(xué)起。記得第一次走入原始森林中，被松樹擁抱的經(jīng)驗(yàn)，聞著松香，傾聽風(fēng)吹過松林與倦鳥歸巢的歌聲，靜觀落日余暉，一種悲欣交集的感受在內(nèi)心潮涌。我發(fā)現(xiàn)身體所有的感官覺受都恢復(fù)過來，真有一種回家的感動(dòng)。
與松樹水乳交融的親密感，彷佛是一種戀愛的經(jīng)驗(yàn)，但是親密中，又沒有任何的執(zhí)取與期待，我第一次輕松地體會(huì)什么叫『無條件的愛』，那是大自然對(duì)我釋出源源不絕的巨大好感。
帶著這份好感，我再度回到紅塵，我把大自然送給我的這份禮物，珍藏在心靈的抽屜里，不論行、住、坐、臥都悄悄地把它拿出來，細(xì)細(xì)地體會(huì)。日子久了，不自覺的，也會(huì)將這種好感散放開來，獻(xiàn)給我身邊的每一個(gè)人。當(dāng)人們被這種『好感』感染時(shí)，也會(huì)不由自主地敞開胸懷，空氣中洋溢著既溫暖又興奮的氣息。我發(fā)現(xiàn)自己慢慢的失去了擔(dān)憂的能力，內(nèi)心不斷如潮涌般的生出感恩心。我對(duì)大自然與周遭人特別是所謂的『陌生人』，對(duì)我所投注的關(guān)愛感受不斷增加。原來人生最大的擁有，是在心靈上能跨越人我親疏表面的藩籬，而直接進(jìn)入每一個(gè)生命的最深處。
在那個(gè)最深處，我找到了宗教的源頭，是『愛的力量』，使我們與圣者心靈統(tǒng)一共振，心心相印能量相通。因此，「本來以為是我在念佛，沒想到是佛在念我」，從過去對(duì)圣者的敬畏有加，到如今的呼爹喊娘，我把廟堂里高高在上的菩薩，請(qǐng)到我內(nèi)心來供養(yǎng)，我成了他們最珍愛的兒女，我心靈的抽屜里，又多添了一份來自爹娘的厚禮。
我發(fā)現(xiàn)生活中『好感』的來源其實(shí)很多，從小動(dòng)物的真心陪伴、親人的愛心關(guān)照到陌生人施予我們無條件的愛等。我們都可以一一將它裝入心靈好感的抽屜中。
受過情緒傷害的人，往往不懂得對(duì)自己產(chǎn)生好感。長期冷落忽視自己的人，更須將內(nèi)心抽屜累積的好感，拿出來獻(xiàn)給自己，陪伴自己就好像陪伴戀人好友般。尤其我們可以將好感送給長期被我們忽略甚至嫌棄『受傷』的器官。每天抽一點(diǎn)時(shí)間，靜靜的將手貼在病痛的器官上，面帶微笑，內(nèi)心不斷的對(duì)它們釋出好感。因?yàn)檫@些器官默默付出，卻長期得不到主人的青睞，真是情何以堪！
接著用真心贊美喚醒細(xì)胞，對(duì)每一個(gè)細(xì)胞微笑，對(duì)他們也產(chǎn)生好感。愛的能量會(huì)逐漸充滿而溢出，我們的臉經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)微笑，我們的細(xì)胞也跟著微笑，我們不由自主地會(huì)將內(nèi)心的好感散放出去，甚至擴(kuò)充至非生命的物質(zhì)，如桌、椅、碗筷、碟子等，我們開始跟他們也產(chǎn)生共鳴。一行禪師在《和平的腳步》(peace is every step)中，有一段精采的描述，他教我們?nèi)绾卧谇逑吹訒r(shí)，建立起流水、雙手與碟子三位一體，你碟中有我，我水中有你的親密關(guān)系。雖然我們每天都要做相同的瑣事，但心境改變，相同的事物卻帶給我們意想不到的感受。
進(jìn)入琉璃光十年來，心靈裝滿了眾生給我的禮物。如果每一個(gè)人的一生，都在渴望追求無條件愛的體驗(yàn)，那么發(fā)自內(nèi)心對(duì)每一個(gè)生命的禮贊，能使我們進(jìn)入彼此生命的最深處。我開始對(duì)『陌生人』的定義，有了一個(gè)全新的看法。誠如福格爾對(duì)植物所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相同，原來對(duì)陌生人投注好感，兩人之間隔閡消除，也可以像「戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流，雙方情投意合」一見如故備感親切，那是一種心甘情愿，想與每一個(gè)生命共享的美好經(jīng)驗(yàn)。我在辭典中，找不到類似的字眼，勉強(qiáng)用『戀愛』來形容，但這并非狹義的兒女私情。
贊美是我們與每一個(gè)生命共譜的戀曲。世界上，再也沒有任何比贊美的力量更具魅力，因?yàn)闆]有一個(gè)人會(huì)忍心拒絕或抵擋，來自另一個(gè)心靈最真誠的呼喚。
每秒擺一下
我常常不知道自己該做些什么。幼時(shí)的夢(mèng)想越走越遠(yuǎn)，風(fēng)霜的磨礪和肩上的重?fù)?dān)時(shí)時(shí)讓我不知所措，我不知道接下來該怎么辦。
有一個(gè)3只鐘的故事總在這時(shí)候給我啟迪。
[牛頭注：許多時(shí)候，我們被事物的繁重所嚇倒，事實(shí)上，我們只要專注于眼前的一步，然后，再邁進(jìn)一步。。。一路走去，回頭時(shí)已是千里之遙。]
一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當(dāng)中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。
其中一只舊鐘對(duì)小鐘說：“來吧，你也該工作了。可是我有點(diǎn)擔(dān)心，你走完三千二百萬3次以后，恐怕便吃不消了。”
“天哪！三千二百萬次。”小鐘吃驚不已。“要我做這么大的事？辦不到，辦不到。”
另一只舊鐘說：“別聽他胡說八道。不用害怕，你只要每秒滴答擺一下就了。”
“天下哪有這樣簡(jiǎn)單的事情。”小鐘將信將疑。“如果這樣，我就試試吧。”
小鐘很輕松地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺中，一年過去了，它擺了三千二百萬次。
每個(gè)人都希望夢(mèng)想成真，成功卻似乎遠(yuǎn)在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。其實(shí)，我們不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想著今天我要作些什么，明天我該作些什么，然后努力去完成，就象那只鐘一樣，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤我們的生命。
美麗的女孩
一個(gè)善良熱情的女孩工作在一個(gè)國家大型報(bào)社。因?yàn)樗纳屏紵崆槭顾@得更加美麗，更加受關(guān)注。這個(gè)報(bào)社擁有員工300人之多。也許有人提到一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)有人會(huì)不知道，但提到女孩幾乎幾人不曉。當(dāng)然這樣的關(guān)注不免引來一些妒意的目光。
一次，女孩參加了社里的合唱團(tuán)，因?yàn)樗纳ひ羟宕鄤?dòng)聽，被同事推舉為領(lǐng)唱。合唱團(tuán)組織者――40歲左右的一個(gè)女人，一看五官就知道年輕時(shí)定也是個(gè)風(fēng)云人物。因?yàn)榕⒐饷⒍鵁o數(shù)次受傷的她再次內(nèi)心受創(chuàng)。女人開始了所謂自己安慰式的攻擊，先在領(lǐng)導(dǎo)面前告狀，說孩子光芒四射，太過張揚(yáng)。領(lǐng)導(dǎo)了解女孩，對(duì)她不加理采。女孩更是當(dāng)什么事都沒有發(fā)生。女人看這次沒有傷害到女孩，內(nèi)中反到增加了一道傷痕，惡計(jì)再生心中。在合唱團(tuán)需要裁員的時(shí)候，裁下了唯一多余的女孩，惡狠狠的要走了女孩的合唱禮服。當(dāng)女人心中剛剛露出滿足的笑容的時(shí)候，她發(fā)現(xiàn)女孩并沒有在意，并對(duì)她仍是微笑以對(duì)，仍是和善友好。從此女人開始夸張的善待女孩，在樓道相遇，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的把笑堆在臉上；女孩到她辦公室辦事，這個(gè)中層干部對(duì)她的下屬女孩沏茶倒水、讓座位……
因?yàn)榕⒌纳屏际顾约旱膬?nèi)心非常平靜非常安寧。也就是這份安寧與平靜給了女孩無限的智慧。女孩這樣說：“我知道女人是在故意傷害我，但因?yàn)槲冶静痪驮谝饽切┨摌s的東西，所以她用這樣的方法根本無法傷害我。我有的時(shí)候真的因?yàn)槲业墓饷Φ剿械接行┬奶邸Ｎ蚁耄绻铱偙灰粋€(gè)人的光環(huán)所籠罩我也會(huì)很難受的。
其實(shí)每個(gè)人內(nèi)心深處都是善良的，無論他現(xiàn)在如何表演。當(dāng)他做了惡事以后，最不能原諒他的就是他自己的心。如果別人寬容了他的惡，在這樣強(qiáng)烈的對(duì)照下，他的心就更加內(nèi)疚，從而使他真正的明白他做錯(cuò)了，這樣的結(jié)果不是比任何說教與反擊都更加完美嗎？”
一個(gè)人能容忍別人的固執(zhí)己見、自以為是、傲慢無禮、狂妄無知，卻很難容忍對(duì)自己的惡意傷害，尤其是致使的傷害。但如果每個(gè)人都能像年輕戰(zhàn)士與女孩一樣心中充滿善意與寬容，世界怎么還會(huì)存在戰(zhàn)爭(zhēng)與仇恨？怎么還會(huì)有惡的存在呢？那樣地球變成了真正的大家庭，美麗的潔白鴿子在藍(lán)天下自由翱翔。
[求助&討論] 請(qǐng)問要怎樣改掉粗心的毛病？
秦劍:
關(guān)于粗心，我的體會(huì)是可以找出產(chǎn)生粗心的原因來改。
一是由于對(duì)自己過分自信，對(duì)事情掉以輕心，產(chǎn)生粗心；
二是由于自己對(duì)事情不是太專注，經(jīng)常三心二意，產(chǎn)生粗心；
三是由于平時(shí)訓(xùn)練不夠，在一定的的壓力下，犯了低級(jí)錯(cuò)誤，好像是粗心造成的，其實(shí)是能力問題，只要多訓(xùn)練就行了。
四是……
我想原因找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件事情入手，努力避免產(chǎn)生粗心的原因，粗心的毛病是可以改掉的。一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)，就當(dāng)拋磚吧!
躲躲
我同意秦劍大哥的觀點(diǎn),對(duì)癥下藥.
粗心是我的特征,此前也做過好多探索和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.
你最好說出是干什么粗心,我們才好幫你想辦法.
老水手
“從每做一件事情入手，努力避免產(chǎn)生粗心的原因”這句話每個(gè)人都會(huì)說，而且當(dāng)事人也都知道。事實(shí)上坐起來并不是那么簡(jiǎn)單的。所以，我以為，有這樣兩點(diǎn)是可以考慮的：
他是怎么做的，然后么，你自己該知道了……
二、主動(dòng)接手一項(xiàng)需要非常之細(xì)心的工作來做，挑戰(zhàn)自己的極限，”當(dāng)你可以數(shù)的清1千顆黃豆的時(shí)候，再去數(shù)1百根火柴應(yīng)該不難。“
lcystoo
謝謝秦劍，你說的三點(diǎn)我有，我覺得自己做事考慮的不周全，還有對(duì)事情掉以輕心也很多。
謝謝躲躲，主要是做數(shù)學(xué)題的時(shí)候常把會(huì)的題做錯(cuò)，還有生活丟三落四。什么時(shí)候指點(diǎn)我一下？
謝謝老水手，你的方法聽起來不錯(cuò)，我會(huì)照著去做。
因?yàn)樽罱习l(fā)生一些因?yàn)榇中牡氖拢幸淮螛翘莸臒魤牧耍胰Q，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時(shí)候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個(gè)上來，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒發(fā)生什么嚴(yán)重的事。我感覺這個(gè)問題很嚴(yán)重，因?yàn)榭煲ぷ髁耍也幌朐趧e人面前犯這些低級(jí)錯(cuò)誤，更不能讓這個(gè)問題影響我的事業(yè)，無論付出什么代價(jià)我都必需改。
Redhaha
選一件非常需要如果耐心與專心的事來做，一次不對(duì)，一試再試再試，直至養(yǎng)成習(xí)慣！
eric
老水手的建議不錯(cuò)。也可以在做事之前問自己，“這件事情需要怎樣做才不出錯(cuò)？”
在做完事以后，再問自己：“還有什么我遺漏了的嗎？”
愛是永恒
一，建議你在做事情之前最好來個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了。（靈感來源于一網(wǎng)情深電視劇）
? ? 二，每天想一想自己今天有哪些地方做得不太理想的，以后應(yīng)該怎么改正。
? ? 三，想想細(xì)心帶給自己的收獲有多少。
記住，以上三個(gè)方法必須堅(jiān)持。記住有惰性了就會(huì)粗心。
躲躲
做數(shù)學(xué)題我深有體會(huì)啊。
告訴你一個(gè)很艱苦卻很有效的方法：
1，對(duì)癥。將做錯(cuò)的題拿出來好好分析，是抄錯(cuò)數(shù)了還是知識(shí)上有小小的漏洞。
我有個(gè)體會(huì)就是，有時(shí)候知識(shí)上有了漏洞，而自己感覺隱隱約約也會(huì)，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。
2，下藥。一遍一遍的練習(xí)做錯(cuò)的題，直到你一下手就知道哪里容易出錯(cuò)，把注意的重點(diǎn)放在容易出錯(cuò)的地方。
這種練習(xí)雖苦，卻可以鍛煉你的思維力、意志力等。
小小經(jīng)驗(yàn)，愿對(duì)你有幫助。
牛頭
555~~大家都說得很好。俺看到此貼時(shí)，一時(shí)也想不到有什么好法子，見到朋友們的談?wù)摚X得真的可行。特別是愛是永恒的這一段，俺特喜歡：
一，建議你在做事情之前最好來個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的事情以及準(zhǔn)備這樣做好這些事情。經(jīng)常這樣做的話，慢慢你就會(huì)改掉粗心的習(xí)慣了。（靈感來源于一網(wǎng)情深電視劇）
流水
粗心是種習(xí)慣，關(guān)鍵是潛意識(shí)的存在，如果想根治，還是必須通過自我催眠，方可真正根治。
lcystoo
謝謝論壇這么多位朋友，謝謝秦劍，躲躲，老水手，Redhaha，eric，愛是永恒，牛老大，流水。你們的幫助，提供這么多有用的方法將讓我突破人生又一個(gè)關(guān)卡，我會(huì)永遠(yuǎn)記住你們，謝謝~！
lcystoo
從今晚開始我就執(zhí)行大家給的建議。躲躲你的方法太好了，我以前因?yàn)轭櫦暗綍r(shí)間的關(guān)系，也是偷梁換懶，錯(cuò)的題目只多看一便，今晚做數(shù)學(xué)我會(huì)堅(jiān)決按照你所說的做。剛才把大家的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次：
早上醒來：
今天我要十分細(xì)心的做好每一件事。
今天要做什么事，要怎樣做好這些事？
睡前：
今天我還有哪些地方做的不理想，要怎么改正？
今天的細(xì)心帶來了多少收獲？
每時(shí)每刻都記住：
這件事需要怎么做才不會(huì)出錯(cuò)？
我還有什么遺漏的嗎？
大家看看還有什么地方可以改進(jìn)的嗎？我的語文不太好
一想到我將變的細(xì)心就興奮，呵~~再次謝謝朋友們~！
味道男人
成功五問：
1、這件事情是什么？
2、這件事情對(duì)我有什么好處和幫助？
3、這件事情還有什么地方不完美？
4、這件事情還有那些地方可以改善？
5、我要如何做，才能更好的享受過程和結(jié)果？
櫻桃薔薇
我感覺我們現(xiàn)在養(yǎng)成的習(xí)慣很多都跟潛意識(shí)里的東西有關(guān)。我就是這樣，以前總跟人說：我這人就是丟三落四的，習(xí)慣了。結(jié)果越來越粗心，鑰匙放在桌子上，看見了都想不起拿。后來發(fā)現(xiàn)這毛病害人，就下決心改，時(shí)刻提醒自己，細(xì)心些，看看忘了什么沒有，不知不覺就好了很多。
joman
lcystoo ,堅(jiān)持三周就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣拉。櫻桃薔薇講的先改變潛意識(shí)的做法很可取。
關(guān)于自信
牛頭
剛剛在勵(lì)志人生，看到秦劍發(fā)起一場(chǎng)關(guān)于自信的討論。俺聊了幾句。現(xiàn)把我說的貼于此。
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今天一進(jìn)來，就看到兩個(gè)關(guān)于自信的貼，另一個(gè)是kekejia發(fā)的。
看到朋友們的談?wù)摚ｎ^也有些獲益。
個(gè)人認(rèn)為，沒有任何一個(gè)人，在任何一方面都有自信。試想，一個(gè)走高空鋼繩的人在走鋼繩時(shí)很自信，可是，他在人際關(guān)系中未必自信。
一個(gè)在人際關(guān)系中非常自信的人，在文字表達(dá)時(shí)未必自信。
試想，我們用暗示，或激志故事等等來引發(fā)“自信”，可是，如果在實(shí)際工作中，方法沒有改善，依然不斷失敗，如何自信？
所以，我想，要自信。首先要明白自已在哪方面缺乏自信。是否需要改善。牛頭在編草鞋方面沒有自信，可是我頑固不靈，沒有想改善的想法。因?yàn)椋硾]有這個(gè)需要。俺懶。
其次，想方法去解決你這方面的不足。
不要對(duì)我說，相信你自己，就一定行。我愿意相信我擁有張三豐的內(nèi)功。可是，行么？如果你想要什么，就切實(shí)地想辦法去求。
一般而言，許多事情的失敗，多半是方法不正確或自身素質(zhì)不足。這都是可以想方法改善的。
如果你人際關(guān)系不好。可以分析一下你是在一切的人際關(guān)系中信心不足？還是只是在面對(duì)異性，或只是在演講時(shí)自信不足。
不要亂開火。要明確目標(biāo)。這是突破性思維的一個(gè)要領(lǐng)。
“我與他人交談時(shí)沒有話題，所以沒有自信。”（假設(shè)有一個(gè)人這樣想）
那好，想想可以怎樣改善？不行的話，找一本相關(guān)的書看看。觀察一下周圍在這方面做得好的朋友，問一個(gè)他們是怎么做的。
最后，嘗試去改善。
我不會(huì)告訴你，要誓死達(dá)成。我不會(huì)告訴你，要全力以赴。
牛頭是平民，我的建議是平民策略。我建議你：每天比自己的昨天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
不要希望明天自已就是林肯。你只要列出要改善的事，要為改善而去做的事。然后，一點(diǎn)一點(diǎn)地去做。
不需要死要活的。你每天努力一點(diǎn)點(diǎn)。對(duì)，在聽么，牛頭也在一步一步地學(xué)習(xí)一些東西。愿意與我一樣為成長做出一點(diǎn)點(diǎn)努力么？
對(duì)，很輕松地，去做。不要憂慮結(jié)果，一切會(huì)以平和的，漸進(jìn)的方式在改善。
某一天，你回過頭來，已經(jīng)站在高峰了。
淺談如何處理情緒
曉柏
處理情緒的問題，我的意見主要有兩個(gè)方法，一是向根源方找方法，另一個(gè)是向第三方傾吐。但處理是必須的，不處理有害無益。
向根源方找方法，比如，你認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你不公正，或者單位的某個(gè)制度不好，你可以抽合適的時(shí)機(jī)給你的領(lǐng)導(dǎo)反映，并說明，你認(rèn)為向他反映是最好的途徑，或許會(huì)有意想不到的收獲。但無論如何，你不應(yīng)在同事之間抱怨，更不能向下級(jí)傳達(dá)你的不滿和消極情緒，此乃領(lǐng)導(dǎo)大忌。這可以叫直指目標(biāo)法。如果你認(rèn)為誰的確對(duì)不起你，抽空把你的意思直接向他表達(dá)出來，注意，不要帶任何的情緒，平靜地說出來，你的目的就達(dá)到了。
二是向第三方發(fā)泄法。一來每個(gè)人都需要安慰，一個(gè)叫《蝴蝶的密秘》的故事中講到一句最重要的話是：一個(gè)人的外表不管多么強(qiáng)大，他的內(nèi)心都是脆弱的。所以，每個(gè)人都是需要安慰的。在美國，有一種告解室，是一種醫(yī)療方法，你對(duì)著一個(gè)屋子說話，它里面會(huì)有簡(jiǎn)單的回應(yīng)，實(shí)際上是機(jī)器在回復(fù)，嗯，是的，等等。但卻有效果。它能讓情緒得到緩解。在日本一些公司，專門安排一個(gè)屋子，在你不滿時(shí)，可以到里面打領(lǐng)導(dǎo)的模型像，也可以摔東西，罵人等等，都是這個(gè)目的。還有女孩子不滿時(shí)，有時(shí)會(huì)發(fā)瘋地吃東西，這實(shí)際上是一種情緒轉(zhuǎn)移現(xiàn)象，也是一種宣泄。
我們遇到這類的問題，處理的辦法主要有兩種，一是找強(qiáng)勢(shì)思維的人說，他會(huì)幫你找方法，給你以力量，從而走向正確的方向。不要找一些一開口就同情你的人說，一些廉價(jià)的同情在一時(shí)會(huì)讓你的心理好受一點(diǎn)，但會(huì)讓你自己處于一種弱者的地位，進(jìn)入弱勢(shì)思維的角色，處處感到不公正，對(duì)命運(yùn)不滿，最終對(duì)你無益。當(dāng)然，你還可以找你的親人說，信得過的朋友說，但注意，他們可能并不是強(qiáng)勢(shì)思維的人，他們可以完全是出于好意，但仍會(huì)給你傳達(dá)一種弱勢(shì)思想，這是我們的傳統(tǒng)文化決定的，而不是他們有多壞或者多么低下。你只要注意這一點(diǎn)就行了，對(duì)于他們的一些話，可以有選擇性地聽，或者不記住也行，但自己心中要明白，你的目的是讓自己的心靈減負(fù)，而不是向親人找解決方法的。當(dāng)然，千萬注意，不要因?yàn)樽约翰缓玫那榫w而傷及自己最親的人！
