?今天是11月29日，打卡第八天。
?昨天的文章被推到首頁之后，有些簡(jiǎn)友給我留言，我到時(shí)候會(huì)充分采納你們的意見噠。
?今天早晨八點(diǎn)半有一節(jié)專業(yè)課，七點(diǎn)起床做早餐。上圖
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今天早餐的不同就是把小米換成了薏米，薏米性寒，但是纖維素挺高，飽腹感很強(qiáng)大，而且美白抗癌的高手，但是煮的時(shí)候要煮熟啦，不然有點(diǎn)硬，不利于消化。
有簡(jiǎn)友給我說，他每天很忙。沒有時(shí)間鍛煉，吃飯也沒辦法像我一樣的這么講究，…………我雖然課不是很多，但也不少，每天也有很多事情等我去做，比如今天就有四大節(jié)課等著我，但是鍛煉和飲食我依然不會(huì)松懈。請(qǐng)不斷強(qiáng)化你想瘦的意識(shí)，不然誰都幫不了你！！！
10:10下課，我10：30到健身房，開始一天的運(yùn)動(dòng)。
36分鐘，4.88公里
拉伸和熱身
初級(jí)燃脂一節(jié)
有氧慢跑36分鐘
平板支撐三組，又踢了踢腿
因?yàn)橄挛邕€有課，所以今天的訓(xùn)練量so-so，在慢跑前，我先做了燃脂課程，所以慢跑的狀態(tài)來的很快，七八分鐘的時(shí)候就開始流汗了…所以，運(yùn)動(dòng)的順序很重要。
匆匆從健身房趕回寢室，沒有時(shí)間去食堂吃飯了！只好在寢室吃，上午飯圖：
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西紅柿和蜂蜜放在一起吃，超級(jí)美味，想吃甜的東西的時(shí)候，選擇蜂蜜吧，最好是土蜂蜜或者質(zhì)量好的，不要貪圖便宜。！！！！
吃完之后，又去上外教的語音課，今天連軸轉(zhuǎn)，真心疲憊！！！！
17:40放學(xué)，直接回寢室，吃了五個(gè)青棗，一個(gè)火龍果。感覺不怎么飽，但還是忍住沒有吃別的！！！
tips:今天來說說無氧運(yùn)動(dòng)吧，其實(shí)我打卡的運(yùn)動(dòng)里面，幾乎都是有氧的，但是減過肥的簡(jiǎn)友都知道，有氧可以減脂，但是一旦停止有氧，但凡你恢復(fù)一些飲食，體重又會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的回升。所以，這個(gè)時(shí)候無氧就顯得至關(guān)重要了，無氧可以塑型，加快糖原燃燒，充分提高你的代謝率，可以保證你不運(yùn)動(dòng)時(shí)也在消耗的效果。女生放心去練無氧吧，不要擔(dān)心肌肉，因?yàn)槲覀兊男坌约に夭粔颍悄慊沓雒呐e鐵，不然最多就是非常漂亮的輪廓而已，超級(jí)帶感！我明天開始要加無氧了，計(jì)劃一周練兩到三次吧，盡力而為，believe me!
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我并不想安慰誰，有很多人說，我跑步了！也少吃了！！！為什么不瘦？減肥之后胸小了怎么辦！？跑步我叫吃不了呀，我怕肌肉腿！…………首先，最少三十分鐘的有氧你做到了嗎？你確定你真的少吃并且有蛋白粗糧和果蔬的攝入了？跑步前后你充分拉伸了？你瘦過嗎你就說會(huì)沒有胸？！！！！
減肥這個(gè)事情，請(qǐng)堅(jiān)持，至于會(huì)讓胸小！！！那你胖的時(shí)候的大胸粗腰好看？你瘦下來之后胸的脂肪會(huì)減少，可是你的腰會(huì)變細(xì)，圍度變小，視覺變得很漂亮。而且請(qǐng)?jiān)谌粘＜尤刖毿氐挠?xùn)練，………所以，胸不會(huì)變小，相反會(huì)變大，起碼視覺上是這樣的。
