【看到和表達情緒，這很重要】

情緒無處不在，比如緊張，比如焦慮，比如愧疚，比如失望，比如困難（困難也是情緒？是的。出乎您意料之外是嗎？），等等等等，未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發出來。有情緒一定要學會表達。

一、避免用以下三種途徑處理情緒：

1.忍:隱藏在心里隱藏在心里的情緒會造成心情的長期不穩定，從而形成很多的心理問題，進而引起嚴重的健康問題。

2.爆:發泄出來，發泄出來的方式包括發脾氣，這影響了人際關系和別人對你的看法，還有暴飲暴食和瘋狂購物的行為。但每次發泄過后還是意猶未盡，需要重復發泄，造成更嚴重的后遺癥。

3.逃:只是去忙碌，而不去想起有關的事情。這種處理方式雖然在當時有效。但是每當夜深人靜，獨自一人和睡前的一刻，之前和情緒會再次涌現，從而導致失眠。

這三種途徑對于情緒的處理都沒有持續的效果。

二、情緒可以被表達而釋放，但從來不會自己消失掉。即便你的表達不被對方所接受，這個情緒也會被釋放掉。但是很可能你因為不被接受而產生新的情緒。所以表達的方式就顯得尤為重要，否則就是一個情緒接著一個 情緒不斷的被挑起。很多人都會覺得這會是一個死循環狀態，其實不然，情緒的不斷釋放和重新燃起是有意義的。但是一旦不表達，不釋放，后果就嚴重了。

三、我們需要掌握的是：懂得看到和表達自己的情緒，不讓其產生堆積。合理的表達：事件+個人的感受。

清楚認識和正確運用情緒去幫助自己。了解和分享別人的看法和感受。