晚上好！#幸福實(shí)修#～每天進(jìn)步1%#幸福實(shí)修12班-14-陳mingxin-廈門#? ~~ 20171030（35/60）
【幸福實(shí)修60天目標(biāo)】
1.練習(xí)用愛(ài)和尊重陪伴孩子，給孩子更多的看見(jiàn)和允許。
2.找回自我，每天資格感練習(xí)，做臣服父母和療愈內(nèi)在小孩的基礎(chǔ)功課。
3.每天鍛煉30分鐘。
4.真正全然地放松并柔軟下來(lái)，由內(nèi)而外，笑容由心底發(fā)出，讓自己慢慢綻放。
5.開(kāi)始留長(zhǎng)發(fā)，240天后期待齊肩的發(fā)和內(nèi)心的軟。
昨日玫瑰：
1.讀書(shū)會(huì)運(yùn)營(yíng)會(huì)議。（?）
2.海滄寺廟了解。（?）
3.和朋友聊天。（?）
今日玫瑰：
1.腰痛休息一周后復(fù)工。
【幸福金句】
父母的責(zé)任是，幫助孩子成功地成長(zhǎng)，正確的方式是為孩子提供一個(gè)空間，在里面孩子憑學(xué)習(xí)和嘗試而能夠：照顧自己的成功快樂(lè)，帶給世界一份正面的影響。
【覺(jué)察日記】
標(biāo)題：#覺(jué)察 自律#
結(jié)構(gòu)：讀書(shū)會(huì)伴讀助手啃讀會(huì)和運(yùn)營(yíng)會(huì)議猶如開(kāi)小灶，又一次被惠亭老師的思維折服，再次拓寬自己的思維網(wǎng)絡(luò)。通過(guò)頭腦風(fēng)暴，實(shí)修中被充分尊重和看見(jiàn)的小伙伴各抒己見(jiàn)，暢所欲言。在聽(tīng)到不同意見(jiàn)時(shí)，我習(xí)慣性啟動(dòng)舊有模式，心底浮現(xiàn)的是煩躁，不認(rèn)同，不怎么想聽(tīng)下去，覺(jué)得要統(tǒng)一別人的想法很費(fèi)勁，有些灰心和煩躁，對(duì)自己是否能影響別人沒(méi)有信心，有些不想聽(tīng)想要逃避……可是人家惠亭老師鏗鏗鏗，三下兩下就化分歧為統(tǒng)一了。首先認(rèn)同每個(gè)人用心在運(yùn)行身份上思考及參與提建議，然后再拋出自己的看法，同時(shí)將伙伴的建議兼容并蓄盡可能地采納。這樣的引導(dǎo)和做法，讓每個(gè)參與者充分感受被看見(jiàn)被尊重后，對(duì)身份意識(shí)更進(jìn)一步覺(jué)知，做事上更添一份自動(dòng)自發(fā)。“我是個(gè)有價(jià)值的人”----像這樣對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，是心理健康的基本前提，也是培養(yǎng)自律的根基。（P26）感恩老師在我們身上的引領(lǐng)，讓我們體驗(yàn)被愛(ài)沐浴和照見(jiàn)后，自我資格感提升，對(duì)自我評(píng)價(jià)提高，開(kāi)始自尊，從而自愛(ài)，最終自律的過(guò)程。作為運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)的小伙伴之一，我的自律體現(xiàn)在對(duì)自己的身份意識(shí)更具覺(jué)知，自覺(jué)自愿在身份上做事，而且更多地從運(yùn)營(yíng)層面出發(fā)，而不再只是一個(gè)跟隨者，或旁觀者，當(dāng)有了這樣的起心動(dòng)念，時(shí)間和精力自然為它保駕護(hù)航。
情緒：對(duì)某些點(diǎn)領(lǐng)悟后，倍感珍惜。
需求：先把自己成長(zhǎng)好，再由此及彼，運(yùn)用于自己的孩子，工作伙伴，朋友之間。同時(shí)也覺(jué)察到自律=先苦后甜。
未來(lái)：“解決人生問(wèn)題的關(guān)鍵在于自律。人若缺少自律，就不可能解決任何麻煩。在某些方面自律，只能解決某些問(wèn)題，全面的自律，才能解決人生的所有問(wèn)題。”（P17）不斷地體會(huì)自律在生活方方面面中的應(yīng)用，并自律地做到需要自律的部分。自律即先苦后甜。“自律即自我珍視，自我照顧，而不是自暴自棄。如果我們認(rèn)為自己很有價(jià)值，就會(huì)認(rèn)為我們的時(shí)間也很有價(jià)值，如此有價(jià)值的時(shí)間必須加以善用。”（P26）拖延癥也慢慢不治而愈。
