歡迎加入第八期百天挑戰11班1組
大家好，我是星夜，1組組長。
歡迎大家選擇1組，在即將開始的100天里，讓我們一起跑起來，嗨起來，共同努力，見證100天后的自己。
先作一下自我介紹。我參加過百天6/7期，7期時是1班1組的組長。在40歲生日之前，我計劃送給自己一個大禮——讓自己變回那個能跑的人。在后來跑步的日子里，我像一只小蝸牛，但經過幾年傻傻的堅持，小蝸牛也萌生了小白兔般的跑馬夢想，而且夢想越來越近了。愛上跑步，帶來的不只是健康的身體，更讓我擁有了一顆自律的心和生機勃勃的念想。
而且在追逐跑馬的路上，頓悟了夢想的力量，所以在本期，我想給自己定一個小目標，帶領1組100%完賽+無黃牌。這個小目標需要在1組的你共同努力噢！
想放棄的時候，總會找到一個不可辯駁的理由；堅持跑過100天的人，從來都是不言困難。
當第七期的小組長，讓我生出很多感觸，所以在新100天即將開始的時候，想寫一篇長文，希望這百天的堅持給你帶來快樂和驚喜，而不是我的催促。
1、確認你是不是準備好，用100天來完成一個跑步計劃了？
百天可以治療拖延癥，可以幫你養成跑步習慣，可以愛上跑步，可以讓你有更多的收獲，卻不能幫到根本不想或不能跑的你，請你理解，因為你每周的打卡，不是自己的事，是全組，全班的事。你的退出可能影響全班100多人100天的努力，所以請你在開跑前深思，請為自己的承諾負責。
如果考慮懷孕或者生活工作安排過于豐富、緊張，不一定能保證跑步時間，請考慮下，是不是要把百天活動延后？當你用100%的力氣，長時間堅持一件事時，常常會精疲力竭，這時候是最最容易放棄的，也會給自己帶來挫敗感。愛上跑步，學會自律，舍去和得到同樣不易。
如果你決定了參加本期百天，請給100天后的自己訂一個具體的目標。目標越具體，越容易實現。
2、1組嚴苛小要求——起個督促作用哈。
1）、周三前必須開跑。
來百天不單單是為了完成每周任務，還有很多精彩等著你，但首先你要養成跑步的習慣。若間隔跑的話以間隔1-2天為宜，利于身體的復原，也利于狀態的延續。
你不開跑，但不能用壞習慣帶壞大家，那就給大家發紅包吧。
2）、周日23:00后才完成周跑量的，周一早上主動給全組發紅包（每人1分，2分的略顯摳門）。
這是對你的拖延癥的小小懲戒。
3）、點名請及時回復。
一般點名催跑，正確的反應是：立正站好，口念三遍：“組長放心，保證完成本周任務”。記得想辦法讓組長聽到。
4）、在百天前期不要請假，別讓自己成黃袍。
百天規則，可以請假2次（2周），2次后成為黃牌，俗稱黃袍加身。第3次不能完成周任務，直接淘汰。會有一些復活名額，但一般不會用在剛開始就被淘汰的人身上，道理你懂得。
所以請珍惜請假次數，用在刀刃上，比如推不掉的春節聚會，躲不了的熬夜加班，不期而遇的小傷痛以及最后一周26km的跑量等等。
我們是一個松散的集體，能約束你的只有老虎每周的紅包，當然土豪們其實是不在乎的。每期百天都有很多土豪，我險惡的認為，老虎其實是很喜歡這些人的。作不作土豪，你自己決定！
3、百天規則：
4、開跑前準備工作。
“跑過寒冬的人，驚艷了春天”，希望大家都能通過100天的堅持，見證那個不同的自己。
要求：
1）、給自己一個名字——格式為：1組-城市-昵稱。
例：1組-北京-星夜。
請在3個地方統一名字，“百天1組群”，“百天挑戰11班班群”，“悅跑圈的昵稱”。這是為了方便日常數據的統計。
2）、提供一張照片——近期生活照，棉服啥的少穿點，也可以給背影照哈。
3）、你的百天目標+自我介紹——目標要具體的，自我介紹隨意。
4）、試跑，試跑，試跑。試跑很重要，主要是悅跑圈app。為了不白跑，
※跑步時無論你是否帶耳機，確保每公里可以聽到報時的聲音。
※跑步結束，立即停止app的記錄。
※跑步前，手機電量充足。
※冬天，請為你的手機做好保暖，特別是“大蘋果”，怕冷，喜歡自己關機。手機關機，悅跑圈app可不會自動停止，后果就是配速超了。
展示一下組長的悅跑日記噢，里面有組長照片。
最后，歡迎大家來1組噢！！！我們一起見證百天后的自己！
