誤解一 情緒有好壞之分
事實(shí)一 情緒沒(méi)有好壞之分
生活中，我們總會(huì)對(duì)我們的情緒進(jìn)行主觀判斷，比如把高興，放松，自信，平和看成好情緒或積極情緒，而把憂傷，焦慮，嫉妒，羞恥，內(nèi)疚，失落，心痛看成壞情緒或消極情緒。
實(shí)際上，情緒沒(méi)有好壞之分，好與壞，是因?yàn)槲覀兗恿酥饔^評(píng)斷。
當(dāng)我們消極看待情緒時(shí)，即認(rèn)為它是壞情緒，我們就會(huì)因此自我指責(zé)，不僅不會(huì)解決問(wèn)題，反而會(huì)觸發(fā)更多情緒的產(chǎn)生。
此處做一個(gè)形象的比喻，如果情緒是天氣，我們把雨雪天看成“壞天氣”，我們就會(huì)自然地產(chǎn)生抵觸心理，但如果換個(gè)角度，以客觀中立的態(tài)度去看待和欣賞雨雪天，說(shuō)不定還能體會(huì)到詩(shī)人心里的桃花源。
誤解二 有情緒意味著一個(gè)人不成熟
事實(shí)二 有情緒意味著我們是正常人，沒(méi)有情緒的是機(jī)器人
很多人都覺(jué)得成熟的人，是不在外展露情緒的人。但實(shí)際上，情緒的存在以及是否向他人展露，都與一個(gè)人是否成熟沒(méi)有任何直接關(guān)聯(lián)。
人類(lèi)的情緒就是像一日三餐，每天都陪伴著我們，當(dāng)我們情緒需要表達(dá)時(shí)，你就盡量讓它表達(dá)。正如餓了要吃飯，所以一日三餐要準(zhǔn)時(shí)吃好。
真正成熟的人不是沒(méi)有情緒，也不是把情緒隱藏很深，而是他們懂得允許和接納自己的情緒，并用健康合適的方式表達(dá)出來(lái)。
誤解三 我的情緒由他人左右
事實(shí)三 他人并不對(duì)我們的情緒負(fù)責(zé)，我們也無(wú)需對(duì)他人的情緒負(fù)責(zé)
在日常生活中，總會(huì)聽(tīng)到說(shuō)“你怎么總是惹我生氣？”但仔細(xì)想想的話，真正導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生，其實(shí)并不是他人的所做所為和所行所言，而是自己看待事情的態(tài)度，和應(yīng)對(duì)方式-即認(rèn)知和行為。
就像我每次和媽媽吵架，我都把責(zé)任推到她身上，怪她說(shuō)話難聽(tīng)導(dǎo)致我發(fā)脾氣。
其實(shí)我應(yīng)該換個(gè)角度來(lái)看待，媽媽為什么會(huì)在這個(gè)時(shí)候用這種語(yǔ)氣和我說(shuō)話，我肯定有哪些行為和言語(yǔ)觸碰到她的“報(bào)警器”。
先從自身反省，因?yàn)槲野哑獍l(fā)到她身上，兩者都不好受，也不會(huì)解決問(wèn)題，還不如我去找另一種健康方式排解氣憤，憂傷的情緒。可以嘗試簡(jiǎn)單的正念～
誤解四 我不該有這樣的情緒
事實(shí)四 任何情緒都有存在的意義和理由
“我因?yàn)檫@點(diǎn)事就過(guò)意不去，真是不應(yīng)該”“她是我好朋友，我竟然嫉妒她，是不是我心理有問(wèn)題？”
類(lèi)似這種，都是我們對(duì)當(dāng)下情緒不接納，覺(jué)得自己不該有，進(jìn)而指責(zé)自己。但情緒最大的特點(diǎn)“吃軟不吃硬”，你越和它抵抗，反而越來(lái)越強(qiáng)大；你越去正視接納它，她就會(huì)很快消散。
任何情緒不會(huì)無(wú)故發(fā)生，只有明白了情緒存在的真正原因，才能幫助我們?nèi)ソ蛹{它并認(rèn)同它背后的意義。
誤解五 只要不感知情緒，它就會(huì)慢慢消失，心情會(huì)變好。
事實(shí)五 被逃避的情緒不會(huì)自動(dòng)消散，只會(huì)累積更多，等待爆發(fā)
當(dāng)我們?cè)教颖芤粯訓(xùn)|西，反而越容易被它掌控和影響。
所以不如選擇大膽地面對(duì)情緒，讓內(nèi)心的需求得到滿足。
誤解六 允許自己感受情緒，就會(huì)過(guò)于痛苦
事實(shí)六 允許自己感受情緒，并得到釋放，最終消散。
當(dāng)我們不允許感知情緒，情緒就會(huì)一直困在身體，引發(fā)心理和健康問(wèn)題。
情商高的人，并不是沒(méi)有情緒，只是他們懂得如何用健康的方式表達(dá)情緒。
誤解七 管理情緒就是不要有情緒
事實(shí)七 情緒管理，是指允許自己去體驗(yàn)和掌控情緒
這個(gè)世界不存在永遠(yuǎn)快樂(lè)和幸福的人。
人人都有本難念的經(jīng)，所以不要過(guò)分地向自己提出“不要焦慮，不要難過(guò)，要永遠(yuǎn)快樂(lè)”這種類(lèi)似的無(wú)理要求，因?yàn)榍榫w就像一日三餐一樣，要完全取消，是不可能的。
情緒管理的意義——允許自己有豐富的情緒，并可以去盡情地體驗(yàn)它們，同時(shí)也有能力掌握他們，而不是被情緒所掌控。
就像自己焦慮時(shí)，總愛(ài)情緒化飲食，其實(shí)這是一種逃避情緒的方式，正確的做法，意識(shí)到焦慮的存在，并允許和接納它的存在，然后可以選擇恰當(dāng)方式釋放出來(lái)，最后去做一件健康的事，讓自己心情好起來(lái)。
為什么我們會(huì)有這些錯(cuò)誤的誤解？背后的動(dòng)機(jī)是什么？且聽(tīng)下回分享～
