我最近在學習游泳，我真的是從頭到尾體驗到那種在學習成長當中的那種快感！
而且最近我想懶一下，所以有一段時間沒寫覺察日記了，自己嘗試突破自己，在群里用語音分享，覺得這樣輕松不少，而且更容易更方便！
然后今天心血來潮，想把我在學習游泳的時候的心得體會分享一下，
我在年前元月份就已經報了學習游泳的錢，但是呢四月份才開始下水，在下水的過程中，我體驗到害怕，恐懼，挫敗，無力，比較，不自信，攻擊，還有專注力的重要性，還有勇氣，當然也少不了智慧！
對于完全不識水性的人來說，在水中是很恐懼的，不敢離開那個扶把手，離開了會很沒有安全感，為什么那么恐懼，其實跟自我成長一樣，來源于過去的經驗，從而產生對未知的恐懼，因為你不知道未來會發生什么，
因為也有可能小時候或者成長過程中，環境，家人，新聞等等給你植入的信念，讓你產生恐懼，比方說有淹死的呀，覺得游泳非常難哪等等對吧，很多很多的限制性信念就會冒出來！
對于旱鴨子的我來說，第一次下水蠻好笑的，我以為直接去就可以學習了，然后我就把東西全部收拾好了，到了體育館，
然后服務員跟我說：你報的課要由教練來定時間的！時間到了會通知你！
我說那好吧！我就走吧，后來我一想我來都來了，走了好像有點可惜，然后我就到衣帽間，去洗個澡，
然后看到很多女同胞們在換泳衣，我就和她們搭訕：你們游泳來的嗎？
她說：對呀，你也來游泳的呀！
我說我不會！
一個大姐爽朗地笑起來：反正你來都來了，就和水來個親密接觸唄！
當遇到可做可不做的事兒時，可以嘗試做一下！
我心想，也不可能說教練一教我就會，那就先和水來個親密接觸唄！
四月的天還是比較涼的，在池子邊磨蹭了好一會才下水，主要就是看別人游，然后自己學一下憋氣！
后來第二次第三次來的時候，我碰到一個很熱心的姐姐，我就覺得她很有周梵老師的教學風格，
我說我很害怕，我不敢把手松開！
她說：游泳主要是放輕松，深呼吸，
你就想象自己就是一條魚，或者是一片樹葉，然后飄在水上玩，只要憋好氣，是沉不下去的！
哈哈哈哈哈哈哈哈
我被這位姐姐爽朗的笑聲所感染，心里也輕松了不少，
我說我沒有東西抓在手里會害怕！
她說害怕也正常，沒關系，我就站在你旁邊，你只管松開手在手中飄吧！
所以說有一個人看著我，就這樣我就突破了對水的恐懼，后來就可以在水里撲騰撲騰游兩下了，膽子就開始變得越來越大了！
后來我想這個恐懼其實就是想象帶給自己的，然后你當你真的松開，其實我自己真的是能夠飄上來的，
就像周老師說的，所有的能力其實你自己都有的，只不過是你被一些限制性的信念給困住了，以為自己不行，覺得自己可能要被淹死，
那游泳教練是干什么的？他知道你是可以有能力游得很好的，他只是在旁邊給了你一個信息，告訴你：你行！
然后就是陪伴，還有以他自己本身就很放松和自信的狀態，影響著你，讓你相信你可以！
其實這也和心理咨詢師的作用是一樣一樣的，就是喚醒你自己內在本來就有的潛藏的力量！
我現在可以在深水區游完50米，然后換氣也換得很不錯！
當不斷地去做去體會中，力量感就生發了！
別人什么也沒有給我，也沒有給我多一點力，所有的東西都是我自己身體里本來就有的，教練就是幫你把這股力量喚醒！加強我的信心，覺得你行，你可以，你能夠做到！然后我再相信我能行，我能夠做到，其實每個人都是可以做到！
現在游泳，多人都會過來問我經驗，你是怎么做到的……
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
在剛開始學的過程中，我還有非常多的內心戲，我現在想起一點就講一點吧，
一個就是有比較心，覺得別人怎么都游的那么好，自己為什么這個換氣就是不會……
然后專注力不夠，在意自己在別人心目中的形象，會不會有人注意到我每天都是穿同一件泳衣……
自己怎么這么蠢啊，別人都一學就會，為什么我做不會呀，自我攻擊啊……好多底層的東西都冒出來了！
我學會游泳，重要的一點還是在于管理好自己的專注力，把教練說的話記在心里，不用看別人是怎么游的，然后就自己琢磨這個姿勢怎樣達到最佳的狀態
就是做你當下能夠做的，把專注力就集中在自己的動作上，而不是放在別人身上！慢慢的動作會越來越熟練！
我剛開始學時遇到一個學員，她就自己很會游了，我很羨慕她怎么這么會換氣！然后中間她停了個十來天，現在她還是停留在我剛開始學的那個階段，
她就驚訝地發現我可以自如地來回游了，那個時候我的優越感就出來了！
周老師說了，當有優越感的時候，那自卑感就會輪流坐莊，
后來教練就說，雖然你能夠來回游，但是你這個手，腿的姿勢要打開，
后來我就又進入自我攻擊了，腦袋就在想為什么這個沒搞好，所以整個游戲下來心情也不是很暢快的，后來我意識到了，適當地調整自己的心態！
其實自始自終就是自己在跟自己玩兒！
去看到自己已經做到的
就比方說我通過這段時間的訓練，我能夠從非常非常的恐懼完全不識水性，到現在自如地來回游，首先我給自己點個贊，我不用在意我的姿勢怎么樣，我只在意我當下此時此刻是不是放松的，安全的，覺得很自在的！
所以去嘗試突破自己以前害怕的東西，也是一種成長，很像我這一年多來的學習成長的經歷！
在這段時間，以前做到了很多能夠做到，但是后來又回到老模式里的，也會有挫敗感！
比方說我今天學習游泳，我取得了一點成績，會換氣了，但當我第二天再來的時候，又會回到原來的狀態，一下去，還容易嗆水，沒有前一天那么自如，心里會有不舒服，不知覺又回到以前的老模式了，
那怎么辦呢？記住要領，反復練習唄！
第一天我害怕，可能磨蹭十分鐘再下水，第二次可能是八分鐘，下次可能五分鐘，一分鐘，可能最后還是會恐懼，但是時間會越來越短，覺知越來越快，
沒有一步登天的神話！
到最后總會有進步的，如果我是老停留在那個階段的話，想進步也很難！
心理學上有一個詞叫螺旋式上升！
就像我們的舊模式已經跟了我們快40年了對吧，
當新的路徑建立的過程中回到舊模式是很正常的，
只有接納自己的這個部分，然后去做，不斷的去做，才有可能進一步的上升！
那這就是我學習游泳的體會，去做手能夠夠得著的，一個個小的突破去做，就會有不斷不斷的小的成就感，串聯在一起就是一個大的成就感！
如果一開始就想解決一個很大的，你暫時又夠不著的，那就會不斷體驗到無力感和挫敗感，所以我建議大家先從小的事情上去突破去體驗！
還有一個點，剛開始我自己學會了在水里撲騰，覺得其實游泳也還蠻簡單的嘛，我那個時候就有點得瑟，也有點后悔交錢，我還想把卡給轉出去！
當我繼續學我就發現，我每次游泳就只能一口氣游到深水區邊就不能換氣了，也不知道怎么換氣了，卡在那里了，
后來又停了一段時間，才開始跟著教練學習！
現在教練就是掌握了正確的方式和方法，而并不是自己以為的只要手腳在動，能在水里游走就行了
所以很輕松！
這就跟人生一樣，有的人說賺錢好苦逼好難，也有賺過大錢的人，可能他的人生真的很苦逼，然后你聽到心里去了，
但并不是所有的人都是那么苦逼的，
但那可能真的就是他的人生，但并不是所有人都是這樣，是完全可以用輕松的方式來過完這一生，就像我跟著周梵老師學習，人生是可以很輕松的活的！
當你不會游泳時，學會了的人會講游泳好簡單，也有的會說游泳好累，我幾圈游下來好累好累，然后你就相信了。
但是當教練告訴我應該怎么游的時候，我游會了以后，我再看別人游，確實有的人游的非常辛苦，他們只是不會利用和掌握水的浮力，只會自己靠一身力氣手腳不停的劃，當然累啦！
我還有非常隱蔽的優越感，覺得我有教練教我更正確又輕松，
只有當我允許別人以自己的方式去游，
那么我下次游的時候才會更自由輕松，我也可以很中正地對待我身上不足的點，那么我就會有更大的進步空間！
周梵老師說，當你穿越那個死亡的臨界點以后，你會來到一個新的層級
我就是突破了在深水區換氣的那個卡點以后，我現在越來越輕松，我已經把它征服了，那我下一站是不是就想嘗試一下更多的可能性呢！
還有非常非常重要的一點就是游泳的時候，光有勇氣是遠遠不夠的，頂多是有勇無謀，還是需要有智慧的支撐！
不然的話有可能不識水性被水淹死，對吧，還是要有一個專業人士的指導才能走得更遠！
就像人生也一樣，也需要引導，我有周老師引領我，還有一群愿意成長的伙伴一起結伴同行，我的人生也會越來越輕松，越來越好玩兒！
（哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈啰啰嗦嗦寫了這么多，能夠從頭到尾看完的都很厲害，給你們點贊）
