集中思維和發(fā)散思維可以解決不同類型問題，但目前來看，同時只能有一種思維存在。

通過睡眠會促進神經(jīng)元的生長。

對于拖延癥，要盡快跳過拖延初期的疼痛神經(jīng)反射。可以適當使用番茄工作法。

抽象程度高的科目比較難學，同時也需要大量練習來增強神經(jīng)連接。

睡眠可以排除白天大腦運轉(zhuǎn)后留下的廢料，保持頭腦持續(xù)清醒。同時也會刪除不必要記憶，強化有用的神經(jīng)連

接。睡前復習，很容易在睡夢中得到復習。

組塊#

組塊是信息的碎片載體，它好像拼圖的一部分。將信息組塊按有意義的方式連接，會幫助我們更好理解新知識，形成一張完整的拼圖。

保持注意力，對學習的東西要有基本概念，以方便組塊信息的連接。注重實踐，組塊分組組合練習。

只有實際操作，才能建立起真正的神經(jīng)模型。

背景認識意味著學會在特定的時候使用正確的方法

回顧比反復閱讀的學習效果好，我們并不是機械的記憶，而是在回顧過程中加強理解。
待掌握后，使用思維導圖學習理解是一種更好的途徑。

將學習的信息組塊化，可以騰出更多的工作記憶來學習，就好像一個有條不紊的流水線。

能力錯覺#

當我們看到一道題的解法是，掃一眼之后覺得自己理解了解題過程。其實是自欺欺人的錯覺，它只是暫時在工作記憶里，需要通過練習組塊話，否則不久后就會遺忘。

回顧比看書難，在重復看書時，我們很容易產(chǎn)生能力錯覺。要保證自己真正掌握知識點了，用回憶來自測是有效途徑。

犯錯是好事，你會對它印象深刻，犯錯可以糾正思考方向，讓你學得更好，做得更好。

在陌生場景進行回顧，效果更好。可以避免學習時的環(huán)境依賴。

交替學習，可以碰撞出新的火花。

不要只練習簡單部分，去可以學習有點困難的部分，才能提高。

打破思維定勢。

拖延癥#

別把有限的毅力浪費在對抗拖延上。

拖延癥現(xiàn)象與上癮類似，日積月累的拖延會產(chǎn)生滾雪球效應。

剛開始上手一樣東西時，由于鋪面而來的信息，導致我們手足無措。但是等我們把它們總結(jié)培養(yǎng)成習慣后，我們只需要處理關鍵信息，就能游刃有余。

習慣本身無好壞之分，它本身是為了方便我們二存在的，但有時候也會阻礙我們。

拖延癥本身也是一種習慣。

習慣的四個階段#

1. 信號 —— 習慣的觸發(fā)器，比如看見練習清單上的第一條開始工作。或者看見好朋友發(fā)來的信息，停止工作。

2. 定勢 —— 觸發(fā)僵尸模式。

3. 獎勵 —— 得到獎勵后會鞏固僵尸模式

4. 信念 —— 堅信這一習慣會鞏固習慣模式

避免只關注結(jié)果，將注意力集中在過程上。否則關注結(jié)果時，容易帶來痛苦，導致拖延癥發(fā)生，產(chǎn)生更加不利的局面。

改變習慣#

1.將毅力節(jié)省到僅使用在改變對信號的反應上。拖延癥往往在我們尚未察覺是便發(fā)生了，因為我們更本沒注意到信號是什么時候發(fā)生的。

2.定制計劃，改變對定勢安排。

3.思考鞏固這種的獎勵（短暫愉悅）是什么，是否能找到替代品（情感上），來避免不利習慣的鞏固。

4.信念很重要（相信自己可行），是堅持下去的動力，加入一個新的圈子，容易讓你產(chǎn)生堅持下去的信念。

學習困難科目時，將每周的重要計劃以okr形式列出，每晚列出明日重要計劃，以清理工作記憶空間。并在睡眠時利用發(fā)撒思維方式，進行工作安排。
不論多忙，擠出休息時間很重要（把拖延的時間擠出來休息就很劃算了）
每天早上處理最困難的工作，這一天會比較愉快。

記憶#

視覺有助于記憶，我們天生就有很強的視覺和空間記憶。

工作記憶進入長時記憶，有兩要求。 1. 畫面難忘 2. 重復

運動有益神經(jīng)元的存活，有益學習。

學習#

專注模式容易進入左腦的工作模式，有時候過度的自我感覺良好（來自左腦的自我欺騙）會讓我們忽視整體思維的合理性，于一些荒誕錯誤的存在（右腦的工作）。
所以和一個團隊（互補）一起學習會及時發(fā)現(xiàn)這個問題盲區(qū)。