——· 關于本書 ·——

《堅毅》這本書可以說是長期追蹤調查和大量研究的一個巨大成果，書中除了提到作者的親身經歷之外，還有很多在藝術、體育、寫作、商業、軍隊等領域出類拔萃的精英的真實經歷。它為我們打開了一個新世界，那就是我們每個人都能發現自己的興趣所在，通過刻意練習，在挫敗中不斷磨煉自己，成為一個堅毅的人，從而擁有自己想要的生活。

——· 關于作者 ·——

作者安杰拉·達克沃思，是美國第二代華裔，中文名為杜李惠安。她目前是賓夕法尼亞大學心理學副教授。因為通過多年采訪調查研究，得出了“堅毅”的理論，在2013年榮獲美國麥克阿瑟獎，俗稱“天才獎”。同年，她登上TED的演講臺講述“堅毅”，用短短6分鐘的演講，獲得了全球各界人士的關注，視頻點擊量已超過1000萬。

——· 本書金句 ·——

1．一個有天賦的人并不一定足夠堅毅。

2．堅毅更關注持久的耐力，而不是強度。

3．追隨自己的熱情并不是一個壞主意。不過，了解激情最初是怎么培養出來的則更有用處。

4．堅毅指數更高的人會做更多的刻意練習，并得到更多的心流體驗。

——· 核心內容 ·——

一、一個人若要取得杰出的成就，擁有堅毅的品質比天賦更重要。

二、你要有激情，但別迷信追隨內在激情。

三、世界上最恐怖的事情，就是比你優秀的人比你更努力、更敢于面對挫折。

一、一個人若要取得杰出的成就，擁有堅毅的品質比天賦更重要

美國西點軍校非常難進，但即便如此，每5個西點學員當中，就有一個會輟學，而且很多學生是在剛入學不到兩個月的時候就選擇離開。

為了弄清這些輟學的學員和其他學員的區別，作者展開了一系列追蹤調查。結果發現，讓學員堅持到底的關鍵因素不是SAT成績，不是高中的學習名次，不是領導經驗，不是體能，而是堅毅力。

之后，作者在銷售界、學校、軍隊里都做了相同的實驗，結果總是驚人地相似。至此，作者得出了一個肯定的結論——一個人最終的成就可能更多地取決于他的激情和毅力，而不是天賦。

這個理論之所以這么久才被發現，原因在于大家更偏信“天賦論”，實際上這是錯誤的。因為你我都有天賦，你總有一些事情會比別的事情做得要好。而影響成功的種種因素，除了天賦、家庭背景這些個人難以左右的因素之外，我們還有一個相對公平的方向，一個通過個人努力就可獲得改變的方向，那就是培養堅毅的品質。并且，對于想成功的你來說，這種品質的作用比天賦等因素更加重要。

二、你要有激情，但別迷信追隨內在激情

激情對于一個人的成就是否有大的影響呢？在過去的十多年，研究興趣的科學家已經對此給出了一個明確的答案。那就是當人們在做一些符合他們個人興趣的事情時，他們明顯會對自己的工作更滿意。而且，當人們對自己做的事感興趣時，他們會表現得更好。換句話說，堅持不懈的前提是找到你的興趣。

然而作者采訪了很多堅毅典范，得到的答案是，他們花了很多年去探索自己的興趣，而那個最終占據他們心靈的事情，并不是他們第一次遇到時就被認出的。也就是說，你真正想做的事，一般會經過這樣的過程：最初的一點兒發現，隨后的大量發展，以及之后持續一生的深化。

如果你想讓自己變得堅毅，想要追隨內在的激情，你應該從頭開始發現激情的小火苗，也就是你的興趣。你可以問自己幾個簡單的問題，比如：我喜歡思考什么？我真正關心的是什么？我喜歡怎樣利用自己的時間？通過這樣的自問自答，去找尋激情的源頭。

之后也是最關鍵的，你要大膽嘗試。在發現興趣的過程中，會有很多嘗試和錯誤出現。要知道，你能夠做并且可能發展為激情的不是只有一件事，你不必尋找“最正確”或“最好”的那一件，選擇你直覺上認為好的方向就可以了。

三、世界上最恐怖的事情，就是比你優秀的人比你更努力、更敢于面對挫折

在發現堅毅的奧秘之后，作者提出了她的成就公式：天賦×努力=技能，技能×努力=成就。你會發現，在這兩個成就公式中，“努力”需要被計算兩次，而技能和成就都是通過努力，在后天習得的。

想要更好地后天習得，就要進行刻意練習。我們可以參照高手的做法。首先，高手會專注于整體表現中一個非常小的方面，并設立一個目標。在具體練習過程中，高手并非專注于他們已經做得很好的方面，而是會努力改善某個具體的弱點。然后，通過全神貫注地投入和努力，高手們將會實現他們的目標。之后，高手還會積極地尋求反饋，在收到反饋后，再一遍又一遍地進行改進練習，直到他們掌握了相關的技能，直到先前的失誤變成了現在的嫻熟和完美，直到意識中的無能變成無意識中的能力。

除了刻意練習，心態也很重要。成長的前提是你要有“成長心態”，也就是去相信你自己真的可以改變。堅毅者往往非常樂觀。他們會說，“事情進展得沒有那么好，但我會堅持下去的。”他們始終抱著“如果跌倒了7次，那就在第8次爬起來！”的成長心態。他們在內心深處相信，人真的可以改變，只要自己足夠努力，就能做到。

所以，想要更加堅毅，你還要改變你的心態，讓自己變得樂觀，去相信每次挫折帶給你的是成長的機會，學著從“只剩半杯水”到“還有半杯水”的轉變。

撰稿人：林小白

講述：楊槍槍

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