反思日志0516

每日必讀：12條人生原則

1. 早起——黎明即起，醒后不睡回籠覺。暫定6點之前起床即為“早起”。

2. 謹言——言必于人于己有益，避免無益的聊天。

3. 適度——既不過分節制，也不縱欲。如吃穿住行，待人接物，情緒。

4. 日省——每日復盤，內觀昨日之所言所行，有無疏漏。

5. 專注——一次只做一件事，注意力放在正經事上。

6. 真誠——不開空頭支票，答應別人之事若因意外不能完成，務必第一時間告知當事人。

7. 邏輯——必須說明何人因何故在何時何地做了何事，切忌讓人不知所云。

8. 讀書——不讀無益之書，書讀完要講給別人聽或者寫成文章。

9. 決心——當做必做，想清楚了再說，說了就要做。

10. 有恒——相信復利效應，不斷積累勢能。

11. 交友——不交無益之友。

12. 有備——凡事必須有備用方案，防患于未然。

人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇一已態度和生活方式的自由——不能被剝奪。

為了長期目標，我未來5年應做的最重要的一件事是什么？為了5年目標，我今年應做的最重要的一件事是什么？為了今年的目標，我本月應做的最重要的一件事是什么？為了本周目標，我今天要做的最重要的一件事是什么？為了今天的目標，我現在應做的最重要的一件事是什么？

1.晨間計劃

* 未來5年最重要的事是什么？

* 今年最重要的事是什么？

* 本月最重要的事是什么？

* 我本周最重要的一件事是什么？

* 今天最重要的一件事是什么？

* 今天要聯系哪幾個人，談什么事情？

* 今天要為家人做些什么

照顧好自己。

2、晨間反思

* 我昨天為今年最重要的事做了什么？有哪些收獲（進展和難點）？

* 我昨天是否吃完了最重要的那只青蛙，如果沒有，原因是什么？

* 我昨天做事最大的漏洞是什么，哪些行為與12條不符？如何改進？

* 我昨天工作上有什么收獲，哪些問題需要避免？

* 我昨天花了多少錢，分別花在哪些方面？

超市購物120元

* 我昨天鍛煉身體了嗎？

沒有。

* 我昨天從【人-事-網-書-影-音】中學到了什么？（外部知識+自身靈感+重大新聞）

前天晚上走加跑10公里導致早晨身體比較累，大腦殘留意識賴會床再起?？墒呛髞砺犅饺松纛l才知道早睡要早起，晚睡也要早起。理解了以前瑜伽姐姐說她奶奶的家訓有一條就是全家人都要早起，即使生病的病人也要早起吃完早飯再考慮是否要休息。原來古人早已經明白這個養身的道理只是我們卻不知道。

? ? ? ?計劃去超市購買一周所需的肉食。蔬菜菜場就近購買。我總是被食材所吸引然后激起我做菜的熱情。但是這樣好多時間被占用了。

? ? ? ?昨天的木薯丸子做的超多。以致我吃撐了，當然是怕浪費的思想在作怪。也知道以后做飯時食材要準備少量的，也利于減肥呀，拼命吃拼命減肥為哪班呀。堅持減肥的后果是身體會自動排出多余的。大號2次，還是不錯的表現。體會到減肥的獎勵，更加自律。

? ? ? ? 超市里我忽然被米果所吸引，我一下子拿了好多其他的食物，當時一定是大腦釋放了大量的多巴胺吧，大腦回路興奮了。想像吃食物時愉悅的味蕾，一種滿足和暢快的感覺，不然怎么會拿很多食物呢。后來腦子又想起剛剛在云集買了榴蓮包榴蓮餅。于是放下了幾樣食物。這些都是大腦的反應。

? ? ? ? 買完東西回到車上我就拆開巧克力威化餅吃，怎么沒有了印象中的酥和甜呢。又吃巧克力棒，也不甜，長鼻王，仙旺餅，米果……它們全都不是我要的感覺，我還是一邊開車一邊吃掉好多。失望失望……

? ? ? ? 昨日做的對健康有益的事情是去打山泉水。

? ? ? ? ?一直覺得寫作是很難的事情，又知道21世界是需要會講故事的，寫作很重要，大腦也認同要寫作。昨天被食神拉去報了一個免費的寫作班。免費的，以此認為不好好學習，也不會損失什么，學好了就賺到了。這樣對嗎？顯然不對，但是我就是這么認為的。

回家晚了，沒有計劃，睡前儀式11點多了，隨手拿起平板看微博來了。剛開始有點困，一會就不困了。一直看到凌晨1點。過程中想法是偶爾晚睡問題不大。后來又想起23點~凌晨3點是身體有修復的時間，這才關機睡覺。