18.01.06
《毅力：如何培養自律的習慣》
逐字稿完稿
感覺水分很多的十次，稿子寫得有點硬，完成比完美重要！
18.01.05
《毅力：如何培養自律的習慣》
第10遍
1－233頁
完成初稿，修改中……
18.01.04
《毅力：如何培養自律的習慣》
第9遍
1－233頁
腦袋一片懵，初稿基本完成，修改錯字和語句通順問題。
18.01.03
《毅力：如何培養自律的習慣》
第8遍
54－233頁
寫了一部分的初稿，感覺比較亂，沒有條理，需要修改。
18.01.02
《毅力：如何培養自律的習慣》
第8遍
1－53頁
今天比較忙，看得少，但是寫了一點，繼續修改中。
18.01.01
《毅力：如何培養自律的習慣》
第7遍
103－233頁
今天把剩下的看完，把需要的都摘錄下來了，接下來就是繼續看完，寫初稿和修改。
17.12.31
《毅力：如何培養自律的習慣》
第7遍
1－102頁
今天比較忙，就做了一點筆記，感覺很多東西都寫下來了，后面可能會刪除好多東西。現在看都記得下一句是啥了。
17.12.30
《毅力：如何培養自律的習慣》
第六遍
166－233頁
寫了大綱初稿，比較雜亂，要重新整理，修改，感覺沒什么頭緒。
17.12.29
《毅力：如何培養自律的習慣》
第六遍
1－165頁
今天寫了一部分大綱，感覺有點像讀書筆記，很一般，要多看看，多修改，不斷完善。
17.12.28
《毅力：如何培養自律的習慣》
第五遍
1－233頁
今天看完第五遍，感覺腦子一片空白，感覺有點東西，但是又說不出是啥，我還是繼續去看書吧。
# 17.12.27
《毅力：如何培養自律的習慣》
第四遍
1－233頁
今天看完第四遍，把大綱粗略的列了一下，感覺要再填補一下，寫得不夠仔細，還要不斷修改。
# 17.12.26
《毅力：如何培養自律的習慣》
第三遍
186－233頁
001自律不是自我剝奪
002 自律的意義是為了明天能體驗到更美好的事情并感到快樂，而在今天做那些可能不是你的“第一選擇”的事情。
003 將積極的行動轉變為習慣
今天開始有一點聯系到生活里，開始明白自律的意義。
# 17.12.25
《毅力：如何培養自律的習慣》
第三遍
101－185頁
看完腦子一片空白，感覺還是要多看。
不斷堅持看吧，就算空白一片，看十次和看三次還是有區別的。
17.12.24
《毅力：如何培養自律的習慣》
第三遍
50－100頁
今天都是用零散時間看的，看得斷斷續續的，感覺效果一般，明天要重新載看一遍，感覺自己的熱情消退，有點看不下去。明天要找找感覺。
17.12.23
《毅力：如何培養自律的習慣》
第三遍
1－50頁
因為已經看過兩遍了，看得時候有點不上心，因為心里覺得自己看了兩遍，看得速度比較快，所以重復看了兩次，可能不習慣看這么多次同一本書，還是要一點點改變，堅持看。
17.12.22
《毅力：如何培養自律的習慣》
第二遍
159－233頁
今天把剩下的看完，今天冬至比較忙，感覺今天看得比較粗。
怎么做到自律，以及自律對自己的價值，以及怎么增強毅力和自律能力的15個要點都是今天的要點。
最后的15個要點，感覺又有一次不一樣的感受。
# 17.12.21
《毅力：如何培養自律的習慣》
第二遍
101－158頁
今天事情比較多，看得比較少，把怎么正確運用能量，怎么保持毅力有三個關鍵步驟，以及認識慣性的兩層含義，和運用慣性來做事，減少消耗毅力能量，怎么設計目標完成。
# 17.12.20
《毅力：如何培養自律的習慣》
第二遍
1－100頁
今天又看了一遍前半本書，又一次梳理了一遍知識，又有一些不一樣的感覺，發現自己之前看的有一些忘記了，現在再看一遍加深了印象，今天可能有點浮躁，感覺心不夠靜。看書一定要讓心靜下來，不然感覺沒效果，自己抵抗能力太弱了，容易受外界影響。
# 17.12.19
《毅力：如何培養自律的習慣》
219－233頁
今天看了最后一部分，是關于增強毅力和自律能力的15個要點。
有幾個點特別戳中我的心，例如：自律不是自我剝奪，自律的意義是為了明天能體驗到更美好的事情并感到快樂，而在今天做那些可能不是你的“第一選擇”的事情。
每個人都需要在即時滿足和延遲滿足之間找到平衡。
強大的自律可以將你的生活推向新的高度。
17.12.18
《毅力：如何培養自律的習慣》
150－218頁
001 培養堅韌不拔的心理素質
1.識別你的思想
2.承認思想即物質
3.理解在我們思想中存在的雜音
4.懂得操控局勢的是自己
5.明白大腦一次只能處理一個主導思想
002 準備?技巧＝成功
003 有能力將消極的思想驅逐出大腦，代之以積極的思想，就代表只要需要就可以做到自律。
17.12.17
《毅力：如何培養自律的習慣》
第一遍 26－149頁
001 正確運用能量
002 毅力的培養要選擇適合自己的方法
003 心之所愿，身相隨之
004 你的毅力與你追求該目標的迫切程度成正比
005 保持毅力有三個關鍵步驟
1.測量一下你的體溫
2.設定符合實際的期望值
3.不要拿自己和別人比較
006 慣性的兩層含義
007 一旦運用毅力去從事一項有意義的活動（或中止一項無意義的活動），慣性將幫助你創造習慣
008 把目標分成一個個小的目標
009 創立反應預設機制，應對毅力挑戰，減少消耗毅力
010 毅力就像肌肉
17.12.16
《毅力：如何培養自律的習慣》
第一遍
前言＆導言＆1－25頁
001 99％的人實現他們的理想的原因，不是因為他們有特別好的天賦，特別聰明，特別漂亮，或者甚至特別幸運，而是因為他們有勇氣，有膽識采取行動去追求他們的夢想，并在挫折面前百折不撓。
002 整個宇宙在為你加油喝彩。在你需要時，你只需把你的信仰置于宇宙之中，然后耐心地等待，那么，你的愿望就一定會實現。
003 泰迪·羅斯福：有了自律能力，沒有什么事情是你做不到的
心得：
今天讀得比較少，書里有文字和簡筆畫，很有趣，而且易懂。今天的要點：積極的力量。怎么在日常中尋找積極的力量？怎么對付消極的力量？這些都是接下來的問題之一。
