你是經常后悔的那個人嗎？

——《每天最重要的2小時》書評

一般愛購物的女士居多，曾經的我也是淘寶上的常客。一旦打開電腦或手機，看看看比比比買買買，不買個稱心如意決不罷休，最后不只是買到了并且多買啦。然后就開啟調貨退貨模式，給自己徒增無限的煩惱和后悔，但事后不思悔改繼續重蹈覆轍。

早上要早起，結果一睜眼先摸到手機，像皇上批奏折樣瀏覽一遍，然后慌慌張張起床洗漱吃飯上班有時甚至會遲到，雖然醒的那么早。中午午休，先看下朋友圈吧，結果半個小時甚至一個小時過去后，該起床了，眼睛還沒閉上一下呢。晚上睡覺，不由自主的又翻閱手機，一不小心半夜了，甚至興奮地睡不著覺，第二天起來兩只熊貓眼那是沒跑的。這樣的狀況我是犯了又犯，明知又故犯，然后悔之晚矣。

是自己不會管理時間嗎？還是管不住自己？有時正在做一件事，忽然另一件事的打擾就給引走了，或者自己不自覺地做事拐彎了。譬如整理書柜，看到一本書，不知覺中會翻開，一頁一頁的看啊看，一個小時過去了，兩個小時過去了，書甚至看完了，書柜呢？或者正在整理，忽然手機鈴聲響起，也許不知不覺中煲了很長時間的電話粥，書柜呢？這是怎么一回事？

就這樣，我們每個人每天都會處于這樣或那樣的狀況，使自己的工作不能按時完成，一個個的計劃擱淺，后悔自己已經過去無法挽回的傻子行為，埋怨自己控制力和自制力不夠強硬，腦子不夠使，然后灰頭鼠臉地說被生活打敗了。

那怎么辦？卸載手機淘寶？關閉朋友圈？不用電話？這些好像有點盲目并且治標不治本。其實科學家們早就做了關于這方面很多的研究和探討，美國喬西·戴維斯博士的《每天最重要的2小時》這本書，就時間管理和大腦之間的關系，進行了詳盡的述說，幫助我們學會管理自己和時間，不再對生活言敗，不再時時后悔、事事后悔。

喬西·戴維斯博士是布朗大學機械工程學士、哥倫比亞大學心里學博士，現任職神經領導力研究院研究總監暨首席教授。他的學術研究主要側重“體現認知”、情緒調節以及情緒神經學，因此這本書可以說是一本科學研究的理論書籍。它不同于許多專注于講道理的雞湯文章，里面的結論都是來自于實驗的研究成果。

本書前言部分例舉了本杰明·富蘭克林的故事，讓人難以想象富蘭克林取得了很多常人無法企及的成就。譬如，富蘭克林是一個出色的商人，洛克菲勒曾經把他作為自己經商生涯的偶像；富蘭克林又是一位出色的作家，馬克吐溫說過他是自己精神上的導師；富蘭克林也是美國的締造者之一，參加了美國建國的制憲會議，美元最大面值的100美元美鈔印的就是他的頭像；富蘭克林還擔任過美國駐法大使，當過美國首位郵政局長；富蘭克林還是一位著名的科學家和發明家，被選為英國皇家學會院士，進行過多項關于電的實驗，發明了避雷針，最早提出電荷守恒定律。一般人能夠在一個領域做到富蘭克林的成就都已經非常了不起了，他是如何做到的？像陀螺一樣高速運轉不停嗎？

當然不是，富蘭克林是一位非常會享受生活的人，他從學習到社交，從調情到創造，在完成繁重工作之余還能有那么多愛好，這與他能夠為自己創造出巔峰狀態的高效工作時間是分不開的。工作之余，再去發展其他興趣愛好，造就了他在美國歷史上絕無僅有的傳奇一生。

富蘭克林在有限的時間內完成了那么多的工作，最主要的秘訣就是他的高效，但怎樣達到高效，使自己無悔人生？富蘭克林的答案是：有條理的美德。如此看來，那些精力充沛的成功人士，不見得他們過的是更加忙碌的生活，也許只不過他們更了解大腦工作的原理，過的是更加自律的生活。《每天最重要的2小時》的主題就是怎樣能夠為自己創造出像富蘭克林一樣高效的工作時間，然后過上像他一樣有效率而不忙碌，而且是成功又悠閑的日子。

作者就解決諸如工作分心、管不住自己、效率低下等等這樣的問題，提出了以下幾個可行的方法：

一、在日常工作中，認清最重要的事。提高效率的第一步就是找到對你最重要的事，然后用最好的時間來匹配最重要的事。意識到每天的關鍵時刻——抉擇點，做出最恰當的安排。也就是主動安排時間，而不是想到什么做什么。工作進行時，如果突然有郵件、手機短信提醒，我也不會看并去處理；如果有電話打斷，那就休息一下。每次開始做一件事時，一定停下來認真想想，這件事真的有必要做嗎？做完之后有什么后果。

二、管理你的心理能量。看起來只是簡單的郵件回復，涉及到決定、思考、選擇比較、后果預測等多個環節，所以非常消耗心理能量。消耗心理能量的行為有幾個方面：不斷地從一個任務轉換到另一個任務；交際聊天；一連坐上幾個小時；跟陌生人通電話；辨別并修改錯誤；計劃或安排某個項目；記住各種截止日期；還有各種沮喪、憤怒、悲傷、焦慮等各種負面情緒。作者給出的對應方法是：早上第一件事就是完成你最重要的事；考慮一下今天所有的待辦事項，然后分門別類，重要的具有創造性的和其他；試試下午花一個小時回復郵件；第二天有重要活動時，頭天晚上提前決定準備。另外如果太過疲憊，或者情緒波動太大，那么緩慢地深呼吸、盡情地大笑一場、短暫地打個盹，也會舒緩一下緊繃的情緒，迅速補充心理能量。

三、無須對抗分心也能更專注。大腦天生無法長時間專注，所以拿走那些沒必要存在的和讓你分心的東西，拿開辦公地點的干擾物，覺察注意力，即便走神，關照它，給自己一個喘息的機會。

四、掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效。運動和飲食都會對精神狀態有影響，適合自己的飲食和運動方式，可以幫助你更好的恢復能量（包括身體能量和心理能量），所以運用一些運動和飲食的技巧，讓自己在接下來的幾小時內表現的更棒。

五、讓工作環境為你服務。工作背景中的噪聲，所處環境的光線，工作周圍的空間，都是影響工作質量的因素。面對，解決。

當上面的幾個方法掌握并運用自如時，一定會實現理想中的最重要的兩小時，讓每一天都變得卓有成效，那我們還會痛苦地不停后悔嗎？