作為一個曾經體重飆升到150斤的大胖子，對于減肥我還是有話要說的。因為一胖毀所有的故事就真切切的發生在我的身上，無論男女，胖起來會失去鼻梁，失去雙眼皮，失去尖下巴，失去一切的一切，這種感覺簡直太恐怖。
我是一個特別愛吃的人，不挑食并且喜歡高熱量的食物，而且夜宵簡直是生活必不可少的一個環節，由于高考時壓力大，食欲更加暴漲，隨后。。。。。
然而，進入大學以后，我突然發現，身邊好看的姑娘簡直數不勝數，無論怎么打扮，胖的失去曲線的身材都是一個無法逾越的鴻溝，因此，我痛下決心，要么瘦，要么死！(減肥必有此決心)
一、開始了了半年的有氧運動(慢跑)
在學校下課以后，我開始了我每天30分鐘的慢跑。剛開始一周，真的沒辦法堅持，因為全身的肉都在抖動，滿頭大汗還是不能停下，可是看到好看的裙子，努力咬牙堅持。同時，開始規律三餐
早餐 ? ? 水煮蛋 ?1個 ? ? 水果沙拉 ? ? ? 糙米粥
午餐 ? ?蘋果1個 ? ? 玉米粒 ? ?米飯半碗 ?雞胸肉
晚餐 ? ?水煮蔬菜 ? ? ? ?蘋果一個 ? ? ?
第二周，逐漸開始加時間，慢跑一個小時，一定注意要腹式呼吸，不然真的容易岔氣，同時慢跑后，要注意按揉小腿，不然容易長肌肉，對于女孩子來講，會顯得很壯。
第三周開始，慢跑一個小時，同時加上適當的側踢腿和深蹲動作，三者交替，一定注意要按摩小腿。另外根據個人體質進行運動。不要過量運動。
剩下的就是堅持(本人就這樣堅持了半年，瘦了20斤）如果平時上班忙，可以選擇夜跑。舒適的鞋子和運動服真的很重要。哈哈！
二 控制飲食
1、高熱量的食物一定要控制
2、少吃甜食(如果一定要吃，可以有選擇在姨媽期吃一點，會緩解痛經，并且會心情好，哈哈，別問我怎么知道的）
3、早晨起床一定要喝一杯溫水，排毒通便，同時晚上7點后盡量不要再吃任何東西。
4、把零食換成果蔬汁或者糙米汁，飽腹感強烈，并且利于腸道蠕動。
5、盡量減少調味劑的使用，少吃方便面或者油炸類的食品，會堆積宿便，加重腸道負擔
6、飯后不要立刻坐下，可以適當散步，并且每天吃幾顆紅棗，有利于氣血雙補，加快代謝。
我確實知道這看起來很誘人，但是想一想吃過后，你胖起來5斤的樣子，真的讓人無法接受。減肥一定要有足夠的毅力，不然這小小的誘惑都無法抵擋，那人生還有許許多多的誘惑，更沒辦法去跨過去。
堅持8個月，我最大的收獲就是整整瘦了30斤。不自覺的變得克制，生活規律了不少，氣色開始變得好起來。重點是，我發現原來我的內雙變成了正宗的雙眼皮，原來我也是可以有鼻梁的。
更重要的是，原來女孩子穿短裙真的很漂亮，盡管還是很胖(好在我身高174cm，勉強可以穿的出去)，我開始學習化妝，從畫好一根流暢的眼線開始，努力去尋找屬于自己的自信。所以你看，只要你足夠想要，沒有什么是你做不到的。
三、小技巧
1、可以選擇盡一切可能動起來，沒事可以經常踮踮腳，坐公交上下班可以用手拉公交的拉環等(生活處處可以動起來)。
2、不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍。
3、多喝水，促進代謝，到晚上盡量少喝或者不要喝，因為第二天會浮腫。
哈哈，言歸正傳！以上是我全部的經驗之談，減肥重在克制與自控。想象一下瘦下來，你美好的人生將會開啟開掛的模式，就暗爽對不對！沒有幾個女孩子能接受體重飆升到150斤，這對于女孩子來講無疑是一場災難，減肥更多的是把自己變成更好的自己，在這個過程中，你有足夠的毅力去克服重重困難，當你爬過一座有一座的大山，你會發現，腳下曾經踏平的困難，是一種成長和莫大的安全感。
目前體重112！畢業兩年，基本上下浮動不超過3斤。仍在努力過程中，一起共勉。我想說只要你知道自己想要什么，知道接下來的路該怎么走，全世界都會給你讓道。這不是雞湯，這是實在的經歷和夢想。期待與大家一起溝通心得！愿和你一起變成更好的自己。揚鞭策馬！成為自己的蓋世英雄。
