壓力是我們面對(duì)的一個(gè)永恒的話(huà)題。
從小到大每當(dāng)我們遇到壓力重重的時(shí)刻，總會(huì)有人和我們說(shuō)：放輕松啦，不要有太大的壓力啦……。我相信說(shuō)話(huà)的人肯定知道他自己的話(huà)是沒(méi)用的，該緊張的還是會(huì)緊張。那么我們改如何面對(duì)生活中的壓力呢？
斯坦福大學(xué)凱里.麥格妮教授，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)研究，和全美眾多心理學(xué)家共同提出來(lái)一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：壓力對(duì)我們是有益的。當(dāng)然壓力的益處需要我們?nèi)藶榈厝ラ_(kāi)發(fā)。
那么我們?nèi)绾尾拍茏寜毫?duì)我們有益呢？
首先，我們要重新思考一下壓力
什么是壓力，為什么壓力會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)？
不可否認(rèn)，壓力會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)在我們身邊的每一個(gè)角落，時(shí)刻參與著我們的生活。1998年三萬(wàn)名美國(guó)成年人被邀請(qǐng)回答他們的壓力情況，同時(shí)問(wèn)：你認(rèn)為壓力有害健康嗎？8年后，科學(xué)家進(jìn)行數(shù)據(jù)分析表明，高壓提高了43%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，但是數(shù)據(jù)同時(shí)顯示出死亡率提高的僅僅是承受高壓并且還認(rèn)為高壓有害的那些人群。同樣承受高壓但是認(rèn)為壓力無(wú)害的人并不受影響，他們的死亡率甚至低于那些承受很少壓力的人群。因此研究人員得出結(jié)論：有害的并不是壓力本身，而是壓力加上壓力有害這個(gè)信念。
對(duì)待壓力的信念真的會(huì)徹徹底底改變我們的生活。
美國(guó)著名心理學(xué)家艾麗婭.克拉姆做了一個(gè)十分著名的實(shí)驗(yàn)，她邀請(qǐng)一群人來(lái)進(jìn)行面試。面試前，參加實(shí)驗(yàn)的人被分成兩組，分別看一個(gè)3分鐘的短片。其中一個(gè)短片說(shuō)的是壓力有害健康，會(huì)摧毀我們的生活，另一個(gè)介紹的是壓力其實(shí)對(duì)我們有益，是我們可以依賴(lài)的資源。面試時(shí)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的面試官會(huì)以各種方式給人各種壓力：負(fù)面的評(píng)價(jià)，不接觸的眼神，明顯的不耐煩……實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，研究人員立刻采集了實(shí)驗(yàn)人群的唾液，來(lái)分析DHEA與皮質(zhì)醇的比例，也就是壓力反應(yīng)成長(zhǎng)指數(shù)。DHEA越高，人們?cè)侥茉趬毫χ袏^起。事實(shí)證明看過(guò)壓力有益視屏的人，無(wú)論表現(xiàn)還是成長(zhǎng)指數(shù)都明顯高于另一群人。
在這個(gè)試驗(yàn)中，克拉姆博士不僅展示了思維模式對(duì)我們的影響，并且還展示了對(duì)思維模式的干預(yù)并沒(méi)有那么復(fù)雜。改變我們的壓力思維模式，就會(huì)改變我們的人生。
如何改變自己的壓力思維模式，才能讓生活變好呢？
改變自己大腦的思想通常有兩種做法，一是從外部，二是自己“醒悟”
外部的思維干預(yù)并沒(méi)有那么復(fù)雜，也許就是3分鐘的視屏，也許就是一個(gè)實(shí)驗(yàn)案例說(shuō)明，當(dāng)這些讓我們了解到壓力對(duì)我們影響其實(shí)有益的這一事實(shí)，我們的大腦會(huì)自動(dòng)接收這一消息，隨著時(shí)間的流逝，我們也許會(huì)忘記看過(guò)的視屏和資料，但是這一觀(guān)點(diǎn)會(huì)逐漸內(nèi)化成自己思維的一部分，并且會(huì)滾雪球一般的發(fā)展壯大。
我們自身的“醒悟”需要三部，一首先有目的的去學(xué)習(xí)新觀(guān)點(diǎn)，二練習(xí)，鼓勵(lì)自己應(yīng)用新思維，三尋找機(jī)會(huì)與別人分享該觀(guān)點(diǎn)。簡(jiǎn)單的三部曲，就可以進(jìn)行自我思維干預(yù)了。
當(dāng)然我們不可能完全改變我們的自己的思維，但我們僅需要的是在令人焦慮的壓力面前看到壓力的益處，并不需要我們?nèi)マ饤墘毫κ刮覀兺纯嘀幌敕ā?/p>
壓力會(huì)給我們帶來(lái)哪些好處呢？
有一些壓力反應(yīng)會(huì)給我們帶來(lái)超凡的生理能力，比如柔弱的母親抬起重物來(lái)解救孩子，比如體虛的你在deadline前連續(xù)通宵幾天幾夜屁事沒(méi)有……當(dāng)我們感受到一些壓力時(shí)，我們的瞳孔會(huì)接收到更多的光，聽(tīng)力會(huì)更加敏銳，思維會(huì)更加靈活，在緊張時(shí)刻的我們身體會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，腎上腺素，睪丸素等，這些刺激會(huì)在你危險(xiǎn)時(shí)刻奮力一搏
壓力與我們的幸福是分不開(kāi)的，2005-2006年蓋洛普世界民意調(diào)查的研究人員訪(fǎng)談過(guò)超過(guò)125000來(lái)自121個(gè)國(guó)家的人，他們發(fā)現(xiàn)壓力指數(shù)越高，國(guó)民的幸福指數(shù)越高。這就是壓力悖論：高壓既伴有痛苦，但同時(shí)也帶來(lái)幸福。重要的是幸福生活不是沒(méi)有壓力，沒(méi)有壓力的生活也無(wú)法保障幸福。
壓力的產(chǎn)生其實(shí)是伴隨著許多負(fù)有挑戰(zhàn)性的工作，或者是我們不得不面對(duì)的事情。正式這些事情給我們帶來(lái)壓力的同時(shí)，也給我們生活帶來(lái)了更多的意義。所以改變我們看待壓力的思維模式，壓力就會(huì)變成我們的助力。
