? 早睡早起占人體健康的百分之七十；心態、飲食、及時調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性
我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。
五臟在中醫古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是一段有很長時間從量變到質變的轉化時間的。
從經絡運行時間來看為什么早睡。
亥時（21點到23點），如果條件允許，最好是晚上9點開始，亥時是最佳時間入睡時間，因為此時是三焦經運行的時間，百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，泡腳，但最好不要超過亥時睡覺。
子時（23點至1點），是膽經運行時間，子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”，子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
丑時（1點至3點），肝經運行時間，丑時不睡晚，臉上不長斑。中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。
寅時（3點至5點），肺經運行時間，寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，肺有問題的人，反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。
所以說晚上9點到凌晨3點為人補充能量的一個時間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補充了一點；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規律不會因你而改變。
失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
通過學習易效能時間管理，我堅持早睡早起，4個月改善了我長期的熊貓眼(嚴重黑眼圈和眼袋)。
以下感謝白二哥的分享。
白二哥說，一年分四季，其實一天也是一年的濃縮，凌晨3點到上午9點為日春，9點到15點為日夏，15點到21點為日秋，21點到凌晨3點為日冬。 日春時，陽氣從肝出生，日夏時，陽氣在心里長，日秋時，陽氣漸漸的往肺里收，到了日冬，陽氣要完全藏進腎里面去，這是陽氣一天的生長收藏的過程，和“春夏養陽，秋冬養陰”道理一樣，如環無端，少了哪一個環節都不 好。
一年有24個節氣，一天就是一年的縮影，也是有24節氣的。3點立春，4點雨水，5點驚蟄，“驚蟄”即意味著蟄伏的動物在這個節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們 都醒了。人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度。敏感的人早5點左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。
到5點的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動，人的陽氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭。當一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了。
那么沒有早起，體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。大家應該都有，一覺睡到10點或者12點的感受，是沒勁的，不是越晚越精神，反而是越累，不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。
難怪越來越多人腰酸背痛，我突然想起來，我背痛的習慣沒了，沒留意是什么時候好了。
我們要走出一個誤區——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。
睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了。
睡眠是一個時間段的問題。晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補不回來。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。
早上5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。午時（11點至13點）是心經運行時間。
好了，今天的分享結束。
來到天使班，是越來越愛學習，特別是我們7組同學們的凝聚力，更是無形中推動著我要更要學習。
