不同的食物對于人的饑餓程度、激素的分泌和卡路里的消耗都有著不同的影響。今天為大家介紹6種營養素以及含有這些營養素的食物，告訴大家如何科學選擇膳食，幫助瘦身。
鉀元素
鉀元素是保持人體健康、維持身材最重要的元素之一。它保持人體內水與電解質的平衡，有助于肌肉的增長，同時保護神經系統和心臟。鉀元素將食物轉化為能量，促使肌肉生長。肌肉群越大，消耗的卡路里越多，燃脂瘦身的效果就越明顯。
維生素B1
維生素B1參與身體的能量代謝，促進體內糖分分解，達到減輕重量的效果。攝取適量的維生素B1，可以加速運動過程中肝糖的消耗和利用。如果身體缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量。
維生素B2
維生素B2不但能促進人體發育和細胞再生，還能保持關節的靈活性，從而提高運動訓練的表現。不僅如此，維生素B2還可以幫助脂肪燃燒，如果缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖。
維生素E
維生素E可以促進人體新陳代謝，增加脂肪的燃燒。同時，它可以阻止膠原蛋白的流失，讓皮膚更加光滑。每天攝入適量的維生素E，可以改善血液循環，促進食物的消化，避免毒素在體內堆積。缺乏維生素E，不僅會使人體基礎代謝率降低，而且皮膚容易干燥、變得粗糙。
鈣
鈣與骨骼、神經和肌肉的健康息息相關。缺失鈣離子會使骨頭變脆，同時也會影響肌肉的舒張與收縮功能。不僅如此，身體的產熱能力也會下降，能量消耗會相應減少，而脂肪合成酶的活性卻會提高。簡單來說，就是身體消耗脂肪會變得困難，反而脂肪的囤積會變得簡單，非常不利于減脂。
膳食纖維
膳食纖維可以增加飽腹感，控制食欲。它還可以幫助清理腸道系統，促進代謝廢物排出。足量的膳食纖維也會大大增加腸道內雙歧桿菌的數量，利于腸道健康。
均衡營養更有利于身體各方面協調燃燒脂肪，但減肥只是一時的事，體重管理和健康生活是一輩子的事，生活中的每一天都做到均衡營養，更有利于保持體型，最重要的是能人更健康。
學會用來自心底的愛，去對待和影響他人
