1? 空調(diào)房睡一夜——易致熱中風(fēng)

很多人夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。

其實室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。

2? 一大早去晨練——易致心腦血管意外

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。

但夏季早晨6點前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰(zhàn)，尤其是老年人，很容易支撐不住，發(fā)生心腦血管等意外。

因此夏季應(yīng)盡量避開過早晨練，應(yīng)改為黃昏時間鍛煉。

3 渴極了猛灌水——嚴(yán)重可致心肌梗死

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4 運動后猛喝冷飲——誘發(fā)心梗

如果劇烈運動后大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

5 剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗死

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。

因為高溫導(dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再午睡。

6 出汗后洗冷水澡——易形成血栓

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，稍微消消汗，再去洗澡或者吹冷風(fēng)。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應(yīng)后，再沖全身。最好的情況是洗澡水高于體溫1-2℃。

7 烈日下光膀子——嚴(yán)重可致腎臟疾病

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導(dǎo)致水腫，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，并且要戴帽子，多喝水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

8 蔬菜水果當(dāng)正餐——易致腸胃病

夏天天氣炎熱，許多人都沒什么胃口。有些人甚至經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，易患疾病。

應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

關(guān)乎健康的事兒不可小視，零妹妹前幾日就因多吃了些生冷食物而導(dǎo)致一直拉肚子。

“好了傷疤忘了疼”不要總是等到生病時才想到健康的重要性，更何況我們不僅要照顧自己的身體，而且要關(guān)注家人的健康，千萬不可粗心大意哦。

防暑、飲食、運動、居家清潔防細(xì)菌，樣樣不可忽視。