每一個懼怕失戀，寧愿沉淪也不愿放手的人，都曾犯過無數傻。
晚上，我接到了一個咨詢電話。
“剛失戀，很難過”
她沒有提問，也沒有索取答案，似乎把這通電話當成了午夜情感電臺來電。
她說，剛剛下定決心結束了長達十多年的感情。嗯，從校園一起走過來的感情。
自從在一起，她未來規劃好的人生軌跡里，每一步都有他的陪伴，所以她從沒有想過兩人會結束。哪怕他們已經分手不下十次。
為什么一直不舍得放手？因為每一次說分手，她都沒辦法忍受曾經深入骨髓的人突然不見了，那種恐慌感讓她一次又一次忍不住發微信給他，求復合。
就這樣，她和前男友糾纏了幾年，甚至看著他有了新歡，又失去了新歡，兩人若即若離，剪不斷理還亂。
誰的分手，不曾痛過？
我告訴她——你忘不掉他，是因為總是有人來揭開你的傷疤，那個人是你，也是他。
沒有一場分手是突如其來的，不是假裝不愿面對，就是真的后知后覺了。
一段已經殘破不堪的關系，為什么仍然不愿意放手？我整理了過往案例，總結有以下幾個原因。
1****、恐懼。
害怕失去后，遇見更糟糕的人，或者再沒有親密關系。哪怕現在關系不好，但仍然存在著，就像父母對我們不好，但是我們仍然不愿意沒有父母，因為他們是我們背后的支撐力量。
2****、不甘。
明知道對方已經不愛了，卻不甘心多年的感情就這樣付諸東流。你說開始就開始，想結束，我偏不如你意。
3****、舍不得。
正是這個人，引領我走進了一個新的世界，他曾經給予的溫暖，還歷歷在目，我如何放手？
但，最終原因不過是沒有勇氣踏出自己的舒適區，去接受成長罷了。
愛對或愛錯，都是一種成長。
如何走出失戀的低谷？是每一個遭遇失戀的人都會問自己的一個問題。
關注微信公眾號及新浪微博 “冷愛 ”，情感創傷和難題，給你一個安放的角落，給你一種治愈的可能。
01
面對現實
放下對對方的期待，各自安好，從此這個人是死是活都和你沒關系了。
人是非常善于給自己找借口的動物，如果你不愿意面對，只會把所有的糟糕都合理化：
我工作做不好，因為我失戀了；
我口無遮攔，不好意思，我失戀了；
自暴自棄，這是失戀中最常見的姿態。
02
找個幫手
如果一時半會兒，****忘不掉這個人，沒關系，找一個人來提醒自己。
沉浸在失戀痛苦中的你，或許因為理智被情緒淹沒，肢體不受大腦控制，很多時候無法控制自己。你可以試試讓你的朋友，尋求一個咨詢師幫忙，讓他們成為你的警惕鐘：
“親愛的，你已經傷心一個禮拜了，既然他在你腦子里的身影已經快要模糊了，就不要再努力去尋找他的臉孔了。好好疼愛一下自己吧，你現在站在鏡子前，看看里面的自己，你不心疼嗎？都已經丑出天際，找不到如花美貌的痕跡了……”
提醒自己，哪怕再喜歡，都已經結束了。
03
***發微信給自己，以免忍不住發信息給對方*****
在獨處時，當你忍不住想要發信息給對方，你可以把信息發到自己的昵稱里。微信有一個功能，可以自己發信息給自己。
當你的心情平靜下來，看著自己發送的消息，你會發現自己有多傻氣，多卑微。
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04
創造一個安全的環境
身心疲倦的你，****給自己創造一個安全的環境，并一定要醉生夢死麻痹自己，圓自己的夢想也會讓你得到滿足。
請幾天假，想念了很久的家，那就飛回去陪陪家人，享受天倫之樂；欠了自己一場很久的旅行，買一張飛機票，出去走走。
05
找回社會支持系統
以前的你，重色輕友，整個世界都圍繞著一個男人轉，有多長時間沒有和閨蜜逛街？多久沒打電話問候家里了？
重新找回社會支持系統，經營自己的友情和親情，那也是你安全感的來源之一。
我有一個來訪者，她失戀之后，逃出了和前男友的家，閨蜜收留了她，隨意她哭鬧和吃喝。兩人像回到了以前的時光。
那一刻，她才知道自己曾經為了一個男人，失去了多少珍貴的東西。
06
***走出受害者的心態*****
失戀了，只是這個人不適合你。不要因為割斷了一段關系，就擺出一副天下我最慘的模樣，不然，在你的不斷抱怨中，沒有時間去做其他的事情，你的運氣真的會越來越差，上天如你所愿了。
抱怨其實是一個人的舒適區，推卸責任，不用面對，也不用改變。改變的痛苦就像大冬天把你從被窩里拎出來丟到冰天雪地的世界里，這個轉換會讓你接受不了。
但，如果你一直待在暖窩里，你終將這樣默默無聞地死去。
所以，走出受害者的心態，去做一些有價值的事。
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我有一個來訪者，壓抑得想要去死掉，我建議她去醫院做義工，去感受那些正經歷苦難的人，對生存的渴望。
每個人都不容易，卻都還在努力活著。
07
發展興趣愛好，提升自己的自信
有一個很內向的來訪者，她不太善于給別人提供情緒價值。
一天，她和男友分手了，失去了生活重心的她，隨意地去學習了魔術，在一場聚會里，她的表演得到了大家的認可。
自此，魔術成為了她的一個小標簽，慢慢地，她變得自信起來，也激發了她想要提升自己的欲望，學習更多的技能。
年前，我也曾經建議一個愛抱怨的來訪者去跑步，因為我感受到她喜歡抱怨，主要是因為太空閑了。
一開始她也給自己找借口，跑不了一公里。
我和她說沒關系，可以從500開始。
她不情愿地接受了。下班之后，和朋友約在附近的公園跑了幾圈。結果慢慢地，她喜歡上了跑步的感覺，覺得很輕松。
年后，她和我通話時，聲音都變溫柔和輕快了。
她說，每天去跑步讓我整個人輕松很多，不用像以前一樣坐在家里等丈夫回來，然后胡思亂想，找一些雞毛蒜皮的小事情和他吵。
雖然我一直知道運動可以讓人積極樂觀，但是效果如此驚人的，我還是第一次見，從此我總是拿這個案例去激勵別人。
不是你做不到，而是你還沒邁開腿。
或許你并不愛跑步，可以去游泳、打架子鼓、跳肚皮舞，還有靜態的運動，練瑜伽、插花、做糕點。
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***咨詢*******
如果你覺得，道理我都知道，但是我做不到。那是因為你的認知水平跟不上這些道理，想要改變認知是一個復雜的過程，如果可以，咨詢會幫助你快速地認清自己，也能讓你提升自己。
并不是世界讓我痛苦，而是我如何看待這個世界讓我痛苦，所以失戀這件事并不是造成你痛苦的根源，真正讓你痛苦的是你如何處理失戀。
有時候，不是別人拋棄了你，而是你拒絕了成長。所以分手不可怕，可怕的是你沒有選擇生活的權利。
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