第一個90天目標啟動

1、養成早睡早起習慣——每天6點起床23點睡覺

2、養成經常鍛煉習慣——每個月跑步50公里

3、養成理療保養習慣——3個月頸椎理療10次以上

本周成果

1、堅持6點前起床7天、23點前睡覺6天。早睡才能早起，雖然第一周堅持早起很痛苦，但是這樣能夠倒逼自己早睡，形成良性循環。早起將有更多屬于自己的時間，比如跑步，和同時段跑步的朋友聊天，不僅可以鍛煉身體，還可以釋放壓力。

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2、本周周一到周五堅持每天跑步5公里以上，已經完成了目標的一半。通過5天的堅持，發現自己并不是不能跑，之前的身體虛弱、沒有時間、跑步后會生病都不過是自己的借口。爛開始，好結果。相信自己一定能夠實現每月50公里的目標。

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3、8月7號去做了一次泥灸，疏通經絡的同時去下濕氣和寒氣，完成了理療10次中的第一次。身體是自己的，需要我們好好愛護和珍惜。快節奏的工作和生活，會讓我們的身體不堪重負，不要等到疾病來臨，才去后悔當初沒有好好愛惜身體。高效率工作，慢節奏生活，才是一種幸福。

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效能提升

1、使用OmniFocus 的能力有所提升，已經能夠較為熟練的使用收件箱和項目功能，但對上下文的理解不是很到位，通過顧浩翔老師的分享，有了新的收獲，要學會運用觸景激發，通過使用OmniFocus 逐步養成好習慣。

2、學會使用日歷記錄自己確定了時間和地點的安排，但搜集不夠全面，每周需要定期花時間補充完善日歷。

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本周問題或者需要提升的地方

1、鍛煉身體需要注意方式，不能急躁，慢以致遠。

2、每天的計劃做的不足，需要完善。

3、每天沒有完全清空大腦，需要充分運用OmniFocus 收件箱功能。

每周金語

每晚10點后睡不要臉，12點后睡不要命。