R：
圖片發自簡書App
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I：
從行為上去分析拖延癥，怎么判斷自己是否在拖延，我們了解了拖延的根源是為了掩蓋自己的心里弱項，而采取的一種自我保護的心里策略。作者給到了兩種心里，一種恐懼失敗，一種恐懼成功
恐懼失敗心里的人，其實都是完美主義追求者，里面又會有兩種心態區分，固定心態，成長心態，適應型和適應不良型兩種型態。
A：
對于恐懼失敗，我們大概好理解，那對于恐懼成功？是不是有點不理解，比如我們聽到的逃避舒適區，成功較其他付出的代價太高等等，成功會讓我孤立，與別人不一樣，過于臆想和夸大。
我覺得從上本書《自控力》到這本書，整體的感覺，便是從生理和心里去了解自己自控和拖延的原因，通過了解背后深層次的原因，去感知了解用有效的方式去做出調整，或者做出改變。先了解我們自身生理和心理的規律，要不盲從好很多。
目前最想解決的拖延問題是什么？用筆記錄下來或者寫在備忘錄里面，運用今天你所學的知識去分析原因。
舉一個例子
最近我在學習寫作，要求是每天盡量寫文章，字數要求800，每天晚上12點以前寫完？
其實對于我來說，每天工作不忙的時候就可以寫完，但是我卻每次都在拖延到下班以后，或者晚上9點多才開始寫，反正就是各種磨蹭。
背后的原因分析：
1、我在寫作上是屬于典型的成長型適應不良型完美主義者
感覺自己寫的不好，又不知道怎么寫，又想寫出好的東西，還不想和別人一樣總是草草了事，這樣就會逃避失敗，而且感覺白天花再多時間也出不來效果，反而每天到那個最后時間點的時候就逼自己輸出東西了。不愛想把白天大把時間用在這個上面。
跟著這本書慢慢去了解拖延……
