久聞《接納不完美的自己》一書，遲遲沒有讀完。最近接觸心智比較多，突發意想，開始讀了《接納》一書。很多的觀念還是被刷新了。

文章的結構上也是從搭建的概念，讓讀者保持對一些關鍵詞的共同認識，比如陰影，陰暗面等等，再步步深入去闡述和分析消極特質怎么影響我們，我們怎么辨認出內心深層次的消極特質，怎么通過重新的詮釋去看待這些消極特質，進而達到將自己的能量從消極特質中釋放出來，成為一個完整的人。

書籍介紹

榮格曾問，你究竟愿意做一個好人，還是一個完整的人？?每個人都是不完美的，每個人身上都有自己不愿意觸碰的一面一一陰暗面，親人朋友不愿意接受，連我們自己也無法面對。于是，我們不惜代價、竭力偽裝成人人喜歡的好人，活得很累。?

事實上，我們的每個缺點背后都隱藏著優點，每個陰暗面都對應著一個生命禮物：好出風頭只是自信過度的表現；邋遢說明你內心自由；膽小能讓你躲過飛來橫禍；潑婦在有些場合是解決問題的最好方式……陰暗面也是生命的一部分，只有真心擁抱它，我們才能活出完整的生命。

序言

"你那些所謂的'缺點'，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過于強烈了。這就好比放音樂，如果音量開得太大，就會讓人感覺有些不適應。只要你能把這種特質的'音量'調回去，你自己--以及你周圍的所有人--就會意識到，你的'缺點'其實正是你的優點。它們可以為你所用，而不是成為你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候，以適當的方式，把這些特質表現到適當的程度，不要過度。"

調整“缺點”的度，“缺點”變優點我的“缺點”。

不自信是我自認為的“缺點”，但恰恰是這樣的不自信，會督促自己去做更多的準備工作，更開放自己的內心去學習和傾聽不一樣的聲音。當我說話虛心的時候，我會知道自己在這一塊不自信了，沒有底氣了，也是需要鞏固和加強積累的地方。

第一章 物質世界與內心世界

我們恐懼自己，恐懼那些曾為主觀意識所壓抑的想法和感覺。這種恐懼往往存在于潛意識中，我們無法直接感覺到它，卻會受到它的影響。為了掩飾心中的陰影，我們只能去欺騙別人，同時也欺騙自己。我們給自己戴上一層面具，不讓真實的想法流露出來。隨著時間的流逝，我們逐漸習慣了這層面具，忘記了面具下面還有一個真實的自己。盡管我們在生活中屢屢經歷失敗，卻仍然刻意壓抑內心的暗示。

內心的陰暗面盡管是消極的，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引，讓我們的存在得以完整。只有受到壓抑的時候，它才會轉入地下，悄悄影響我們的生活，對我們造成傷害。

積極視角去看待陰暗面的重要性。"一樣的眼睛，有不一樣的看法 "一層含義是，我和別人看到是不一樣的，這是心智的作用；而另一層含義是，我自己在不同的時期，不同的心境，不同的環境下，即使看同樣的事物，看到的也是不一樣的。

隨著年齡的增長和經歷的積累，社會的我會讓真實的自己變得越來越不真實。無論社會的我有多少的面，是千人一面，還是千人千面，脫下面具，一定還有一個真實的自我，那個“真實的”自己會哭、會笑、會鬧脾氣、會撒潑打滾、會寵愛自己、會鼓勵自己…那個真實的“自己”以基因、價值觀、信念為核心。

人的一生不斷在追，有人追名，有人追利，有人追平靜，有人追精彩，無論是追什么，在追的過程中，認識那個面具下“完整”的自己是尤為重要和必要。

愛自己，接納自己，讓完整的自我充分表達出來，不去刻意掩飾內心的"缺陷"，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。然而，隨著年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。

在成長過程中，周圍的人們讓我們相信，我們所具有的特質可以用"好"與"壞"來區分，"好"的特質應該發揚，"壞"的特質則要改正或掩飾。

從這樣的角度出發，我們不禁要問，"好"與"壞"真的是客觀的標準嗎？我們真的應該袪除自己身上那些"壞"的特質嗎？可是沒有壞又何談好？沒有恨又何談愛？沒有恐懼又何談勇敢？

好壞從來不是絕對的，就像硬幣的正反面，這也是我的信念。而讀了這本書后，印證了我的另一個想法：好壞、愛恨、恐懼勇敢都是成對出現的。成對的特質可以共同發生在當下，如果沒有強烈的刺激，它們是平衡的，出現強烈的刺激，一個情緒會占著主導作用，另一個情緒會相對弱勢，弱勢，而不是沒有。比如，勇氣，就是帶著恐懼前行。當消極情緒主導內心的時候，要去嘗試挖掘心中的愛，心中那個對應的積極情緒。

我們每個人都包含了無限的可能性，但只有承認和接納完整的自我，才能讓所有這些可能性都顯現出來。正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱--這些特質都潛藏在我們心中，倘若我們刻意壓制某一種特質，它就會以我們意料不到的方式顯現出來。我們越是不敢直面自己的內心世界，就越容易在恐懼的迷宮里打轉，一點點迷失自我。

榮格最初發明"陰影"這一心理學術語，是用來指我們的人格中遭受刻意壓抑的部分，壓抑的原因可能是恐懼、無知、羞恥心，也可能是愛的缺乏。他對陰影的定義很簡單："陰影就是你所不愿意成為的那種人。"

第二章 追逐心靈的陰影

如果我們故意忽視"消極"特質的存在，它們就會盡量喚起我們的注意，當我們的注意力稍微松懈的時候，它們就立即從潛意識里重新浮現出來。為了壓抑它們，我們需要付出大量的精力，而這種付出完全沒有意義。

把"知識"和"經驗"混為一談，或許是信息時代人們最大的誤區。我們往往覺得自己"知道"某件事情，于是就不愿去切身體驗。對內心陰暗面的探尋，并不是知性的活動，而是用心去體驗、去感覺的過程。要追求光明，就必須體驗陰暗；要追求自由，就必須體驗完整的自我。這樣的體驗過程并不是一蹴而就的，而是長期的、連續的。不管你承不承認，既然你是人，內心就必然有陰影。

內觀是體驗的一種方式，是與自我的對話和交流。體驗，是將理論融入實踐的過程。只知道理論，不知道實踐，還不如不知道理論呢。永澄老大：“知道做不到，還不如不知道呢！”

承認和接納完整的自我，意味著平等對待自己的每一項特質，既不刻意彰顯，也不刻意壓抑。單是大聲說出來"我知道我的控制欲很強"并不夠，我們還必須了解控制欲能給我們帶來什么，接受它的饋贈，用包容的眼光來看待它。

很多人以為，天賜的東西必然是完美的。實際情況則截然相反。要達到天人合一的境界，就必須擁有完整的自我，而完整是美與丑、善與惡、積極與消極的調和。只有接納了自己內心的陰影，我們才能得到它的饋贈，這就是榮格所謂"金子總是隱藏在暗處"的含義。

原來“金子總是隱藏在暗處 ”是這個含義，刷新了我的概念。踏入社會崗位后，一直在說，工作要有亮點，有閃光點，這確實是呈現工作業績比較好的方式。久而久之，形成了這樣的工作思維：自己挖掘工作亮點。在工作過程中，由于將自己和他人比較，得出來的種種情感，嫉妒也好，羨慕也好，都是可以自我引導成正向的動力的。發現別人的亮點，先抄后超的方式進行。

但是在個人成長上重點不一樣。每個人的一生都是私人訂制，跟他人比，除了找到一些莫名的優越感和自卑感外，沒有實質性的作用。如果一定要比較，那么請于過去的自己比較，是否有成長？是否向更好的自己埋進？

個人成長更多的是需要內觀，認識自己的優勢（普遍認為的金子，比如細心，積極主動）的同時，也要看到自己的劣勢（書中的陰影，比如反應遲鈍）。我們都太過專注怎么去發貨自己的優勢，而忽略或者漠視、刻意去壓制自己的劣勢。劣勢也可以變成優勢，是“金子總是隱藏在暗處 ”真正想要傳遞的意思。序言中“你那些所謂的'缺點'，你身上那些自己都不喜歡的特質，其實是你最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過于強烈了。 ”也是對這句話的詮釋。

在壓抑"缺點"的同時，我也壓抑了與它們對立的那些優點。我感覺不到自己的美，因為我花了太多的精力掩飾自己的丑。我無法以自己的慷慨為榮，因為這慷慨不過是掩飾貪婪的幌子。現代社會經常會給人一種假象，似乎只有"完美"的人才能得到幸福。

他們從小接受的教育要求他們先人后己、無私奉獻，因為"這才是好人應該做的"。結果，在努力做"好人"的同時，他們逐漸喪失了完整的自我。對于這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認清自己。他們需要學會原諒自己，允許自己在適當的時候表現出私心和欲望，因為只有這樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。

如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內心中尋找勇氣；如果你總是受人欺辱，那你就需要在內心中找出發生這種情況的原因。

雖然有點教條化的闡述，但是這句話：在壓抑"缺點"的同時，我也壓抑了與它們對立的那些優點。還是讓我有些感觸。我需要一些時間消化和觀察這種對立的關系。這里的感受部分暫時先留個空。

第三章 心中的世界

許多人都認為自己是與眾不同、獨一無二的，有些人覺得自己比別人優秀，也有些人覺得自己不如別人。這樣的想法會影響我們的生活，在我們與別人之間制造隔閡。在美國，白人、黑人、亞裔、拉丁裔、猶太裔之間的隔閡，右翼保守派與左翼自由派之間的隔閡，都是這么產生的。我們的家人和朋友，我們所處的文化氛圍，都會影響我們的想法，讓我們產生偏見。"我跟你不同，因為我瘦你胖，我聰明你愚蠢，我勇敢你軟弱，我積極你消極。"這樣的想法不僅會讓我們與別人產生隔閡，也會在我們自己的內心世界中制造隔閡，讓我們無法擁有完整的自我。

凡是我們能從別人身上看見的特質，都存在于我們自己身上。如果我們自己沒有某項特質的話，就不可能在別人身上辨認出這項特質來。只要是我們能想到的人類特質，沒有哪一種是我們自己所不具備的。要想找回完整的自我，我們必須對自己內心中潛藏的每一種特質都抱以包容和關懷的態度。

我意識到，我之所以會討厭某些人，只不過是因為他們恰巧表現出了某種盡管我自己也具有，卻不愿意承認的特質。

辨認和接納自己討論的特質，是這個篇章重點闡述的內容 。

我討厭“親媽 ”共有的特性--強勢，我也知道在某些情況下，我會表現出強勢的一面（接納我的身上有這個特質）。我也意識到，如果我表現出了強勢的一面，其中的一種可能性一定是我束手無策了，只能想到使用“祖傳”的方式方法來應對問題和矛盾。