終于周末了！這可是辛苦工作一周的盼頭啊。周末要做的事太多了，既可以用來減壓，也可以為下一周充電。不管計劃是什么，最重要的是盡量保證有效享受周末，從而長遠改善生活質量。
以下是如何有效利用周末的9個建議：
賴床難以抗拒，卻會擾亂生物鐘。人人都需要美容覺，但不能睡得太過頭，否則周一早上會感到沒精打采。
養成每天在固定時間起床的習慣；還有，周末也別忘了睡午覺，10-45分鐘都無所謂。午休有助于消除負面情緒，提高靈敏性，并增強學習能力。
重新聯絡近來稍有疏忽的親人朋友，當然，不要出于愧疚或當成義務去做，而應發自內心想做。
聯系聯系，問問他們近況如何。不要只在需要幫忙時才聯系他們。
如果上次因為太忙沒接他們的電話，那就在周末回過去。跟他們交談，聽他們傾訴，讓他們感受到你在身邊。人情聯絡（擁抱、安慰）對身心健康至關重要。
如果因為工作或生活環境問題，親人不在身邊，也沒有太多朋友，那就主動結交興趣相投的朋友：去認識他們、見面喝杯咖啡或吃頓飯，要么相約在城里逛逛。
你會發現，自己的情緒遠比一個人自卑自憐時爽朗活潑得多。
遠離電視、iPad、手機或其他任何電子產品。統統屏蔽掉！大腦需要清除一周累積的各種壓力。
干嘛不讀讀書呢？讀紙質書。說真的，你上次讀書是什么時候？
再次與自然為友。
欣賞自然之美，呼吸新鮮空氣。隨便你，海灘散步也行，徒步旅行也不錯。趁周末到附近走走吧。
工作日因為趕著上班，你是不是都沒給自己準備自榨的蔬菜汁？那周末就沒有借口了，反正只花幾分鐘時間。
你只需準備好有機芹菜、去皮黃瓜、萵苣、羽衣甘藍和梨，按下榨汁機按鈕就行了。
當你覺得蔬菜汁美味可口時，你就會把喝蔬菜汁養成長期習慣，而不是周末飲品。另外，要多吃水果蔬菜。
如果你一周下來精力還綽綽有余，可以嘗試整理房間。
櫥柜門總關不上？文件放得到處都是？衛生間堆放的化妝品太多？哪怕無法一個周末就搞定一切，也可以參考小貼士去嘗試，重要的是你能有所進步。
挑選出自己喜歡的衣服，剩下的可以考慮扔掉或捐給慈善機構；文件都裝到文件盒里，需要時還可以再騰出額外存放空間；處理掉衛生間的過期洗漱化妝產品，用簡約的玻璃容器或在水槽下放個編織籃子，使一切擺放有序。
拋開“萬一”的心態，別再為無法控制的事情煩惱，比如政府關門、經濟低迷、天氣糟糕等等；你能掌控的只有自己。列出使自己焦慮的事情，然后采取措施解決力所能及的問題。最近體重一下子飆升了？那就計劃做點什么吧。項目快到期了？試著寫下完成項目所必須的步驟吧。
你的大腦在想什么？你有什么感受？不是積極就是消極——這兩種情況不可能同時出現。
如果情緒比較消極，那請嘗試改變你思考時的言語。我們若想得到渴望的東西，就要避免使用“不”、“不行”和“不想”等詞語，然后我們的情緒才會作出積極反應。
“保持鎮定”聽上去要比“別慌”更有效吧？
不論你是喜歡攝影、烘焙、畫畫、寫詩、彈鋼琴還是養花弄草，都可以花點時間盡情去做。培養興趣愛好不僅能使內心得到放松和滿足，還能帶來成就感。
好了，以上就是9件可在周末做的事情，對你的生活具有積極的長遠影響。趕快付諸行動，戰勝“周一綜合癥”吧！
