又一年換季的季節，愛美的女孩們脫下臃腫的外套,換上春夏美美裙，小編把衣柜里里外外的倒騰了一遍，把以前過時老土的衣服扔在一邊，也為自己換上在淘寶定購的新衣。
小時候一毛兩毛的零食不吃了，換成讓嘴巴去旅行的良品鋪子；小茅屋沒人住了，換成獨棟別墅；大哥大沒人用了，換成了功能齊全的智能手機；雪花膏也不涂了，換成種類多樣的護膚品。我們不停地在做“更換”運動，更換著物質上的衣，食，住，行.....因為我們知道那些舊的東西，過時了，功能有限，效果不好，口感一般，所以我們需要用更好的去替換它們，對吧？
物質層面的過時我們都會力求不落后于人群，但是思維，情感方面呢？
之前的情緒化，之后還是因它搞砸事情；之前的犟脾氣，之后依舊因為它傷害愛自己的人；之前的虛榮心，之前的粗魯苛刻，之前的偏見，之前的狂妄自大，之后還是一而再就犯使自己處在痛苦的循環。盡管這些自身觀念是不合理的，但當這些觀念受到質疑時，我們會感到自身受到了攻擊和冒犯，刻板地認為質疑者存在著偏見，從而我們又回到最初幼稚的想法，并且會做出情感上的回擊，牢牢地握住我們的“大哥大”---那個笨重，通話質量差，功能少的東西。
講真，俺們是不是作死.....怎么解？
于是我在這本書里面找到些許答案。
當你成為觀察大師，眼前就會有無限的可能性，你也不會陷入痛苦的循環。
要怎么做呢？
在日常的社交中，每當發現自己有生氣，不安，迷茫或不愉快的苗頭時，先深呼吸，然后讓內心的觀察者提出以下幾個問題：
此刻的我，對這段經歷有什么想法？
這段經歷讓我產生什么情緒，為什么會這樣？
是什么觀念，讓我產生這些情緒？
那些冒出來的消極想法是什么？為何會出現這些想法？
觀察后，下一步提出具有質疑性的問題：
我的這些觀念正確嗎？這是否是我過去看問題的方式或偏見？
那些帶給我不安的信念，是否是基于不受情緒影響的認知和理論產生的？是否帶有無意于我內心至善的因素？
針對這個狀況，我首先選取的價值觀，是否符合內心真正的價值觀？
我是否認識到，此刻經歷的這些消極的情緒，是在一種舊的思維模式下產生的？我現在是否可以擺脫？
作者建議大家把這些問題記錄下來，在我們思維轉變的初期，我們將對自己的了解付諸筆端，能夠幫助我們了解到到底是什么樣的思維模式阻礙通向幸福之路，每當遇到問題，我們可以回顧這些記錄下的東西，回顧對自己的了解，久而久之，你的“大哥大”也是可以升級到智能手機的。你學到了嗎？
