你今天快樂嗎？開心的時候，覺得心比天還要高。難過的時候，覺得天快倒塌下來。然后，心想我已經那么難過了，就讓我稍稍放松一下吧。于是，你要不放縱自己沉湎于郁郁寡歡里，要不放縱自己于聲色犬馬中。最后，本該完成的一系列事情也沒有去做好，又輪回到了再一次的難過中去，不斷循環又循環。打敗人的不是困難，而是面對困難時你的情緒。人是理性與感性雙重復合體，情緒不僅僅是當下的感覺，它還會影響到你未來的命運軌跡。有的人利用情緒完成逆襲，有的人因為情緒錯過機遇。我們都希望做情商高的人，情商高不單單是讓別人開心，更重要是讓自己也開心。

所以，除了體驗此時此刻的開心或難過的感受，你有沒有嘗試過去處理你的情緒，有沒有不帶情緒地對你自己的情緒進行觀照呢？《整理情緒的力量》就是一本引領你對情緒做深入思考的好書。現在流行斷舍離，流行整理物品。而情緒同樣需要整理，不然你就成了情緒的奴隸，而不是它的主人。

第一步，跳出“我”第一人稱。王國維說寫詩無我之境比有我之境更優，而我們處理問題同樣需要無我之境——從第三者的角度去審視情緒。一方面，第三者的立場可以讓我們抽離出當時的情緒，而不是深陷自怨自艾的泥潭。另一方面，抽離讓我們可以理性客觀去分析，不帶任何可能會影響判斷的情緒。撥開裊繞在我們雙眼前的情緒迷霧，才可能看得更清、看得更遠，這也是我們常說的當局者迷，旁觀者清。

第二步，識別你的情緒。對于情緒，我們往往只會說開心或者不開心。但開心與不開心只是模糊的分類，里面還有很多更具體的情緒類別。你開心時，可能是感到喜悅、興奮、激動、狂歡。你不開心時，可能是感到難過、悲傷、痛苦、憤怒。如果你需要整理自己的情緒，你就要識別你具體的情緒類別。每一種情緒對應不同的方法，別再奢望一個方法可以打遍天下無敵手。世界沒有簡單的事，更何況情緒是這么復雜的詞匯。當然，很多時候情緒是兩種、三種甚至更多的情緒類別疊加，這就需要更高的造詣。

第三步，分而治之各個擊破。對不同的情緒，分析其形成的原因，整理其應對的措施。作者羅列了幾種我們常見情緒的整理方法。面對焦慮：那是你過分要求完美，對成功過分渴望，對失敗過分畏懼。深深呼吸一口氣，和自己和解，完成就是成功，不需要事事滿分。把不得不做變成多做一點。面對怨恨：那是你認為付出與收獲不對等。了解怨恨只會帶來更多的損失，在不幸中找到萬幸，用感謝和學習代替怨恨。承認萬事萬物的因果都是復雜的，努力前做好不求回報的準備。面對自卑：那是你害怕被別人看到你的缺點。接受真正的自己，不要和別人比較，失敗不等于無能。努力讓缺點成為你的魅力點。有人說過強者不是沒有弱點，而是把弱點裝扮成自己的強項。

在書中，作者也提供了三種普遍方法去整理情緒。改變思維方式。為了節省存儲空間，人的腦回路往往會自動走習慣的路徑。每次把首先蹦出來的“都怪”有意識地改為“幸虧”，時間長了正面情緒會代替負面情緒成為你的第一反應。改變語言方式。把自己想要的說出來。夢想還是要說的，說不定有一天就實現了呢。快樂也是要表達的，說著說著就會變成真的呢。改變行為方式。想生氣就大笑，想討厭就喜歡，你會發現事實其實沒有你想像的那么糟。很多時候情緒是因為我們想的太多，增加了許多不必要的情緒，擾亂了我們的心智。如果我們把精力放在事情和方法上，而不是情緒和后果，也許就不會生活得那么累了。

把你的情緒分門別類整理好，存放在你心靈的書柜里。不對情緒有任何的情緒，做情緒的主人，釋放情緒的力量。人是因為快樂所以成功，不是因為成功所以快樂。