最近好多人跟老師說,春天這么美好的季節卻發現自己根本提不起精神，總是覺得自己好累，很不舒服；有的姐妹說會感覺自己睡眠質量很差，沒有食欲，身體越來越虛弱；有的姐妹跟我反映，身邊的人和自己都會經常出現用手去抓臉，身上就會出現很多的小疙瘩。但是過一會又消失了；還有的姐妹告訴我，最近總是生病，感冒是好了又犯，時間還持續的特別長，等等的各種各樣的問題，那么這些問題到底是什么引起的呢？今天就給大家說一下。到底是什么引起的。
1.下面我們先了解一下什么是免疫力？
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統
2.那么缺乏免疫力的人都會有那些癥狀呢？
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應（例如皮膚發癢，觸摸后會起小疙瘩，起的快下去也快）、自身免疫疾病等。
各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經?；疾?，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。
3.如何改善？
①益生菌：益生菌可提高嬰幼兒腸道內正常菌群平衡，搶占有害菌滋生空間，從而提高免疫力。但大人相對來說益生菌效果就會逐漸變弱，因為大人腸道內已經形成正常的消化系統，不利于外在補充益生菌。
②菌類食物：蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等都有明顯增強免疫力的作用
③維生素：維生素可以增強人體免疫力。維生素C因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用，可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
④膠原蛋白：是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 占全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。
膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
⑤雞湯：能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極用。
⑥鋅：鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。
⑦蜂 蜜：對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。
