這是我的第 162 天分享
全文共約 3000 字，閱讀完共需約 8 分鐘
今天的分享，主要由以下幾個部分組成。
第一部分，我會和你聊聊“一維時間管理”與“二維時間管理”的區別。
在第二部分，我會和你分享如何把“自由時間”利用到極致。
第三部分主要講的是如何把“被動式娛樂”化為“主動式娛樂”，讓我們在放松的過程中也能得到成長。
最后，我會和你分享一點“并行”利用時間的小技巧。
01
“一維時間管理”與“二維時間管理”
1、 一維與二維時間管理術
何為“一維時間管理”？“一維時間管理”就是對時間進行簡單的剪切與平移。
我舉一個簡單的例子。你平時會忙到晚上九點半，然后準備洗漱睡覺，結果今天你任務完成得超快，九點就完成了。于是剩下的半個小時你就用來做其他的事情。
“一維時間管理”的核心思想是“時間置換”。前一件事情節省下來的時間，平移給了另一件事情。
這種方式有一個弊端，就是無法提高相同時間內的時間利用率。比如你在“低效時間”節省下來的20分鐘，用來做別的事情，效率仍然不高，因為你無法擺脫一天的生物節律。
而這恰恰是“二維時間管理”考慮的內容，在“二維時間”中，我們每天的時間不僅僅包括了簡單的這24小時，還包括了不同周期的專注力的變化。
把“時間”與“專注力”相結合，我們就能做到在“適合的時間里做適合的事”，這也是“二維時間管理術”的核心思想。
（圖片來源于《為什么精英都是時間控》）
2. 從“田忌賽馬”的角度談談“時間利用率”
關于專注力、時間以及產出的關系，有一個“產出公式”：
專注力（工作效率） 時間 = 工作產出*
為了更好地幫助你理解這個公式，我用“田忌賽馬”的故事給你舉個例子。
在“田忌賽馬”這個故事里，田忌用上等馬對陣對方的中等馬，用中等馬對下等馬，用下等馬對上等馬。
從“專注力”的角度，我們還可以這樣理解。
我們的“上、中、下等馬”就相當于我們的不同專注程度的時間。在“上等馬時間”里，我們的注意力最集中，工作最高效；在“下等馬時間”里，我們的工作狀態最低，清醒程度最差。
對方的“上、中、下等馬”可以理解為需要你投注相應專注度的事情。“上等馬事情”消耗的專注力最多，產出必定也更高；而“下等馬事情”對專注力的需求相對來說就沒那么高，類似于我們那些“不重要也不緊急”的事情。
從時間利用率的角度來說，“勢均力敵”最重要。怎么理解？就是在我們的“上等馬時間”里面，要去做對方的“上等馬的事情”。而“下等馬事情”，則應放在我們的“下等馬時間”里面去做。
在專注力最高的時間里，就要做那些需要我們投注較多專注力的事情，在工作效率不是特別集中的時間段，我們就可以做那些“不重要也不緊急”的事情。
如果你能做到時間的“專款專用”，你的時間利用率一定特別高。比如一天當中，早晨你的大腦最清醒，你可以用來看書、寫作、背東西等需要全情投入的事情。到了下午兩三點，大腦變得沒那么清醒，你就可以做一些不用特別動腦的事情。
如果我們沒做到這一點，會怎么樣呢？
你可以想象這樣一個場景。早上最清醒、效率翻倍的時候，你選擇了低產出的活動，比如刷視頻、玩手機。你在你最不清醒的時候，選擇了需要投注大量專注度的任務，比如學習，看書。
你要是這樣做了，產出肯定不多。為啥？迷糊的時候學東西，我們能學進去多少呀？
還記得那個“產出公式”嗎？專注力（工作效率） 時間 = 工作產出*。
如果你能在不同效率的時間做對應效率的事情，你的產出肯定是最高的。無論你做什么，都要適應你的“生物鐘”，千萬別反著來，胳膊擰不過大腿，最后吃虧的還是你。
02
如何把“自由時間”利用到極致？
有人問我，工作忙完了，回到家還有一段自由時間，我可以做什么？我要不要繼續工作？
我的建議是這樣的。在專屬的時間，你就做專屬的事情，這樣效率肯定最高。
我相信你肯定有過這樣的經歷，在家辦公效率一般沒有在公司高如果遇上“停課”，對于很多人來講，在家學習可能不如在圖書館學習效果更好。
所以，如果你忙了一天，回到家，如果事情不緊急，我建議你可以把工作內容先放一放。把時間用在自我成長與放松上面。
哈佛大學有一個著名的“兩小時理論”：下班后兩小時做的事情，是拉開兩人差距的關鍵。
對于用于個人成長上面的時間，我自己也有一個“儲蓄理論”。
我們每個人都有一個自己的“成長儲蓄賬戶”，你的每一次“自我投資”，都會把“成長”存儲到這個賬戶中。
假設你每天把一小時的時間用于自我成長，你每天都往你的“成長儲蓄賬戶”中儲存了100塊，一周就是700塊，一年后，你的“成長儲蓄賬戶”里面的錢就變成了36500元。這可是非常可觀的一筆財富。
平日一點一滴的積累，最后就會匯聚成汪洋大海。
我把時間投資到哪里更合適呢？
首先，你要給一年后的自己做一個定位。你希望一年之后的自己是什么樣子的？最好具體一點，在哪里，做什么事情。
比如我腦海中浮現的我一年之后的樣子，就是成為一個小有名氣的知識成長類博主，在我的幫助下，有上千名學生與職場人士完成了自己的蛻變。
結合你的定位和你目前的實際情況，你要給自己制定一個可以完成的目標以及計劃。
如果你的目標是一年之內通過某項考試，那么你的月計劃和周計劃就要與準備考試的科目相關，層層遞進；如果你的目標是一年之內完成一本書，那么根據你想寫的領域方向，你就可以平時多閱讀這方面的內容，多與這些領域的大佬交流，吸收他們的思想精華。
你每天或者每周要做的“自我投資”的事情，要緊靠著你的目標。從大方向上來說，只要你的計劃能保證你每周或者每月總結下來，始終是在朝著自己的目標，那么這個計劃就是非常棒的計劃。
03
變“被動娛樂”為“主動娛樂”
啥是被動娛樂？就是那種幾乎無法幫助你成長的，你只是在被動接受信息的那些娛樂。比如看電視結局，刷視頻等等。看完之后基本就是圖一樂呵，大腦得不到太多成長。
那么什么是主動娛樂呢？就是這種娛樂方式不僅可以放松你之前疲累的那一部分大腦，還能給你帶來成長。看書，書法，下棋等等都是非常不錯的選擇。
如何變“被動娛樂”為“主動娛樂”？
我送給你三個關鍵詞：提問、記錄、輸出。
比如你要看某個生物類的紀錄片，你看之前可以先問自己幾個問題：這個紀錄片主要講的是哪類/哪幾類生物？它們與我之前學過的有哪些不同？從它們身上，我能不能學到一些東西？
提完問題之后，你就不會再像以前一樣“走過場”式地看電視了，你會有意識地抓取一些細節，用來填充你的知識體系。
最后，當你看完這部紀錄片，為了更好地幫助你鞏固吸收的知識，我建議你嘗試把大腦里的東西“輸出”。
輸出的形式不限，可以是一段文字，也可以是一篇文章，哪怕三兩句話也是可以的，重要的不是字數，而是通過輸出的形式，能夠倒逼你的大腦“使勁”記住你看過的東西。
你吸收的東西，可能短時間內沒法給你派上用場，但是將來一定會成為你向上的每一步階梯。
04
“并行”時間利用法則
最后，我們來聊聊如何“同時做兩件事”？
我們的大腦注意力容量有限，如果你同時做兩件需要高專注度的事情，大腦就會崩潰。比如你邊開車邊回復消息，是會發生生命危險的。
因此，如果你想同時做兩件事，那么兩件事就一定不能都需要你“全神貫注”。你可以把一件“高專注度”的事情與一件“低專注需求”的事情相結合。
比如你坐地鐵的時候，你不需要思考什么樣的坐姿更舒服，只要坐著就行。于是你就可以拿出一本書看。
“同時做兩件事的”關鍵是，兩件事情當中，只能有一件事情需要我們高度集中注意力；另一件事情幾乎不需要任何專注力，而且不會發生危險。
PS：有人可能會問了，邊吃飯邊看書可以嗎？
我不建議這樣，吃飯看上去不需要動腦，但是它與我們體內激素的分泌有很大的關系。我們只有充分咀嚼，不受干擾地盡情享受每一頓飯，我們體內的激素水平才能相對平衡。
以上是我今天的學習分享。我是潤東，我們一起，向上生長。
參考資料：
1.《為什么精英都是時間控》 作者 樺澤紫苑
