還記得這個經典畫面嗎？當紫霞仙子與豬八戒換身之后，至尊寶自我安慰的這句“吐啊吐啊就會習慣了”早就被大家玩壞了。但這句話卻不僅僅是搞笑這么簡單，背后是有堅實的科學原理在支撐著的。
有幾百項科學研究支持以下結論：個體接觸一個刺激的次數越頻繁，個體對該刺激就越喜歡。說人話就是：你之所以喜歡一個東西，是因為你對它比較熟悉。著名心理學家羅伯特-扎伊翁茨將這種現象稱為曝光效應,也叫多看效應（Mere Exposure Effect）。心理學家在無數的實驗中讓受試者選他喜歡的東西，最后選出來的都是他熟悉的東西。
扎伊翁茨聲稱，這種只要不斷重復接觸就能增加喜歡程度的現象，是一個極其重要的生理現象，可推及到所有動物身上。在漫長的進化過程中，我們的祖先要想在一個危機層出不窮的世界生存，就應該謹慎回應外界的新奇刺激，隨時保持警惕和逃離的狀態。若我們的祖先對新奇的事物沒有心存戒備，其生存概率就會很低。或者說，沒有保持應有戒備心的祖先都死光了，基因沒有留傳下來。然而，如果了解到這個刺激是無害的，最初的謹慎就會逐漸消失。
也就是說，曝光效應的產生是因為一個刺激的重復曝光并沒有產生不好的影響，這樣的刺激最終會成為一個安全信號，而對于茹毛飲血的人類祖先來說，安全的就是好的。
如果感覺到喜歡，僅僅是熟悉還不夠，畢竟我們對周圍環境中視而不見的東西多了去了。要達到喜歡的程度，還需要在熟悉中加上一點小佐料，就是意外。用我們都知道的一句話來說是“他鄉遇故知 ”，故知是熟悉，而在他鄉就是意外了。所以這個時候是的感覺就是“驚喜”，surprise!
這里還存在一個平衡的問題，如果意外過多了，就不是驚喜，而是驚嚇了。
據說，好萊塢的電影都有基本的套路，能夠出產如此花樣繁多的作品，遵循的就是熟悉加意外的規則。熟悉與意外的比例大概是24：1，也就是說25個元素中只要有1個創新就會讓觀眾很喜歡。是不是瞬間感覺自己很好糊弄呢？
所以人們要在新奇和熟悉之間尋求一個平衡。我們并不喜歡完全陌生的東西，我們總希望能從中發現熟悉的元素。
今年過年回家，在路上停車休息時，竟然遇到了十多年沒見面的老同學，我們都感覺很意外，互相問候，都覺得很高興。互相祝福后，我們就分開了，也沒再聯系過。僅僅3天以后，在返程時，同樣的事情再次上演，不同的時間，不同的地點，同一個人，簡直是神同步啊！然而，很快我意識到兩個事實：第一，這次碰面比上一次碰面更巧合；第二，第二次碰到老同學時我的感覺并沒有第一次那樣驚訝，也沒有第一次那樣驚喜的感覺。顯然，第一次意外相遇已經偷偷改變了我對再次相遇的預期，盡管我從未想過，但大腦告訴我，碰到這位老同學似乎更正常。也就是說，如果一個插曲如果反復出現，就不那么令人驚喜了。
說到這里，如果你對“刻意練習”這個概念比較熟悉的話，你會馬上意識到，所謂的“熟悉和意外之間的平衡”，不就是我們常說的“學習區”嗎？
心理學家把人對外界的感知分為三個區域，最里面第一層是“舒適區”，是我們熟悉的事物；最外面一層是“恐慌區”，是我們完全陌生的事物。“學習區”，是在舒適區和恐慌區之間，既有熟悉，又有新意。刻意練習一定要在學習區進行練習。只有在學習區練習，才能獲得最大的提高和最快的進步。
“喜歡＝熟悉+意外”的理論就相當于把學習區的原理推廣到了其他領域。我們不但應該在學習區練習，而且應該在學習區研究、工作和娛樂。這樣，我們才能感受到更多的樂趣和幸福。
關鍵的一點，就是你要敢于從舒適區往外走一步，但是還不能走得太遠。用萬維鋼老師的話說就是：面對這個世界你不能一味迎合，你要敢于任性地加入一點新東西，但是為了你自己的安全起見，也不要太新！
