“你說的道理我都懂，然而并沒有什么卵用！”

在網上寫文章，總能遇到這樣的評論，他們看了許許多多的干貨，卻依然沒有長進，于是開始犯自我服務歸因偏差（self-serving bias in attribution）——有長進那是自己牛逼，沒長進那是干貨沒卵用。

「理都懂，然并卵」現象太普遍了，根源在于，他們并不懂知行合一。

“我也知道讀書好但沒時間……我也知道這些寫作技巧，只是不敢寫……”

他們真的知道嗎？王陽明可不這么認為：“未有知而不行者，知而不行，只是未知。”

知行合一這詞兒相信人人都聽過，很多人呢把它當做世俗的說教，不以為然。但這篇文章將會告訴你，知行合一并不只是說教，而是有堅實的科學依據支撐。

下面我會分別從控制論和認知科學的視角，談談「知行合一」對我們的成長為何如此重要？最后給出幾條運用「知行合一」的思路。

1、知行合一為何重要？

①控制論的視角

說到知行合一，我們得向老鷹學習一個，看看它是如何抓兔子的？

老鷹抓兔子，兔子一慌就趕緊跑啊，不可能在兔子跑的那一刻就算好它的運動方程吧……

數學不好沒關系，咱先大致地沖過去，然后一直盯著它，鷹腦不斷獲得和兔子的差距信息，從而控制翅膀動作以減小目標差，直到目標差為0，逮到兔子。

在這個例子里：鷹腦獲得和兔子的差距=知，調整飛行動作=行。

如果沒有了“知”，比如它不幸閃瞎了鷹眼，沒了信息，只能胡亂撲騰。

如果沒有了“行”，比如它剛吃完一頓大餐，看兔子看得再清楚，也沒卵用，因為它吃太撐，實在吃不下了。

從控制論的視角看：獲得信息=知，實行控制=行。

“人們只有對外部世界有所認識，才可以能動地去改造它。反之，人們只有參與對外部世界的改造，才能夠獲得對他們的真知。”

——金觀濤《控制論與科學方法論》

說大白話就是，知促進行，行反過來又促進知，這在本質上揭示了知和行是統一的，缺一不可。

②認知科學的視角

先口算道題：23×21=？

算沒算對不重要，你剛剛在頭腦里演算的過程，用到的是工作記憶(working memory)，知道一個新的道理“哇，原來習慣是這么養成的！”也是工作記憶，但工作記憶就像《頭腦特工隊》里的灰色小球，不加鞏固，便轉瞬即逝。

要想內化，必先形成長期記憶（Long-term memory），而長期記憶對應的是解剖學層面的改變。

突觸鞏固：生成新的蛋白質，強化突觸，如下圖。

系統鞏固：聯結腦中的各個記憶點，以鞏固記憶，如下圖。

這意味著，不存在知道一個新的道理你立馬就能改變，因為「改變」必須是生理層面的改變，需要長期的突觸鞏固和系統鞏固。

而所謂「一小時學會xxx」「三天學會xxx」不過是營銷手段，當真可就太傻了。

那記住某個道理，存儲在長期記憶中，就ok了嗎？

非也，因為你的記住可能僅僅是會背誦，也就是長期記憶里的語義記憶。比如你一直記住不要太在乎別人的看法，你記住了習慣是這么養成的，你記住了各種學習技巧、讀書技巧、寫作技巧甚至倒背如流，但是，那又怎樣？

聽了xx大牛的寫作課，把十幾條寫作心法銘記在心，就能寫好文章了嗎？

“記住多少知識，和調用多少知識是不同的。你掌握了多少知識，并不取決于你記憶了多少知識以及知識的關聯，而是取決于你能調動多少知識與知識的關聯”——采銅《精進》

其實不僅是調用，更要自動化地調用，這也是程序記憶（procedural memory)的一大特點，程序記憶可以理解成技能，比如騎車、打字，你可以不假思索地用起來，那技能是怎么煉成的呢？且看下文。

上高中時，我超喜歡打羽毛球，不過基本是「打野球」，自己隨便瞎打。高考完的那個暑假報了一個培訓班，教練邊示范邊講解，我才知道：

“哦，原來正確的發球姿勢是這樣的，高遠球是這么打的”

但僅僅知道這些羽毛球知識沒用啊，我必須練習，反復地刻意地練習。13年的暑假特別熱，球館有如蒸籠，有一次差點中暑，但也正是這兩個月高強度的訓練，大大提高了我的羽毛球水平，大一開學時還拿了個市里的小獎。

方法論內化成技能，最重要的步驟就是練習，反復地刻意地練習，練習的過程就是改造大腦的過程。

所以如果只是「看」，再多的干貨也的確沒卵用，因為不愿為了改造大腦而練習。這就是知行合一在認知科學上的意義。

2、運用知行合一的思路

①勤練習

世上沒有速效丸，只有反復地刻意地踐行方法論，它才可能成為你的技能，這不是雞湯，而是認知科學的重要結論。

這就好比，聽一個演講家講演講技巧，講得再多再細，你的演講能力不一定會提高，而這個演講家的的演講能力卻一定又提高了。

練習也不是無腦重復，而是刻意練習（deliberate practice）：練習要略有挑戰，而又不至于遠超個人能力。

一方面知，輸入知識；一方面行，踐行知識。關于如何練習，推薦安德斯·艾利克森的《刻意練習》，有更詳盡的闡述。

②尋動力

研究發現，人們在考慮長遠計劃時偏好用「為什么」思維，買了張一年的健身卡，是為了有個強壯、健康的身體。

考慮短期計劃時偏好用「是什么」思維，明天下班以后得去健身房鍛煉30min。

但人們在執行短期計劃的時候，因為任務太具體，常常會覺得動力不足，導致拖延。

解決辦法是，把小事和更長遠的意義聯系起來，問自己「為什么」要做？因為行為的原因能給人動力。與其說又得6點鐘起床，不如說為了擁有更健康的身體，利用早起的時間自我提升等等。

練習任何事之前，先問自己為什么？比如你可以至少想出三條理由，寫下來，放在時刻能看到的位置。

其次，根據自我決定論(Self-Determination Theory)，動機最好來自內部，外在動機（為了錢、為了獎勵）是不能長久的。

③找場景

即盡可能多的找行為的觸發點，有兩種：

1、目標感染

想想高三晚自習同學們的學習狀態就知道了，別人都在學，就是你學習的觸發點，所以你可以加入共同成長的群體，或者找一兩個人作為榜樣，都會有積極作用。

2、環境暗示

如果你想讀書，就把書擺放在最明顯的位置，另外還可以規劃好時間和地點，甚至計劃工具本身的存在都能幫助你行動起來。

尋動力、找場景這兩個方法更詳盡的內容，推薦霍爾沃森的《成功，動機與目標》。

我們這個時代最不缺的，就是知識、道理、方法論、干貨……既可以免費得到，也可以付費買到。

人們可以極其輕松地去「知」，然而看了再多的干貨 ，不「行」，乃至于不持續地「行」，便是無。

即便你「知」了本文的道理，但那「行」的人，一定是少數。拉開人和人的差距的東西，或許在此。只靠別人單純提供方法論，是遠遠不夠的，還差一樣東西，那無疑是——你自己的行動。

也沒有一個方法是完美的，只能說指明了方向，路，終歸是自己走。

主要參考書目：

《控制論與科學方法論》金觀濤

《認知心理學：心智、研究和你的生活》E. Bruce Goldstein

《成功，動機與目標》海蒂?格蘭特?霍爾沃森