我的天哪、這么好的妙招,你竟然還不知道?

我的天哪、這么好的妙招,你竟然還不知道?

頸椎病對身體的危害多大我就不多說了,相信大家也明白,小編給諸位最好的建議就是就醫,不要拖,不要拖,不要拖。現小編給大家普及一下頸椎病的的注意事項。

1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺,低頭工作要有限時;看書不要添支架,思考問題時候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板,手軟的時候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習抬頭,間歇的時候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復位,自行"吊頸"少求醫。

2、患者低頭屈頸長時間工作,頸后椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞,頸椎關節亦會勞損。所以伏案不宜過久,最好一兩小時便休息一下,或變換一下體位或動作。

3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲,長年如此,會增加頸椎勞損。看書時自然要低頭對著書本,如果把書用支架斜放,頭可以略為抬起,不必長時間屈頸。

4、患者在用腦子時可以手支撐下頦,對頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動脈受壓會引起腦缺血而產生暈眩,頭后仰動作時會增加壓迫,故每抬頭望天花板時便暈眩,應注意避免這個動作。

5、患者的頸椎壓迫到神經根會導致從上肢至指端的麻木痹痛無力,做頸部牽引可以擴大椎間孔,減輕神經根的壓迫,癥狀自然會緩解,頸椎病患者應多做頸部功能鍛煉,尤其是伸頸動作,一方面可使頸椎關節保持一定的活動范圍,避免關節囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發達,增加支撐力,避免勞損萎縮。

6、患者在早上嗽口時順便活動一下脖子,是一舉兩得的事。為著避免頸肌長時間因支撐頭顱而產生疲勞,休息時多躺靠背椅,使頸肌放松,亦是避免勞損的一法。由于椎間盤變性變窄,頸椎小關節松弛,有時會在某個位置卡住了,即發生了移位,此時會有頸痛、活動不靈、容易疲勞,甚至引起暈眩、頭痛等癥狀。用推拿、牽引等方法可以迅速復位,癥狀便緩解。沒有就醫時,亦可以俯臥靠近床邊,使頭自然下垂到床沿外,利用頭顱本身的重量自行牽引,有時也能復位。不過年紀大,有高血壓者忌用;沒有人在旁也不可擅用此法。

希望上述方法對頸椎病患者有所幫助,再次小編愿所有經受病痛折磨的人都可以回歸如初,身心健康。

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文:kangfujiayou

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