掌控自己就是掌控自己的人生。這本書從人的情緒出發，定義人的情緒、欲望和沖動就是一種能量，學會掌控自己的能量，也就掌控了自己人生。書的重點就是一個字“忍”，但是“忍”不代表忍氣吞聲。人的成長必須是心理、情感和智力上的三重成長。

本書有三章，第一章講述情緒負能量對自己的傷害點，以及自己對待負能量的準備工作。第二章是作者自創的駕馭能量七步法。第三章則是對駕馭能量七步法的回顧，讓自己做的更好、更有效。情緒是客觀存在的。事情的利弊，是由情緒引發的能量電荷導致的行為決定的。情緒的表達可能導致積極的結果，也可能導致消極的結果。

所謂的能量守恒定律就是有來源就會有一定的去處。對于能量的吞噬有可能會對自身產生傷害，但是釋放也就有可能傷害到其他人以及自己。能量還有一個途徑就是轉化——化為己用。人有情緒是必然的，情緒有時會讓人沖昏頭腦，造成一定的傷害、斷送現在擁有的以及毀滅。一旦發覺自己被情緒控制，務必保持高度警覺，謹言慎行。這樣你才能清晰理智的思考、判斷、分析整件事情。

完整的七步法是：

第一步：識別你心中神秘而強大的“情感觸發器”

第二步：人生的選擇需要預測

第三步：你的未來需要設想

第四步：不再為相同的事情失去控制

第五步：給自己一份神奇的備忘錄

第六步：輕松作出有價值的人生選擇

第七部：我們為什么需要回顧人生

你的財富+夢想=情感觸發器

情感觸發器：能觸發你內心最為強烈的情感能量電荷的一些特殊的人、事、物、經歷、信息和愿望。

在這七步法中，個人總結就是：你要有意識的鍛煉自己識別自己的“能量”，盡可能的縮短識別時間；分析自己即將釋放的“能量”有哪些影響？進行預測評估；對于處理后的事情回想并作出自己的備忘錄，在遇到下次類似的事情，處理更為靈活。

在這七步中，個人比較看重“給自己一份神奇的備忘錄”。備忘錄要在“關鍵時刻”來臨的時候做。從理論上說，它可以使你有充分的時間來回顧自己的心路，這將大大提高你的“忍得住”的功力。如果你希望自己的最終選擇正確、明智，甚至能改變以后的人生，那么在做決定之前，花些時間仔細的復習一下備忘錄，是非常有必要的。

在做備忘錄時，整理自己的財富和夢想清單，分出重要程度，這樣在遇到情況時，腦袋里有清晰的斷定方案。然而，不管你多么機智聰明、天賦異稟，你都要學會對自己已經掌握的知識和技巧進行維護，一如對汽車的定期養護。只有這樣，你的知識才能繼續轉化為技巧，你的技巧才能越來越熟練，你駕馭的能力才會越來越強，你的“忍”才能保證有質量。