前幾天，看到知乎上有個問題，有沒有堅持做了3年以上的事情？

我也和朋友討論了，有的朋友說，自己堅持每天走一萬步；還有的朋友說，從孩子出生的這3年來，每天堅持寫育兒記錄。

其實再小的事情，別說是堅持3年，哪怕是堅持1年，都會讓自己生活的冰層下面，發生悄然的變動，生長出足夠撬動冰層的力量。

今天，就和大家分享一下我認為堅持下去可能會對生活帶來改變的事情吧，希望能對大家有所幫助。

定期復盤

定期復盤是生活中一個很重要的事情，但是我們很多讀者看到這幾個字的時候都一頭霧水，不知道該怎么做。

就我的經驗，不妨試試從下面幾個維度復盤生活：

1.工作：

大家可以從以下幾個角度，做一下工作的反思：

（1）最近工作上最大的進步是什么？做了什么導致了近期的進步？

（2）工作上有沒有什么失誤？這些失誤可否避免？

（3）有沒有可以提高工作效率的方法？這些方法可以應用在哪些工作項目中。

在職場上，大家可以很清楚的看到有些人效率高、工作完成度也很好；另一些人則效率低下，工作內容反復返工還是讓人無法滿意。

所以不妨試試這個方法，一步一步走出自己的工作困境。

2.生活：

生活上的復盤，其實沒有什么模板，因為生活的方方面面實在是太多了。

在這里伊心建議大家可以把生活的復盤分為生活習慣、健康狀態、自我成長、時間管理幾個方面，比如：

（1）最近有沒有養成新的習慣？對自己的生活改變大嗎？還有哪些壞的習慣在對自己造成不好的影響？

（2）最近的體重、營養、睡眠如何？有哪些行為引起了好的變化？

（3）最近有沒有學習新的內容、汲取新的知識？還有其他的新領域想要學習嗎？

（4）最近在哪些方面浪費了很多時間、造成了時間黑洞？日后可以在哪些方面改善？

經過這樣的復盤，可以讓我們不至于渾渾噩噩度過一天又一天。

3.情緒：

情緒是我復盤最多的一項，因為對于一個壓力巨大的成年人來說，保持情緒的樂觀與平和非常之難。對于我這樣極其容易焦慮的性格而言，就更難了。

有的人，慣于通過吐槽、傾訴以期獲得別人的理解與安慰，殊不知，沒有幾個人愿日復一日意承受他人的負能量。所以，我還是鼓勵大家通過自我成長，克服情緒上的黑洞。

所以復盤情緒亦是人生中的重要一課。

一旦陷入情緒低谷，大家可以試試用這樣的方式來反思自己：

（1）最近為什么低落？導致低落的深層次原因究竟是什么？

（2）之前有沒有出現過這種情況？之前的自己，是怎么克服的？

我通過這樣的復盤，克服了近兩年很多次的情緒低落。這樣自我療愈的過程，是人生彌足珍貴的成長。

至于何時復盤，我認為每兩周一次是比較合適的頻率，如果生活忙碌，最少也要每個月一次。

畢竟，最怕的，就是我們只會埋頭趕路，卻不知道為何而出發吶。

至于復盤的方式，還是推薦大家用紙筆寫下來更好喲。因為寫下來，才方便下一次復盤的時候重新回溯。

每日煥新

那天看松浦彌太郎的《新100個基本》，他提到的第一個基本就是：每天做點新的事情。

這也是我非常認同的一個概念。所以每日煥新，是一個很好玩的習慣，也是很重要的功課。

哪怕是每天只做一件很小很小的小事，只要它是新的，都可能會撬動改變未來的力量。這樣的小事，沒有概論，也沒有什么規律，但大家可以試著去多多尋找。

分享我最近做的兩件煥新之事給大家：

1.開始寫《電影手記》

我是很愛看電影的人，但之前每次看完之后很少寫系統的筆記，時間一長，看過的電影都忘記了。

所以從去年12月份開始，我把每一部看過的電影都寫了一篇筆記，記錄簡單的劇情和讓自己深深觸動的細節。

今年以來，因為看了好幾部精彩的美劇和日劇，就把電視劇的記錄也加上了。

這樣做自然是很耗費時間的事情，但于我而言，一來可以積累寫作素材，二來更能加深我對一部電影的理解，推動我作為一個“創意生產者”構建出自己的劇情。

這是生活中很小很小的一件煥新之事，但實在讓我受益匪淺。

說起來，雖然看似耗費時間，但其實全部寫完也就幾十分鐘。這幾十分鐘，就算不拿來寫《電影手記》，也是在刷微信微博中浪費掉了。

所以大家也可以試試喲。

哪怕只是記錄下只言片語，也能讓我們在日后積累起關于人生的宏闊知解了。

2.開始逐個了解一個陌生的國家

熟悉我的讀者都知道，我很喜歡很喜歡旅行。

以往每次旅行之前，我都和大多數人一樣，在網上漫無目的的找一些攻略，以期合理安排自己的旅行計劃。

但真正到了旅行之地就會發現，因為時間有限，大多數旅行都流于知名景點之間的走馬觀花了。

所以也是從今年開始，我對于想去的國家和地方，開始提前了解有關于它的一切知識。

比如今年很想去德國和奧地利旅行，所以我按照”旅行攻略→城市概覽→單個城市深入了解“的步驟，對于想去的城市挨個查了個遍，包括涉及到的書和電影。如此一來，在去之前，就可以掌握很多關于這個城市的知識，甚至于歷史典故和最新新聞也能大概了解。

這樣邊看邊做筆記，變成了我利用碎片化時間的新方式。

對于喜歡看書和電影的我來說，這個過程實在是樂趣很多。

除此之外，還扎扎實實地增加了我的知識面。

這也是我某種程度上對抗”中年危機“的一種方式吧。很多時候，危機來自于越來越發現自己的”不知“。因為隨著年歲漸長，很多人會疲于工作和生活，慢慢失去了攝取新知識、提煉新見解的能力。

所以我希望自己能用這樣一個小小的舉動，來保持自己的好奇心與求知欲，避免自己在玩手機中荒廢掉大部分時間。