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當人腦分泌一種叫多巴胺的物質時，我們就會感覺特別的興奮和愉悅。但想從某事上獲得滿足感，僅僅分泌多巴胺是不夠的，還得接受到多巴胺才行。

現代科學告訴我們大腦有一種叫做“多巴胺D2受體”的物質，它管控著我們的滿足感，D2受體越多滿足感越強，換句話說就是D2多的人就是知足者長樂的人，他們不需要很強烈的刺激，生活中的點點滴滴就能變成小確幸。

相反，D2少的人就不易興奮，但又渴望興奮的感覺，因此尋找強烈的刺激感就成了必然的事情。有些人就借著不停的吃來尋找滿足感，例如肥胖的人，研究表明越胖的人D2就越少，因此越是肥胖的人越會放開自己的胃口使勁吃，因為一般的食物已無法滿足他們。這就形成了一個死循環，越吃越胖，越胖越吃，D2還越來越少，滿足感越來越低。

我自己有一段親身經歷，有一段時間放任自己體重增長，越吃越不滿意。當意識到這個問題時我開始計劃控制自己的飲食，每天定時定量不接受任何零食，加上每天鍛煉。15天后，感覺自己胃口變小了，吃一些喜歡的食物也變得能控制量了。30天后，食物量比之前定量的還少了，吃得也香同時滿足感漸漸回來了。45天體重逐漸回復到正常水平又能看到別人羨慕的眼神，滿足感不是一點點喲。通過管理體重，不放任自己，是讓自控力也提升了，同時找回了滿足感。

有滿足感管理意識的人，不讓自己輕易滿足，講究適可而止。因為一旦放縱滿足感，就可能一次比一次更不滿足。親，你是想放縱自己呢還是想管理滿足感而得到滿足感呢？