很多次都說要晚上11點之前睡覺、晚上11點之前睡覺，但是真的11點之前睡覺的時候很少，尤其最近，多數情況下是12點之后，做什么了呢？好像都不是啥特別有意義的事情：比如看網絡小說，時間不知不覺就過了12點，更有甚時到深夜2點，很多人都說養顏減肥的最直接最廉價的方式是晚上早睡覺，充足的睡眠可以使皮膚得到充分的休息、肝臟排毒更充分，但是很多時候依然控制不住自己，曾經自以為還算不錯的自控力越來越弱：晚睡會錯過肝臟最佳的排毒時間、也自然晚起、晚起自然沒有充分的時間做早飯導致早飯湊活湊活就過去了、再導致午飯會出現暴飲暴食的想象、晚飯更晚吃、晚吃再晚睡，形成惡性循環，而自己卻習慣了似的渾然不覺。。。
以上是最近一個月左右的狀態，結果是身體新陳代謝功能紊亂、久違的痘痘又出來，白天狀態不好、晚上不知道在忙啥，其時潛意識里是知道這樣下去是不對的，但又覺得找不到問題產生的根源，沒有及時作出改變，看到今天的晨讀《瞬變》，才知道，原來一種行為的改變，不是對意志力的挑戰，而是平衡理智和情感的智慧考驗：
上面這樣的狀態可以用一個著名的心理學模型“大象與騎象人”來解釋，即：
人們感性的一面像一頭大象，理性的一面像一個騎象人，騎象人坐在大象的背上，手握韁繩，儼然一副領導者的模樣，但事實上，他對大象的控制水平忽高忽低，并不穩定，和幾噸重的大象比起來，騎象人顯得非常渺小。要真正改變大象前進的方向，既要說服騎象人，也要改變大象本身。
正好這兩天踐行了“說服騎象人”和“改變大象本身”這兩項：
說服騎象人 --- 也就是自我說服：早起。具體事件為：昨天和同事一大早趕赴秦皇島游玩，車票早晨7點半左右的，計劃于今天早晨去欣賞海上日出。昨天早晨，告訴自己得早起，否則趕不上火車不說，還得失信于人，這個代價太大，我付不起，于是，在鬧鐘響了之后，立馬起床收拾趕赴車站，順利登上了車；今天早晨，要看完整的日出，查了日出時間是凌晨4:40，作為早起專業戶的我，自我說服的理由是：好不容易來一趟，一定要把之前計劃好的完成，才不枉費這兩天的時間和金錢耗費，于是，在昨晚上接近1點睡覺的情況下，4:15就開始起床了
改變大象本身 --- 激勵再次早起的事情有兩件：昨天早起，使自己有充分的時間來看晨讀內容，并第一次留言，上了留言板的強，雖然留言內容實在一般般，而且在沒有拉票的情況下，灶群里認識我名字的小伙伴給去點贊了，雖然沒有獲得前三的贊數，但是知道了早起的一點好處，使你從容地完成早間內容；今兒的起床時間4:15，雖然因為陰天沒有看到日出的過程，但是得到早起的另一點好處，就是：你都感覺玩了半天了，才發現才早晨8：30，原來早起可以做很多很多事情，如果堅持，你的一天真的可以有25個小時。（當然了，不好處就是今天一坐公交車就打盹，還有就是現在上下眼皮打架，思維有點混亂了）
再次早起吧，給自己再來一個早起的好處就是：早吃飯、早上班、避免起床晚上班晚在路上是被夏日驕陽曬黑變得更丑。嗯，我要去睡覺了。
