文|零露
輕暑單衣四月天。隨著季節(jié)的自然切換四月天，才始送春歸，又送君歸去。天氣開始越來越溫暖，假期漫步在春日溫柔的陽光下，我想每個城市都擁有不同的繁花美景，走在路上最常見：桃花嫣然出籬笑，似開未開最有情。即便是下雨天也是微風(fēng)伴著細(xì)雨綿綿，一夜花開無數(shù)。綠葉漸成陰，下有游人歸路。
翻開手機朋友圈和各大公眾號都是輔滿美景美圖，讓人心曠神怡，天高氣爽，陽光溫暖而不刺眼，微風(fēng)偶爾伴著細(xì)雨吹著，走在青青草地上把自己打扮得美美。夏季來了，每個女人想著要如何瘦起來，穿輕衣美裙。
1.運動＊徒步看風(fēng)景
人間四月芳菲盡，正是戶外運動踏青賞花時節(jié)。此時可以行動起來在瘦不要肉，做個苗條淑女。所以愛美的女生在這個季節(jié)多到公園或是效外走走，盡量步行不要偷懶坐車，徒步看風(fēng)景。
最簡單適合行動做到運動鍛煉方式:
a.上班如果距離不遠(yuǎn)可以騎自行車替代擁擠的公交和地鐵。
b.中午吃飯盡量不要叫外賣走出辦公室，吃過午飯來個飯后百步走，即消食又鍛煉還可以消除飯后困怠。
中國營養(yǎng)學(xué)會也強烈推薦，建議成年人每天堅持6000步的運動，也就是說每天堅持一個多小時的時間，這樣是相對保險的。而且也能驅(qū)走不少疾病。
健康的走路方法是這樣的：把胳膊擺起來，最好是與肩一致。邁大步子，深呼吸，每天堅持6000步，走出健康，走出身材，走出生活狀態(tài)。
運動小白鞋，小黑鞋以其百搭穿著舒適高性價比今年繼續(xù)流行。穿上小白鞋徒步走起來，列個每天6000步的小目標(biāo)。
2.營養(yǎng):早餐，當(dāng)季水果蔬菜
女人要瘦也要健康，不要肉要營養(yǎng)。四月天氣不冷不熱早上可以抵抗被窩早起一點，一定要給自己留出早餐的時間。
早餐營養(yǎng)又容易自制搭配:a.粥(白米粥，小米粥，八寶粥，紅豆粥，燕麥粥等超市很容易買道搭配好食材，晚上用電飯煲煮好保溫到早上喝剛剛好。)+雞蛋(煮或煎都可以依個人喜好).b.自制三明治制作方法:吐司可以稍微煎一下沒有烤面包機的話，偷懶敢時間直接夾煎雞蛋或起司加西紅柿切片夾兩邊生菜，生菜用開水燙一下。
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。
水果和蔬菜建議吃當(dāng)季節(jié)，新鮮營養(yǎng)價格還實惠。
一年12個月的蔬菜清單
1月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、慈菇、草頭等
2月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜筧、生菜、各種蘿卜、芥藍(lán)等
3月：青菜、菠菜、芹菜、菜筧、花菜、韭菜、甘藍(lán)、大蒜、杭白菜、茼蒿、生菜、雞毛菜、菜筧、各種蘿卜、塌棵菜、丕藍(lán)、芥藍(lán)、筍等
4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜 、黃瓜
5月：青菜、卷心菜、萵筍、雞毛菜、黃瓜、蠶豆、茭白、番茄等 ?
6月：卷心菜、黃瓜、番茄、土豆、雞毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜等 ?
7月：豇豆、茄子、雞毛菜、卷心菜、冬瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、 空心菜等 ?
8月：冬瓜、豇豆、茄子、青菜、雞毛菜、南瓜、絲瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心 菜、空心菜等 ?
9月：青菜、冬瓜、蘿卜、絲瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆 等 ?
10月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜等 ?
11月：青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、蘿卜、萵筍、花菜、薺菜、草頭、生菜、慈菇、青 蒜等 ?
12月：青菜、卷心菜、博菜、芹菜、蘿卜、塌菜、薺菜、慈菇、花菜等
一年12月水果清單
1月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、柑橘橙、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、無花果、鶴首瓜 ?
2月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、鶴首瓜 ?
3月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、果桑、鶴首瓜、蛇 ?
4月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬 ?
5月(春季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、油梨
6月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿、火龍果、油梨 ??
7月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、臺灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿火龍果、油梨、龍眼、百香果、菠蘿蜜 ??
8月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、澳州堅果菠蘿、火龍果、油梨、龍眼、百香果 ??
9月(秋季)：芒果、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、油梨、菠蘿、火龍果 ??
10月(秋季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、臺灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、西瓜、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨 ??
11月(秋季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、臺灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨 ??
12月(冬季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、草莓、百香果、楊桃、無花果、番 石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、果蔗、臺灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨、柑橘、橙
四月天，春歸夏至，走向溫暖的季節(jié)。女人要瘦不要肉，也要健康。養(yǎng)成運動好習(xí)慣，從日常生活小事開始培養(yǎng)，一日三餐營養(yǎng)搭配。要健康也要美麗，保持身材穿什么衣服都可以美美噠。
零露＊本文為作者原創(chuàng)，圖片自己拍攝，已加入“維權(quán)騎士”。任何形式轉(zhuǎn)載請簡信聯(lián)系作者。謝謝~
