? 最近開始讀《自控力》這本書，書中給意志力下了一個定義：控制自己的注意力，情緒和欲望的能力。定義的非常貼切。平常我們說控制不住自己的嘴，控制不住自己玩游戲的欲望，都可歸結為自己的意志力不強。? ? ? ? ? ? ?
? 另外書中還提出了三種力量：“我不要”，“我要做”，“我想要”。人們嘴里說“我毫無意志力”通常是指“當我的嘴巴、肚子、心里或者是全身上下都想要的時候，我沒法說不”。這就是“我不要”的力量。“說不”屬于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。畢竟“說不”是全世界拖延癥患者最喜歡的兩個字。 “我要做”則是指對于你打算拖到明天或者下輩子再做的事，你得學者“說要”。就算你心里再焦慮不安，就算電視節目再魅力難擋，意志力都會逼著你“今日事今日畢”。就算你心里并非心甘情愿，它也會逼你完成必須要做的事。這就是"我要做"力量。畢竟勒布朗法則提出“稍后等于永不（Later equals Never）”。除了“我不要”和“我要做”這兩種自控的表現之外，還有一種就是“我想要”。我們想要在需要“說不”的時候“說不”，在需要“說好”時“說好”，就需要牢記自己真正想要什么。想要做到自控，你就得在關鍵時刻明確自己的目標。意志力則是駕馭這三種力量來做到自控。
? 所以做到自控的基礎首先要明確目標，然后通過一些方法使意志力變得更加強健，做到該“說不”的時候“說不”，該“說好”的時候“說好”。希望接下來的閱讀過程中能找到適合我的意志力強健的方法。使我脫離拖延癥的癥狀。
