最近，朋友圈里被汽車尾氣能降霧霾的視頻給刷屏了，視頻里的大致意思是有人用PM2.5的測試裝置伸入了汽車的尾氣排放口，結果顯示出來的數值居然比室外空氣的PM2.5值還要低。當然，很快磚家們就開始辟謠了，雖然證明的結果是汽車尾氣的PM2.5要高出空氣中好多，但是好像對我們也沒有什么有益的影響。

這個態度好像在說：對啊，你看，PM2.5就是你們車開得太多了，早聽我的不就沒錯了。真是讓人欲哭無淚。

PM2.5為什么會對我們造成如此嚴重的危害呢？

PM2.5是指空氣中的那些直徑小于或等于2.5微米的細顆粒物，不同直徑的可吸入顆粒物會停留在呼吸道的不同部位，大于5微米的顆粒一般會附著在上呼吸道，比如鼻咽部、氣管和支氣管區域，這些顆粒物會通過吞咽、咳嗽或打噴嚏而排出體外，不會在身體中待太久；而小于5微米的顆粒物會沉積在我們的細支氣管和肺泡中，很難排出人體。

并不是因為這些小小的顆粒有毒，所以我們害怕，而是因為它們可能會吸附或攜帶各種各樣不同的病原體，然而我們卻毫無抵抗的能力，只能任由它們來侵蝕身體。

為此，許多朋友都選擇待在室內來避免過多地與戶外空氣接觸，所以今天，我們來看看到底室內外的PM2.5相差了多少。

實驗儀器

我們選擇的儀器有兩種，一個是清天朗日的空氣知了，另一個是手工的PM2.5采樣膜。

空氣知了我們在室內和室外各放了一個，用于實時監測空氣污染數據。室外放于窗臺的外側，避光放置；室內放于離墻0.5米遠，離地面1米遠的位置，門窗基本完全密封，無凈化器。

手工采樣膜我們選擇了4L/min的采樣設置，是為了模擬正常成年人的攝氧量水平3.5~4L/min，連續采集了40小時。

實驗結果

如圖，實驗前后，實時監測裝置測得的室內外數值如下。室內的PM2.5數值顯示為285，PM10數值顯示為665；室外的PM2.5數值顯示為588，PM10數值顯示為1106。由此可見，室外的濃度基本上是室內濃度的2倍左右，門窗等確實可以降低部分的PM2.5值。但是，我們在研究中還發現，一旦有開窗或開門通風的情況出現，室內的PM2.5數值會開始迅速飆升，基本和室外沒有區別。

手工采樣膜經過了40小時的實驗，結果不必我多說。圖中從左至右分別是：對照空白膜、室內膜1、室內膜2、室外膜1、室外膜2，簡直嚴重得不能再嚴重。

為此，無論您是在室內還是室外，基本都到達了嚴重污染的程度，在平時工作學習時請盡可能關閉門窗、打開空氣凈化器，在戶外盡量減少皮膚和空氣接觸的機會，注意經常清理鼻腔。

那么，霧霾天該如何選擇運動呢？

首先，盡量減少長時間的有氧運動，因為在有氧運動時，會增加人體的通氣量，氣體會更多地通過肺泡與血液進行交換，會增大吸入的氣體總量，如果室內的環境不足夠好，其實和室內是沒有區別的。

其次，在室內適當進行中低強度的力量訓練，目的是為了維持肌肉的基本功能，增強抵抗力。