第一冊:
《輕而易舉的富足》第八天 第八課
《每一個人都希望貢獻(xiàn)給我》
今天，我察覺到每一個人都為我的生命作出貢獻(xiàn)。每一個人都希望協(xié)助我去創(chuàng)造我所有的渴望，這不是因為我說什么話或做什么事，而是因為在內(nèi)在深處有一份知曉，我是富足的，并且在更深的層面，我知道所有人都是富足的。每一個人的喜悅、快樂和任務(wù)都是為我做貢獻(xiàn)，我必須只是接收及接納這是我存在的自然部分。每一個人都希望貢獻(xiàn)給我。
第一冊導(dǎo)讀文章
《削弱假我》
通過時刻警覺生命中的喜悅、和平與光，我內(nèi)在的靈性變得更有力量，假我變得越來越軟弱。當(dāng)遇到假我的另一種展現(xiàn)時，我不再需要面對沖突和混亂不安，這些不過是假我依賴的且使它可以茁壯成長的"食物"而已。現(xiàn)在，假我知道，沒有我的撐腰，它無法取勝。
俗話說："一個巴掌拍不響。"給予靈性更多力量，結(jié)果就是遇到其他假我時，不會有任何沖突。
《富足是如何運(yùn)作》
在《奇跡課程》中我們用了幾個星期的時間去學(xué)習(xí)富足的概念。然后有一位男士請我在課后會面。他已投資兩個生意，現(xiàn)在希望發(fā)展第三項。可是在富足方面而言，他感到一片混亂。
他請求我投資數(shù)千元支持他的新合資公司。他的生意并非我想投資的類型，但他的請求卻給我一個機(jī)會去解釋富足如何在我們的生命中運(yùn)作。
我告訴他富足并不代表銀行賬戶上有成千上萬元閑置的存款，富足不是關(guān)于貪婪或過剩，也不是關(guān)于做任何事去創(chuàng)造任何東西。事實上，富足是關(guān)于值得和配得上的感覺，抱著開放的態(tài)度去接受，而且知道無論我們渴望什么，都已為我們準(zhǔn)備好。一個擁有數(shù)百萬的人，如果恐懼和混亂的話，說明他并不富足。也許我銀行賬戶上只有幾百元，但我是真正的富足者。當(dāng)我渴望什么，我總是可以得到的。
今日功課
今天，放下對一個人或一件事的控制。看看結(jié)果和你對這事的反應(yīng)。這將會是對你最好的結(jié)果。
肯定語句
我在每一個人的行動內(nèi)看到了和平。
謹(jǐn)記今天信守承諾。
第二冊：
《輕而易舉的富足》第八天 第三十八課
《我是全然和完整的》
當(dāng)我知道自己是全然和完整的，我意識到所有的兄弟姐妹都在為我作貢獻(xiàn)。為了讓我全然地體驗生命，他們提供了所有我需要的。這個認(rèn)知——而我肯定這是內(nèi)在的認(rèn)知——使我能向每一個人表達(dá)喜悅、和平的感受。今天和每一天，我知道我是全然和完整的。
第二冊導(dǎo)讀文章
《愿意記起我們是誰》
我們來到地球的目的是要覺察到我們和每個人、每件事物都是一體的。在分離的思想出現(xiàn)之前，我們只有一個思想，就是與宇宙、與所有人合一。我們知道自己是整體的一部分，所有人都是這個整體。帶著這份覺知，我們互相支持和貢獻(xiàn)，在和平與狂喜中分享我們的愛和喜悅。
然而假我產(chǎn)生后，一切發(fā)生了變化。隨著假我的分離思想，我們開始獨自思考，思想變得隱密，我們形成了自己的觀點。同時隨著假不斷比較，我們開始評判和評價，從而產(chǎn)生嫉妒、憤怒和怨恨。
每個人的頭腦都相信它是自給自足的，而且與其他人的思想分離。黑暗的思想開始進(jìn)來，假我越強(qiáng)壯，思想就越黑暗。這種與人分離、與宇宙分離的虛幻感覺使我們產(chǎn)生了內(nèi)疚感。因此，我們曾經(jīng)知道自己是全能的存在體，跟其他存在體一起都是整體的一部分，然而現(xiàn)在，假我卻讓我們相信自己是渺小的、恐懼的，和每個人、所有事物是分離的。
不幸的是，我們不能消滅假我。但是我們可以拆除我們自己建立的那堵內(nèi)疚和恐懼的圍墻，與它融為一體。我們與假我融為一體的方法之一就是用我們的思想去連接他人的思想。當(dāng)我們分享隱私和秘密的想法時，這些想法就會失去真實性和效應(yīng)。另外一個拆除圍墻的方法是，讓光照進(jìn)黑暗的思想，只要在黑暗中點燃光，恐懼就會消失。這些方法都可以幫助我們療愈與宇宙、與其他人分離的虛幻感覺。療愈越多地發(fā)生，我們就能越多地覺察到我們與宇宙、與每個人合一。
一些人認(rèn)為他們喜歡這堵圍墻、喜歡分離，那是因為他們沒有意識到這些只不過是假我信念系統(tǒng)發(fā)揮作用的結(jié)果。真相是，真正的自由、權(quán)利、和平與喜悅是來自我們和每個人、所有事物都是一體的認(rèn)知。在合一中我們才可以創(chuàng)造和實現(xiàn)美好的生活。所有這些，需要的只是一點意愿——一個記起我們真正是誰的意愿。
今日功課
放下你的欲望和需求，專注你所擁有的。
肯定語句
對于發(fā)生的每件事，只說："它的發(fā)生，是來祝福我的。"
第三冊：
《輕而易舉的富足》第八天 第六十八課
《巴阿和我是一體的》
我一直都知道巴阿是全能、全然與完整的，是一切的源頭。現(xiàn)在我記起巴阿和我是一體的，對我來說，沒有任何地方是它停止而我才開始。我在巴阿之內(nèi)，跟一切不可思議、無條件的愛合一。和平與力量都屬于我，讓我擁有與享受。今天，我知道巴阿和我是一體的。
第三冊導(dǎo)讀文章
《生命圓圈內(nèi)》
想象一個巨大的圓圈，在這里我們稱它為" 生命圓圈"。大圓圈中間有一條水平線，把它分開上下兩部分。上半部全是光明，下半部全是黑暗。大圓圈里面還有很多的大小不一的小圓圈，而在上半部和下半部的小圓圈們有一種平衡關(guān)系：當(dāng)上半部的小圓圈們變大，下半部的小圓圈們就會縮小，反之亦然。上下兩部分合起來就組成了你的生命圓圈。
當(dāng)我們看著上半部分，那里全然光明，我們留意到里面小圓圈們的名字：豐盛的財富、精彩的關(guān)系、很棒的健康、喜悅、和平、滿足、還有很多類似的小圓圈，全部來自我們的源頭。這些小圓圈的大小不一樣，取決于每一個人，基于他們認(rèn)為這些小圓圈在自己生命中的重要性。所以，把金錢放在重要位置并且很富有的人們，豐盛的財富那個圓圈就會很大。但如果他們把關(guān)系放在很低的位置，投入很少精力去跟經(jīng)營人際關(guān)系，精彩的關(guān)系那個圓圈就很小。
同樣的法則也適用于線下的小圓圈們，只是小圓圈們的名稱不一樣了：苦難、掙扎、犧牲、怨恨、糾纏、擔(dān)憂、評判、還有很多類似的，全部來自于假我。這些線下的小圓圈互相之間沒有影響，我們以自己的思想和信念控制著它們。當(dāng)我們關(guān)注其中一個，它就會長大。另一方面，那些我們釋放了不再關(guān)注的就會縮小。每當(dāng)我們出發(fā)自內(nèi)在的愛，關(guān)注著大圓圈的上半部，那里的小圓圈們就會長大，在我們生活中越來越真實。但若我們關(guān)注并聽從假我，專注于恐懼，下半部分里的小圓圈就會增長。這是宇宙的法則，沒有人能夠改變它的運(yùn)作，但是通過理解這種運(yùn)作，你可以去選擇自己在每一刻的人生中要呈現(xiàn)什么，從而改變結(jié)果。
知道你掌控著自己的人生這一點非常重要，無論你是否已經(jīng)意識到。你在創(chuàng)造著一切你想要或者不想要的。除了你自己以外，沒有人能主宰你的人生。我不能告訴任何人怎樣去過他們的人生，而只能夠解釋，當(dāng)我領(lǐng)悟到這個有力量的真理，我就只把注意力放在生命圓圈的上半部，使其完全平衡，讓那里的小圓圈都長得很大，并且大小一樣。而因為它們都增長壯大了，就沒有空間給線下的小圓圈。同時，由于線上的圓圈大小一樣，我的精彩人生各方面都維持完美的平衡。每當(dāng)我講課時，講出的內(nèi)容都源自于這份平衡與豐盛感。
《看見自己內(nèi)在的真相》
啊，親愛的兄弟姐妹們，請閉上眼睛，別看我的身體，因為它并不代表我。
請掩住你的耳朵，別聽出自我口中的語句，因為它們不能解釋我。
很久之前，通過自己的選擇，我誕生于這個身體。我允許假我在你我之間筑起了一堵又一堵的高墻，直到最后，我們都感到如此分離與孤單。
盡管一切看似熟悉正常，我知道我有一部分仍然在你那里，我是多么地想念那個部分。
你我都處于同一個困境里。深深地看進(jìn)我的眼睛，并憶起我吧。深深地看，超越假我給我筑建的那些保護(hù)與分離的高墻，尋找在我眼里的無條件的愛，它依然在閃耀，渴望著被重新發(fā)現(xiàn)。
我渴望出來跟你一起玩，就如我們以往經(jīng)常那樣。我已經(jīng)等待著這個時刻很久了。啊，我的老朋友，看到我眼里的閃爍請不要憂慮，這只是我再次透過這雙眼睛對你照耀著愛。
當(dāng)我鼓起足夠的勇氣去突破這些高墻鐵壁展示自己時，你都可以從我的微笑與贊美感受得到。
請無須擔(dān)憂，允許我做我自己。如果你也可以出來，那我們將會一起游戲人生，共度燦爛美好的時光。
今日功課
今天，你和巴阿合一，看到自己是無限的。
肯定語句
今天我掌管自己的人生。
《輕而易舉的健康》第八天 第八課
《今天我吃四小餐款待自己》
少食多餐會帶給你更多能量，加速新陳代謝，幫助廋身。當(dāng)你一天少食多餐，新陳代謝率會保持很高的水平，還會燃燒脂肪，并且不會感覺太飽。當(dāng)然，最重要的是你對自己吃的東西感覺良好。
當(dāng)你逐漸改變飲食習(xí)慣并且持續(xù)保持多喝水，你會留意到你的消化系統(tǒng)運(yùn)作更好，身體也更強(qiáng)壯。你將前所未有地感覺良好，并且發(fā)現(xiàn)擁有這么棒的感覺是如此輕松不費(fèi)勁。
導(dǎo)讀文章
《少食多餐》
我的父親非常健康。他八十五歲時，仍然做伸展以及輕柔的健身運(yùn)動。他的飲食習(xí)慣是每天少食多餐。他常常忠告我："當(dāng)你想吃時就吃，但每次不要吃太多。"我父親一整天都保持在很高的能量狀態(tài)。
當(dāng)我開始參加健美比賽時，父親的忠告所蘊(yùn)含的真理變得明顯和重要。我很快發(fā)現(xiàn)少食多餐不但讓我感到精力充沛，消化也很暢順。我從未因為吃大餐令自己過飽，我的肚子看上去總是又緊又平。
在家里采用父親的飲食方式完全沒問題。然而，當(dāng)我和從家鄉(xiāng)來的親戚待在一起，就是另外一回事了。他們習(xí)慣晚上很晚才吃很豐富的晚餐；也期望客人一樣。但我發(fā)現(xiàn)自己很難適應(yīng)他們的生活方式。過了一段時間，我知道需要做個決定。我有三個選擇：
·我可以不再到他們家里吃晚餐
·我可以順應(yīng)他們的習(xí)慣一一吃得晚而吃很多
·我可以告訴他們我的感覺并接受任何后果
我選擇告訴他們我對整件事的感覺。在我意料之外，他們不但接受我的方式，而且認(rèn)可它，還說他們?yōu)槲液臀业纳罘绞礁械津湴痢?/p>
很多年以后，健身專家開始報告少食多餐的好處。他們指出當(dāng)你每餐吃分量少的食物，比較容易消化，你會感到更精神而不會打嗑睡。最重要的是你的肚子不會突出來。
今日功課
吃四餐或更多餐少量健康的食物；延長你做伸展的時間至少到15分鐘。
今天祝福所有你喝的和吃的。
肯定語句
今天我的消化系統(tǒng)工作毫不費(fèi)勁。
謹(jǐn)記今天，信守承諾。
