覺察日記+張妍+9號
面對一個“小目標(biāo)”，壓力接踵而來，我無法控制的開始焦慮。臨在，我如何做到？
我回想著，我在跳葛吉夫律動時候的模式：
一個舞蹈律動有18個動作，在學(xué)習(xí)中，我有聲音：這么多動作，我哪記得住！ 有急躁，有憤怒，對自己、對老師的。我看見這是我的限制性信念，我不行，我記不住。隨即放下。
開始跳，一個動作，兩個動作，顯得慌亂，要跟著老師做，注意力都在老師身上，老師突然停下，我也停下了。 老師問“你們都在干什么？你們在看我。No ”,"你們在依賴我。”，看到自己對老師的依賴，渴望跟著一個人，就不用自己動腦子了。隨之注意力回到自己，自己跳。
剛開始跳的時候，根本聽不見音樂，滿腦子都在想動作，這個動作，下一個動作，再下一個動作，老師提示：你們要聽音樂。dont push. 這個詞真好呀。push! 我就是感覺有東西在催促我，誰在催促我？別催我，尤其是9號模式，別滴滴，越滴越慢，再滴熄火。誰在push我？DP（老師）說：“來得及，聽著音樂，一切都來得及。”
隨之，放下頭腦那個“緊迫驅(qū)趕”的聲音，聽著音樂，感受音樂的流動，再來體會……
經(jīng)過這樣的訓(xùn)練，我能否把這種對“身心”的整合，帶到我現(xiàn)在的工作中，事情一件一件的做，而不是匆忙的做完這件，再去趕下一件。每一件事情，也許都有屬于它自己的音律，就是節(jié)奏。我是否能聽到工作當(dāng)中的節(jié)奏？那個節(jié)奏是什么？ 就像洗碗的時候，也享受水流的節(jié)奏一樣。
想到這個的時候，我的焦慮會停止在此刻，放掉頭腦中催促的聲音，放掉我不行的限制，就從此刻開始，聽著節(jié)奏，感受自己的呼吸，回到當(dāng)下，從新練習(xí)。
葛吉夫律動（神圣舞蹈），每一個聽過第四道的人，都邀請你們來體驗。
