很多人分不清楚普拉提和瑜伽的差異，對于自己的狀況減肥的時候也不知道該怎么挑選，下面小編來分析一下，瑜伽和普拉提的區別，對于自己的狀況應當怎么挑選這兩種運動，然后到達非常好的減肥效果。普拉提，主要是強化內部深層肌肉，幫忙你鍛煉扁平的腹部、強健的肌肉、調和而柔韌的軀體的一種全新運動。

普拉提運動的創始人Joseph Pilates(約瑟普拉提)于1880年在德國出世，從小體弱多病，但他在日后工作中，將東、西方的攝生方法，如將瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統攝生法融會貫通，佐以自己規劃的儀器及運動竅門，發明了普拉提。1914年戰爭在歐洲爆發，其時住在英格蘭的Joseph Pilates由所以德裔，所以被安頓在一所會合營里。在會合營里，他幫忙臥床的病人進行練習，使他們康復肌肉力氣和控制才能。1926年，普拉提在紐約開辦了第一個普拉提健身工作室。

普拉提的定義

普拉提運動融入了西方注重身體肌肉和機能練習的“剛”，以及東方著重身心共同的“柔”，不約束場合、不拘泥動作，蔓延肌肉、腹式呼吸，是使身心獲得恰當調和的有氧運動。而普拉提與其他有氧運動最大的不一樣便是，它是靜態的，講究呼吸調和，甚至不需要音樂，因為音樂會打亂人注重肌肉運動的留心力。

普拉提適宜的人群

一、缺少運動的上班族，長年坐單位使肌肉失掉力氣，支持不住身體，所以簡略腰酸背痛，一朝一夕連身型線條都走樣。普拉提有助于從頭拓展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，一起練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

二、普拉提適宜任何年齡段的練習者，即使懷孕期的婦人也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。

三、練普拉提比跑步今后的感受舒暢。因為跑步時肌肉縮短，發生的肌酸便會堆集，構成酸疼感;但普拉提有助于舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感天然很快便不見。

四、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上構成的“救生圈”越來越大。普拉提練的便是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心里壓力，最適宜上班族了。

普拉提的練習原則

呼吸的原則：

①用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，與動作的速度底子共同，不要憋氣進行練習。

③運動時留心呼氣，中止時留心吸氣。這么能夠緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來的壓力。

④通過控制呼吸，把留心力會合在呼吸上，削減人對肌肉酸痛的敏感度。

身體練習的原則：

①動作運動的速度緩慢，延伸肌肉控制的時間，較大程度耗費身體各部位的能量，到達減脂、塑形的目的。

②把握好身體的姿態，使其能夠長時間體會到練習帶給身體的影響。

③腹部和軀干的固定是pilates練習的基地。