普拉提的英文是Pilates，是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制學”(Contrology)。它包括了墊上操及普拉提先生所發明的工作室器械的訓練。

普拉提的訓練理論體系建立在細致的解剖分析和人體運動科學之上，功能性非常明確。它是一項“神經”運動，一一一走心，用腦，動肌肉。

人體運動系統由神經系統（主控制系統）、肌肉系統（主動系統）和骨骼、結締組織系統（被動系統）組成。 他們之間有著清楚的上下級關系， 骨骼聽命于肌肉，而肌肉聽命于神經系統。排除撞擊、擠壓等外力因素，絕大部分的骨骼偏位源自于肌肉的失衡，而肌肉的失衡源自于神經系統的錯誤募集。歸根結底，都是神經的錯！

神經犯了錯，身體就會誤操作；而身體誤操作，肌肉代償， 勞損，傷痛就會接踵而來。

隨著科技現代化和生活模式及工作模式的改變，靜態生活、靜態工作變得越來越多，尤其是辦公室一族，對汽車和電腦的的依賴程度遠高于普通人，久而久之就容易出現的脊椎的慢性勞損、小腹部突出、臀部外擴以及含胸等體態問題。出現這樣的問題，最大的原因就是肌肉的失衡所導致的 ，普拉提則是一項可以很好改善肌肉不平衡和加強腰腹部核心力量、改善體形以及預防慢性勞損的運動。

普拉提的目標就是：

用專注喚醒身體，奪回身體控制權。

普拉提六大原則

普拉提六大原則并不是六個分開的原則，而是六個相輔相成，不可分割的部分，在一個動作里他們都是同時存在的。

1、呼吸 Breathing

在普拉提練習中，呼吸融合在每一個動作里，每一種動作會用到不同的呼吸方式。約瑟夫普拉提主張將肺部當做一個風箱，用它強有力地將空氣徹底的吸進和排出身體。合理的呼吸技巧的應用是增強和放松所做動作的有效工具。

2、專注 Concentration

身體是由大腦控制的。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到最大的益處。在普拉提的練習中，重復次數并不是越多越好，而是要高質量、全神貫注的完成動作。約瑟夫普拉提經常說：“完美的重復五次比散漫的重復二十次要好。”

3、控制 Control

“控制學"是普拉提先生為他的運動系統定的名字， 因為普拉提系統是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統里沒有任何動作是隨意的。控制代表了肌肉的募集能力，在整個動作練習中能夠募集適當的肌肉、保持正確的動作、運動鏈排列和適當的力量，才能將運動與身體結合使之流暢協調。

普拉提教育你控制自己的身體而不是被身體束縛。不論普拉提練習動作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分。

4、核心Center

普拉提在1926年就已經提出核心的概念和重要性以及訓練的方法。

在普拉提練習里，所有的動作都是起源于“核心”，有意識地收縮身體核心的肌肉，維持強有力、穩定及靈活的核心是所有動作的基礎。

約瑟夫普拉提將核心稱為"powerhouse” (能量房)，所有動作從核心出發，然后向外延續到四肢。

5、 精準 Precision

普拉提的精準就是呼吸、專注、控制、核心這幾個要素和練習的完美結晶。精準在這里代表的意思就是精細的完成每一個動作，把所有原則包含進去，缺一不可，強調的是每一個動作的精準和完美，而不是追求數量做些似是而非的動作。最終，精準應該成為第二本能，動作的簡潔優雅被帶到日常生活中。

6、流暢 Flow

普拉提追求的是動作的優雅到位，用每個動作間正確的轉換來創造動作的流暢性。一旦動作的精準性達到，流暢應該貫穿在動作自身內部及動作之間，從而制造力量和耐力。

流暢不是指動作的速度加快，而是指把正確的動作做到自然，把所做的動作形成一個模式最后回歸到生活當中去。

“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務”。

-----約瑟夫-普拉提Joseph Pilates

或許，這句話正是充分顯示了普拉提運動的真諦。